女人要給胸部多點關心。 下面， 愛美女性網分享4套豐胸操， 有效解決常見的胸部4大問題。 不僅能豐胸， 還能防止胸部外擴、緊實胸部、消除副乳。 都是一些簡單的動作， 想要變得更性☆禁☆感、更具女人味嗎， 從現在開始練習起來吧!
防外擴
步驟1、平躺墊上、雙腳屈膝約呈90度， 雙手各持一寶特瓶放在胸口。
步驟2、雙手持寶特瓶往天花板方向舉高， 注意兩手保持平行、肩膀保持下壓不要離地。
步驟3、雙手持寶特瓶往兩側打開， 直到手臂輕觸地面， 回到步驟2， 重複步驟2、3共做30次， 建議每天都做。
緊實胸
步驟1、手掌貼地， 雙手間距於肩同寬，
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步驟2、身體向下壓， 手肘彎曲， 感覺胸肌用力， 再回到步驟1， 約做10次。
消副乳
步驟1、平躺地上， 雙膝彎曲， 手臂張開， 手肘勿貼地。
步驟2、雙手手臂向內儘量貼合， 再回到步驟1， 約做15次。
豐胸
步驟1、四足跪姿， 雙手打開與肩同寬， 雙腳打開與臀同寬， 身體呈Π字型， 自然調息。
步驟2、將雙手打開， 寬於瑜伽墊， 小腹、臀部仍然維持收緊， 不要往下掉。
步驟3、先吸氣， 吐氣時上半身往下壓， 手肘儘量張開並彎曲呈90度， 讓上臂與肩膀呈一條直線。
步驟4、吸氣手臂伸直。 回到步驟2， 重複做10次。
