4妙招控制孩子攝糖量

不可否認地， 香甜美味的糖總能得到孩子的喜愛。 然而， 攝入過量的糖分不僅僅不利於孩子的牙齒健康， 而且使得孩子容易得肥胖症。 那麼， 為了孩子的健康， 家長該如何控制孩子糖分的攝入呢？接下來， 小篇跟你分享幾個妙招。

大多數人都以為孩子攝入的糖分都是糖果。 其實不然， 日常生活中， 許多食品都含有很高的糖分。 防止孩子攝入過量的糖分， 家長不僅僅要避免孩子吃太多的糖果， 而且要合理的控制孩子的飲食健康。

1.家長應當避免孩子攝入過量的膨化食品

現今， 超市上各式各樣的零食五花八門，

零食的種類多了， 家長為孩子挑選零食也要注意了。 膨化食品以其可口香脆的特點得到大多數家長和孩子的喜愛。 然而， 家長可要注意了， 膨化食品也是糖分的隱匿者。 儘管很多膨化食品口感是鹹的， 但它們含有大量的澱粉， 其糖分也是不少的。 因此， 家長要控制孩子糖分的攝入需要防止孩子吃太多膨化食品。

2.家長應當避免孩子喝過多的飲料

日常生活中， 大多數孩子都喜歡喝可樂， 優酪乳和果汁等飲料。 然而家長可知道飲料中含有大量的糖分子。 據統計， 常見的果汁飲料含有百分之九的糖分， 甚至雪碧、冰糖雪梨等香甜飲品含糖量竟達到百分之十一。 倘若家長每天讓孩子喝一瓶飲料相當於孩子攝入十塊方糖。

這樣的資料是否嚇你一跳呢？家長可要注意哦。

3.家長不要用口感來判斷水果糖分

很多人都以為水果所含的糖分跟口感是成正比的。 其實不然， 譬如西瓜比較甜， 然而它所含的糖分僅僅達到百分之四。 另一方面， 口感較酸的楊梅所含糖分達到百分之十四。 倘若家長要控制孩子糖分的攝入也要瞭解不同水果所含糖分的比例。 當然， 讓孩子吃多點水果有利於孩子的成長， 家長可以為孩子選擇糖分比較低的水果。

4.家長要注意調味醬也含有大量的糖分

調味醬是日常生活必備的飲食調料， 但家長注意不要在孩子的飯菜中下太多的醬料。 番茄醬、沙拉醬等調味醬中都含有大量的糖分。 吃多此類醬料孩子體內的糖分也會隨之增加。

另一方面， 過重口味的飯菜對孩子的成長發育也是不利的。 因此， 家長要注意孩子的飯菜中調味醬不可加太多。