4小步讓准媽媽輕鬆保持孕期好心情

調節情緒的幾個技巧：

(1)學會平和地對待一切

家裡、單位裡， 我們每個人都會遇到不順心、不愉快的事， 遇到時多想一想人世間的一切各有其理、各有其規律， 強求不行， 強扭也不行；生活原本是很平常的， 皇帝也有各種煩惱， 富人也會遇到各類不幸， 心情就容易平靜下來。 所以只要平易淡泊， 憂患就不會入你心中。 這種心態遇到不順心事時要有， 沒有遇到不順心事時也要有， 因為沒有過分的欲望， 人也就可以少些憂患不滿。

懷孕期間孕婦由於體內內分泌的變化， 會有不適， 有時甚至會有肝火旺、想發火的衝動現在有不少獨生子女進入了生育期，

他們由於從小受父母呵護長大， 不少人嬌生慣養， 不會料理生活， 也不會體諒別人， 自控力又差， 面對婚姻和繁雜的家居生活、面對懷孕、生孩子的艱辛， 往往思想準備不足， 委屈感特多， 遇事情緒特別容易變壞。 這類孕婦， 一定要學會調理好自己的情緒， 理解生活本來就是充滿艱辛和繁雜的， 一切只有靠自己去擔當才會有樂趣、才會變得容易， 千萬別讓一時任性而情緒失控， 影響了胎兒的身心健康。

另外， 現代人的生活， 常常很大程度上會受電視廣告的影響， 廣告天天在誘導人去追求豪華的東西、奢侈的生活， 不少人由此會有非分的欲望， 以為我們的生活應該就是奢華的，

不那樣就是生活的不公或他人的不是， 於是無端地生出不滿和不平等的不良情緒來， 無形中傷害了自己， 也傷害了胎兒。 所以， 現在的准父親和孕婦更要樹立起平易對待生活的人生態度， 以免被不適當欲望所誤， 忽視了給胎兒提供必要的情緒環境的使命。

(2)學會多理解他人

無論在家裡還是在單位裡， 孕婦也常會遇到與他人意見不相合的時候。 此時最好不要固執己見， 總要他人遷就自己， 非要爭個水落石出不可。 我們都身處於社會之中， 每個人都有自己的意志， 如果誰都不相讓， 那麼， 每個人的心情就會變得異常糟糕。 如果是胎兒的父母， 就會給胎兒帶來不安、不舒服的環境。 所以， 准父母要多從對胎兒的利害、多從他人的立場想問題，

儘量多理解他人， 即使不能理解， 也要學會淡然處之， 讓它自行存在， 相信這不會影響或削弱你什麼。 遇事時只要這樣想， 一切就會迎刃而解， 即使是棘手的問題也會變得容易解決、參溝通。

俗話說得好， 退一步海闊天空。 學會了理解他人的人， 生活往往就容易、順利得多。 孕婦從保櫨胎兒方面考慮， 更應該心胸開闊， 不與人計較， 盡可能避免爭議和動肝火。

因為生活和工作的辛苦， 往往也會有不少摩擦， 相互間一定要學會體諒。 有些嬌慣的孕婦會因為懷孕而需要丈夫的無條件遷就， 不這樣就覺得委屈， 其實， 這樣的情緒對胎兒也是不適宜的。 懷孕有不適， 固然需要丈夫更多的關切、體諒和生活上的幫助，

但孕婦自己也要

對支持， 多理解丈夫的不易和辛苦， 並從為胎兒的角度出發， 努力調整好情緒， 善於理解他人、心胸寬闊會使孕婦自身更有舒適感， 使氣血更為暢通， 從而有利於身心健康。

妻子懷了孕， 當丈夫的自然應該多給妻子一些關心和體貼， 平時適當減少一些社交活動和外部工作；少看一會兒足球， 少做一些純個人的事， 工作後少晚歸；多給妻子一些相處和共同娛樂的時間， 細心幫助妻子解決一些生活中的小問題， 有時間帶妻子出去散散心、呼吸一下新鮮空氣， 盡可能維護好妻子的情緒和心態， 使她有幸福感和愉悅感。 這對你們未來的寶寶是大有益處的， 因為家庭和睦、妻子幸福， 胎兒一定健康、活潑、聰明。

(3)學會營造令人愉快的家庭氣氛

平常而繁雜的家庭生活， 如果夫妻能用積極的態度去對待， 可毹會變得很有滋味， 這不僅能給每個家庭成員帶來好心情， 還會有益於個人的健康， 這對胎兒當然也會是極有益的。

許多事是有趣， 是平淡， 還是可惱， 關鍵還是看你怎麼去對待， 准父母要學會從平常的生活事件中發現樂趣。 比如剝毛豆， 有人會認為是件煩入的費時間的事， 不得已幹了， 心裡會悶悶不樂， 甚至對他人發脾毫氣：有人卻能剝得有滋有味， 從中得樂；也有人會把它當成一種培養自己耐心的機會。 如果你能把它當成是在從事一件藝術創作， 把豆剝得千淨， 放到漂亮的碗裡， 配上別種色彩的菜丁， 炒成一盤色香味俱全的惹人喜愛的萊肴， 它就是一項能讓人進行藝術創作、從中獲得激情的活了。如果你用積極的態度去對待生活，那麼每一件小事都可以成為有趣的事，從這一點出發，你可以把平常的生活變得很美好，這就給胎兒創造了最佳生長環境。

(4)節制怒、悲、憂鬱、急躁、驚恐、不安等不良情緒

孕婦平時要盡可能調理好自己的情緒以提高生活品質，尤其要從保護胎兒的健康成長出發，控制好自己的不良情緒，以免傷害胎兒。生活是複雜的，身處其中，誰也無法避免所有的煩惱和不幸。你也許情緒一直不錯，可家中突然遭遇了親人得病、受傷或故去、破產、與他人發生糾紛、生意不順等事故，你開朗的情緒會一下子跌入深谷，無奈中你往往便陷入了不良情緒之中。

遇到這種情況，准父母一定要自持，儘量控制心態，設法靠心理暗示法（進行自我安慰）、轉移法（找些別的事幹以忘卻自己遭遇不幸的煩惱）明智地處理好自己的情緒。明智的處理好自己的情緒。

它就是一項能讓人進行藝術創作、從中獲得激情的活了。如果你用積極的態度去對待生活，那麼每一件小事都可以成為有趣的事，從這一點出發，你可以把平常的生活變得很美好，這就給胎兒創造了最佳生長環境。

(4)節制怒、悲、憂鬱、急躁、驚恐、不安等不良情緒

孕婦平時要盡可能調理好自己的情緒以提高生活品質，尤其要從保護胎兒的健康成長出發，控制好自己的不良情緒，以免傷害胎兒。生活是複雜的，身處其中，誰也無法避免所有的煩惱和不幸。你也許情緒一直不錯，可家中突然遭遇了親人得病、受傷或故去、破產、與他人發生糾紛、生意不順等事故，你開朗的情緒會一下子跌入深谷，無奈中你往往便陷入了不良情緒之中。

遇到這種情況，准父母一定要自持，儘量控制心態，設法靠心理暗示法（進行自我安慰）、轉移法（找些別的事幹以忘卻自己遭遇不幸的煩惱）明智地處理好自己的情緒。明智的處理好自己的情緒。