4招培養寶寶良好飲食習慣

從小培養寶寶良好的飲食習慣對寶寶的健康成長非常有幫助， 下面我們就分享一位搖籃網友-晴晴媽媽培養女兒良好飲食習慣的幾個心得：

1、適時添加輔食

晴晴從4個月起我們就有意識地開始添加輔食了， 雖然那時晴晴拉肚子， 不能吃太多， 但是我們還是經常讓她品嘗各種食物的味道， 各種湯、菜都讓她嘗一點。 從5個月開始， 晴晴就對各種食物表現出特別的愛好， 見到桌子上的飯菜， 就躍躍欲吃， 無論給她什麼吃， 小嘴都吃得嘖嘖響。 到了一歲左右， 晴晴的腹瀉好了以後， 就基本上什麼都給她吃了。

那時， 晴晴的胃口大得驚人， 半奶鍋的麵條雞蛋， 再放點麻油和鹽， 她不費勁地就吃完了， 優酪乳一瓶， 呼呼地就喝完了。

或許是從小就嘗到了許多食物的各種味道， 所以晴晴基本是一個不挑食的孩子， 主食類：米飯， 饅頭、包子、粽子、餃子等等都吃， 每一種都吃得津津有味;青菜、豆製品、豬肉、牛肉、還有河海鮮， 也樣樣都吃。 晴晴特別喜歡吃雞腿， 每次姥姥燒雞， 都特地砍一個最大的給她， 晴晴打周歲起， 一個雞腿不費力地就吃完了。 晴晴不但菜飯不挑剔， 而且像生花生、生蘿蔔也都吃， 經常自己抓一把生花生米， 當零食吃。

2、從小喝白開水

關於喝的方面， 晴晴從小到大， 基本上是白開水， 當然這個良好的習慣是我培養出來的。 晴晴爸爸是一個偏愛飲料的人，

後來晴晴出生以後， 從月子裡我就開始給晴晴喂白開水， 含糖的飲品在一歲之前晴晴沒喝過。 出去帶她玩， 也是隨身帶個水壺， 裡面裝的是自己燒的白開水。 在晴晴幾個月時， 正值夏天， 每次出去玩回來， 她一口氣能喝一杯子呢。 晴晴漸漸長大以後， 偶爾也喝點飲料， 也知道飲料的味道是比白開水好些， 甜甜的， 有的還酸酸的， 從此對於爸爸買的飲料， 經常會鬧著要喝。 有一次， 我又教育她：飲料是垃圾食品， 喝了對身體不好， 她回了我一句：“爸爸買了， 我怎麼不想喝呢?”說的也是， 讓一個三四歲的孩子去抵制美味， 是不現實的。 於是我便禁止晴晴爸爸購買飲料。 家裡沒有了， 晴晴也不想了， 而且好在她也不主動要求買。 有時， 出去帶孩子玩， 看到許多小朋友都拿著各種各樣的飲料， 只有晴晴喝的是白開水， 便想：會不會有人認為我們對孩子太苛刻， 連水都捨不得給她買呢。 當然， 有時晴晴特別向住時， 我們會獎賞性地給她買一瓶。

3、選擇健康的零食

孩子很少有不吃零食的。 晴晴也不例外， 我們家裡從來沒有斷過晴晴的零食。 但是， 對於吃零食， 我們一直向她強調：要吃也是在吃飯後， 否則以後再也不給吃。 關於零食， 我們選擇的基本上是比較健康的食品， 像什麼膨化食品， 還有色澤較為鮮豔的食品， 我們一律不買給她吃。 每次我帶晴晴到超市， 都會指著一些食品給她說哪種不好， 哪種好。 經常在超市， 晴晴自己會指著膨化食品：“媽媽，

這是垃圾食品， 吃了不健康。 ”晴晴經常吃的零食是：牛肉幹、魚片、小麵包、肉脯等較為營養的東西， 水果只要她想吃， 不論價格多少， 我們都會給買的。

4、與洋速食“保持距離”

關於洋速食食品， 晴晴長這麼大， 總共吃過三次。 第一次還不到一歲， 還不怎麼會吃， 光顧著玩了。 第二次是在兩歲左右， 就吃了一包薯條， 最後一次， 是在過年後， 她這次是認認真真吃了四塊雞肉。 由於吃的次數不多， 晴晴對於洋速食沒有特別的向住， 無可無不可， 我們當然也是不提倡讓她經常這些吃高熱量的東西。

晴晴雖然小時候拉肚子拉了幾個月， 可是隨著以後飲食的調理， 晴晴的身體就漸漸地好了起來， 抵抗力還是蠻強的， 身體的各項生理指標都達標。

孩子只要不生病， 幾乎每天都是快快樂樂地， 因此現在的晴晴每一天都是快樂地度過。

補充：晴晴的一日食譜

晴晴昨天的食譜：早上：一杯優酪乳、一個雞蛋、大半個饅頭加草莓果醬。 中午：在幼稚園吃的， 一葷一素， 一碗湯， 主食米飯， 晴晴照例是吃得光光。 下午三點鐘左右， 幼稚園提供的點心。 晚餐一口氣吃了四個肉包子(不是大的)， 外加一大杯白開水， 晚上睡覺前再喝180毫升的奶。

作者：th750918(去晴晴媽媽搖籃空間)

來自：搖籃空間

本文屬網友原創文章， 如要轉載， 請注明作者和出處!