小心孕吐， 准媽媽可能還沉浸在有喜的愉悅中， 它可能就找上門來。 現在大家不用在為此憂愁了， 只要學會了以上4個妙招， 相信孕吐不適很快就會得到改善。
1.睡覺時墊高枕頭
這麼做使頭部抬高， 可以避免胃酸逆流。 此外， 准媽媽應避免飯後很快躺下來， 以免產生胃食道逆流、反胃的感覺。
2.睡前2小時別喝太多水
晚上臨睡前， 尤其是睡前兩小時內， 不建議准媽媽喝飲料或湯品。 否則睡覺時容易胃酸逆流， 引發噁心、反胃等不適， 將影響睡眠品質。 如果口渴， 可以適量喝點白開水。
3.堅持適度運動促腸胃蠕動
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懷孕以後， 女性體內的黃體素會升高， 致使腸胃蠕動變慢。 這一時期， 如果准媽媽剛吃完飯就坐下來或躺下來， 更是影響腸胃功能的發揮。 所以， 專家建議吃完飯後， 准媽媽最好到戶外散散步， 可以促進腸胃蠕動， 有助於營養消化吸收。
4.正常飲食即可
孕早期， 准媽媽應堅持少量多餐的飲食原則， 不需要刻意增加飯量。 這是因為此時孕婦多半胃口不佳， 如果勉強進食， 可能有起到反作用。 一般來說， 在孕3月以後， 即約在12～13周， 孕吐會逐漸緩解， 准媽媽不要過於擔心。 在孕婦害喜時， 家長應多鼓勵， 懷孕3個月以後狀況會改善很多。
