1.減少零食, 從家長自己做起。 “言傳不如身教”, 孩子模仿能力極強, 家長飲食習慣不健康, 自然會影響孩子。 零食可以給, 卻不可過量, 尤其垃圾食品應儘量不給, 以免影響孩子吃正餐。
2.增加趣味, 促進孩子的食欲。 讓孩子一起參與做飯的過程, 如買菜、洗菜等, 在食物做法上要盡可能有變化, 選購孩子喜愛的餐具, 讓孩子自己進食等等, 都會增加孩子吃飯的樂趣。
3.充足的睡眠, 適量的運動。 這會使孩子的胃腸道功能保持在最佳狀態。
4.固定開飯時間。 開飯時間一到, 家人儘量一同在餐桌上用餐。 給孩子適量的飯菜,