課本、作業簿、樂器、實驗用具、安親班教材……打開小學生的書包， 東西總是裝得快要滿出來， 重量更是驚人！如果書包材質過重， 又缺乏減壓設計， 恐將影響孩子的骨骼發育， 導致長不高、高低肩、駝背、腰酸背痛等問題， 不可不慎。 不妨跟著書包達人， 做到以下幾點， 一起聰明選書包！
書包太重負擔大 恐影響身高、脊椎發育
寰康復健診所複健科醫師李順龍就指出， 小學生的肌肉和骨骼還沒發育完全， 如果書包背得太重， 可能引發肩頸酸痛、脊椎側彎、椎間盤突出、駝背等， 甚至影響身高發育。 一旦出現以上問題，
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雙肩背、輕量、貼合脊椎 幫助減輕壓力
為了兼顧生理與心理健康， 李順龍醫師建議， 家長可以挑選雙肩背的輕量型書包， 書包背面的設計最好還能貼合孩子脊椎S型角度， 就能幫助減輕孩子背書包的壓力。
教育部建議：書包重量不超過體重1/8
事實上， 教育部也建議， 孩子的書包重量(含手提所有物品)應該少於體重的1/8。 以一個32公斤的小學生來說， 書包和其他物品的重量就應該控制在4公斤以內。 不過， 許多孩子的書包本身就很重， 再加上書本、文具、水壺等用品， 動輒就有超過5公斤的重量壓在身上！
為了幫助孩子健康成長， 書包達人闕河仁提出4大撇步， 教導爸媽如何挑選一個能幫助孩子減輕壓力，
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教你4招 減壓書包這樣挑
1.選擇雙肩背書包
時下流行“行李箱式”的書包， 小朋友拉著一根杆子就能拖著書包到處跑， 不必背在身上， 看起來好輕鬆。 但是， 闕河仁指出， 行李箱式書包長期由同一只手臂拉動， 時間一久， 恐將造成脊椎側彎的危機。 因此， 還是建議選擇使用平均分散壓力的雙肩背書包。
2.挑選具輕量、排濕設計的書包
為了將小朋友的負擔儘量減低， 家長應該選擇本身就是輕量取向， 甚至還有特殊氣墊設計， 以幫助分散背部單點壓力， 保護脊椎結構的書包。 另外， 小朋友在夏天容易流汗， 建議選擇使用防水透濕布所製成的書包， 當孩子背著書包時， 特殊材質的書包可吸收汗水、排出熱氣，
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3.確保書包材質無害
除了把握輕量原則， 書包的材質也很重要。 家長挑選時， 別忘了注意書包是否有通過零塑化劑、零甲醛的檢驗， 拒絕有毒塑膠傷害小朋友的健康。
4.確認書包有安全設計
為了保障孩子走在馬路上的安全， 建議選擇顏色高彩度、高明度的書包， 最好再加上反光條的設計， 在清晨或傍晚天色昏暗的時候， 汽機車駕駛人比較容易注意到前方兒童， 減少事故發生的機會。
根據以上4個要點， 孩子就能擁有一個減壓好書包。 另外， 闕河仁也提醒， 小朋友應該將書本平均擺放在書包內，
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書包是上學的輔助用具， 如果因為選擇不當， 讓過重的書包影響孩子的骨骼發育， 可就本末倒置了。 建議爸媽， 參考專家意見， 替小朋友挑選一個重量輕、助散熱， 又有多項安全設計的書包， 讓上學的每一天都輕鬆無負擔！
