4招揮別產後憂鬱

一旦媽媽在家庭中支撐不住， 那麼全家都可能陷入一場災難。 因此， 媽媽的產後憂鬱症絕不能等閒視之。 其實， 大部分的產後憂鬱都無需藥物治療， 只要老公和親人多關心一點， 就能幫助媽媽順利度過這段適應期。

4招揮別產後憂鬱

1-多打電話

家庭責任變重了， 經濟壓力更大了， 很多新手媽媽還面臨著角色改變所帶來的憂慮， 自然會感到特別焦躁。 其實不只是媽媽， 有些新手爸爸也會有產後憂鬱症， 只是症狀不如媽媽那樣嚴重， 多半受到了忽略。

其實， 當爸爸不在妻子和寶寶身邊時， 只要多打幾個電話回家， 互相多說一句關心的話， 或許所有育兒的心酸委屈、面對未來的緊張彷徨， 都會因為這一句話而大大減輕呢!

2-找個幫手

坐月子確實有一定的道理， 能讓產婦身心都得到足夠的放鬆。 但相對過去的大家庭來說， 如今的媽媽要辛苦得多， 因為她們多半要承擔起照顧寶寶的大部分任務。

3-找人聊天

無論什麼時候， 只要覺得煩悶， 找人聊一聊永遠是一個解決問題的好方法。 但問題在於， 你找對人了嗎?同樣是親近的家人、信任的朋友， 有誰最能瞭解媽媽的心呢?建議還是找“有母親經驗”的人聊天， 這樣大家彼此更能互相體諒， 同時還能順便交換一下育兒心得。

4-找個情緒垃圾桶

如果實在煩悶得厲害， 那就找一個人來當作情緒垃圾桶。 請注意， 這個人更多的作用

是傾聽媽媽的嘮叨， 至於交流開導工作還在其次。 在此提醒做“垃圾桶”的親友們， 請先將嘴邊準備“指教”媽媽的話吞回去，

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