注意充分休息， 坐位時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經常墊在腘窩下， 使自己感到很舒服， 以減輕腰部的負荷。
睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲， 減少腰部的負擔。
穿輕便柔軟的鞋子， 不要穿高跟鞋， 避免彎腰等腰部活動過大的舉動。
在醫生指導下， 孕媽咪適當地做一些預防腰痛的體操。
2.產后避免經常彎腰或久站久蹲
準備一個專給寶貝換尿布或洗屁屁的臺子。 臺子高低要適宜，
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在廚房準備一個多層架子或柜子， 找到一個高度適宜層， 把經常使用的喂奶用具放在里面， 以媽咪伸手可及為度。
如果在廚房中放一把椅子就更是一個聰明之舉， 可使媽咪做家務時不用久站， 利于子宮復位。
為寶貝準備睡覺的嬰兒床、童車不要過低或過高， 使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。 最好購買可以升降的嬰兒床， 小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。 避免每次從睡床或童車里往外抱或放寶貝時總得過于彎腰。
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剛出生的寶貝需要經常洗澡， 尤其是天熱時。 可把寶貝的洗澡浴盆放在高度適宜的茶幾上或換尿布的臺子上， 旁邊放上一把小凳子。 這樣， 就可使媽咪舒服地采取坐姿給寶貝洗澡， 避免久蹲久站。
在經常整理或疊衣物的床旁邊， 放一把帶靠背的小椅子。 媽咪在需要時可隨手取過來坐下， 避免采取不舒服的姿勢整理衣物。
把經常換洗的衣物放在臥室內， 并將媽咪和寶貝經常換洗的衣物放在衣櫥適宜高度的抽屜里， 以媽咪輕站在衣櫥前伸手可及為度。
清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把和掃箕， 以腰不會很快產生酸痛感為宜， 并每次清理時間不要過長， 尤其是產后3個月內。
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坐著或躺著喂奶的姿勢都可以， 只要自己感到姿勢是輕松和舒適的。
以坐在低凳上為好， 如果坐的位置較高， 如坐在床邊， 可把一只腳放在一個腳踏上， 或身體靠在椅子上。 熱點推薦： 今日文章推薦： 孫悅產后驟減30斤談經驗 育兒風格決定教育效果 坐月子引起的婆媳大戰 王艷產后復出嬌媚寫真 往期熱點回顧： 影響男人生殖力的9件難堪事 最熱門的超級“性”問題 婚后,為什么道歉的總是我 “老婆俱樂部”的秘密 *精品推薦* 看個性星媽，
