產後便秘是再正常不過的一件事了， 小編推薦幾款美食， 既美味可口， 又可幫助你預防或減輕便秘。
解決新媽便秘的食譜
美味時蔬
原料：紅菜、紅莧、紅蘿蔔、菠菜、番茄、香菇、紅棗。
製作：將蔬菜洗淨；老姜刷乾淨， 帶皮切成薄片；用適量的黑麻油、其中一種或自行搭配的時蔬加入月乃湯沸騰後， 小火煮爛即可食用。
營養小秘訣：
這些蔬菜中富含纖維素和維生素C， 既可促進消化， 又可預防便秘。
五穀飯
原料：大米5克， 小米5克， 燕麥片5克， 玉米片5克， 糯米5克， 月乃湯50毫升。
製作：將原料洗淨， 在月乃湯中浸泡一小時， 以水超過原料1釐米左右；先用大火煮開，
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營養小秘訣：
這款食物富含粗纖維， 不僅消食開胃， 同時還能增加胃腸蠕動， 防止便秘發生。
臺灣油飯
原料：糯米30克， 去柄香菇5克， 紅蘿蔔5克， 大蒜5克， 五花肉25克， 蝦米5克， 帶皮老薑4片， 黑麻油適量， 月乃湯50毫升。
製作：糯米洗淨瀝幹， 于月乃湯中泡8小時， 瀝幹， 泡過的水備用；香菇、蝦米泡於1中留下的水， 泡軟後香菇切成絲；老薑、五花肉、紅蘿蔔等切成粗絲；鍋加熱後放入4大匙黑麻油， 將老薑、大蒜放入， 炒成淺褐色；加入蝦米、香菇、五花肉及紅蘿蔔， 炒至香味溢出；鍋內重新加熱， 放入三大匙黑麻油， 糯米下鍋炒至有黏性， 加入5中的原料一起炒；將炒好的原料裝入蒸鍋中，
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營養小秘訣：
黑麻油可以促進胃腸蠕動， 具有預防便秘及內臟下垂的作用。
黃豆薏仁飯
原料：薏仁15克， 白米30克， 黃豆5克， 月乃湯3毫升。
製作：將原料洗淨， 在月乃湯中浸泡1小時， 以水超過原料1釐米左右；先用大火煮開， 轉為小火；至黃豆薏仁熟， 香氣四溢即可食用， 可據個人口味及食量自行調節用量。
營養小秘訣：
可以促講新陳代謝， 補充植物蛋白， 同時促進腸道蠕動。 米飯可用電飯煲一次多做幾日份， 放入冰箱， 食用時加熱即可。
光榮升級的媽媽們， 月子期間， 進行身體的調理來恢復體力和健康非常必要。 看完上文， 便秘或者怕便秘的媽媽知道該怎麼做了吧。
