4款食譜讓媽媽奶水更豐富

產後媽媽奶水一般都比較豐富， 奶水少的媽媽可以通過飲食促進母乳的分泌。 以下推薦4款促進媽媽母乳分泌的食譜。

豬蹄粥

原料：豬蹄2個， 通草5克， 漏蘆10克， 粳米100克， 蔥白段少許。

做法：

1、將豬蹄洗淨， 切成小塊煎取濃湯;

2、再將通草、漏蘆同煎， 取汁;

3、將豬蹄湯和藥汁、粳米一起煮粥， 待粥將熬成時， 放入蔥白段稍煮後即可食用;

功效：利尿、催乳。

花生仁豬蹄湯

原料：花生米200克， 豬蹄1千克， 老薑30克， 鹽25克， 蔥10克， 味精少許。

做法：

1、將豬蹄去毛、烤焦皮， 浸泡後刮洗乾淨。 對剖後砍成3釐米見方小塊， 將花生米在溫水中浸泡後去皮，

2、把大鍋置旺火上， 加清水(2.5千克)， 放入豬蹄， 燒沸後撈盡浮沫， 放進花生米、生薑;

3、豬蹄半熟後， 將鍋移至小火上， 加鹽繼續煨燉。 待豬蹄燉爛後， 起鍋盛入湯缽， 撒上味精、蔥花後即可食用;

功效：湯白、肉爛、營養豐富。 >>>母乳餵養與奶粉本質上的區別

鯽魚通乳粥

原料：鯽魚500克， 通草20克， 豬前蹄200克， 料酒10克， 精鹽3克， 味精2克， 蔥段10克， 薑片10克。

做法：

1、將豬蹄弄乾淨， 放沸水鍋中煮一下， 去掉血水、洗淨， 將通草洗淨;

2、將鯽魚去鱗、鰓、內臟、洗淨;

3、鍋置火上， 放入適量清水， 放進豬蹄煮一段時間， 加入鯽魚、通草、料酒、鹽、蔥段、薑片， 煮至豬蹄、魚肉熟爛， 撈出薑、蔥， 用味精調味後即成。

功效：適用於產後乳汁不下、乳汁少者食用。

蝦仁豆腐

原料：豆腐300克， 蝦仁150克，

做法：

1、把蔥、薑洗淨切成片， 蝦仁去沙線， 備用。 將豆腐切塊， 放水中煮一下啊， 慮幹水分， 備用;

2、將蔥、薑、鹽、味精、料酒、雞湯、澱粉、麻油放入碗中調成汁。 將蝦仁放入碗中， 加鹽、料酒、半個雞蛋、攪拌均勻;

3、炒鍋內注入油， 燒熱後放入蝦仁， 燒熟後加入豆腐同炒。 受熱均勻後， 加入碗中的汁， 迅速翻炒， 使汁完全掛在原料表面， 放入盤中即可食用;

功效：否豆腐和蝦仁合用可治療氣血不足、脾腎陽虛， 可治療筋骨疼痛， 還能夠通乳脈、下乳汁， 最適合產婦食用。