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4步專業的瘦身運動

1、加量做運動
在計畫剛剛開始時, 可以每天散步20分鐘, 以後逐漸加量, 第2周為25分鐘;第3周增加到30分鐘;第四周時, 不妨在散步外增加一些慢跑;第5周時則散步、慢跑並重。 依次類推...
2、說話測試強度
不要讓鍛煉的強度大到讓自己無法完成既定的目標。 你可以使用“說話”測試。 如果你一邊鍛煉還能一邊與人交談的話, 即意味著你的鍛煉強度尚在你的體能範圍內。
3、爬上爬下見效快
要想很快得到鍛煉效果, 不妨“爬上爬下”。 這裡指的是爬斜坡。 以最快的速度爬上斜坡, 轉身, 再跑下來。 在下坡時可以休息。 每個單元做七八次這樣的攀爬會非常見效。
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4、力量訓練增效果
力量訓練的效果也很明顯。 生理學家勸告我們在開始力量訓練時做5—10組練習, 負重或不負重都可以, 並且每組至少重複8次。 隔天做一次。 當你能重複12次也不覺得累時, 就應該增加2-3磅的負重, 再從8次做起。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項
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  • 3回答

    產後又快又好的減肥瘦身運動有那些呢?

    又快又有效的產後減肥運動,應是以下這些:跑步、爬山、游泳、跳繩、搖呼拉圈、仰臥起坐,這些都是適合你做的啊。特別是跑步和游泳啊,這兩個都是需要消耗很多體力的,從而就能消耗你的身上多餘的脂肪啊,所以你最... [詳細答案]

  • 3回答

    產後瘦身運動和飲食上需要注意那些?

    並不提倡產後劇烈運動,產後瘦身應當注意: 1、合理調整飲食,新媽媽應儘量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物,新媽媽最好少吃。還有少吃甜點、零食、蛋糕、巧克力等,多喝... [詳細答案]

  • 3回答

    產後瘦身運動有那些呢?

    並不提倡產後劇烈運動,產後瘦身應當注意: 1、合理調整飲食,新媽媽應儘量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物,新媽媽最好少吃。還有少吃甜點、零食、蛋糕、巧克力等,多喝... [詳細答案]

  • 3回答

    產後瘦身運動有什麼好的推薦?

    並不提倡產後劇烈運動,產後瘦身應當注意: 1、合理調整飲食,新媽媽應儘量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物,新媽媽最好少吃。還有少吃甜點、零食、蛋糕、巧克力等,多喝... [詳細答案]

  • 2回答

    兒童體操對孩子好嗎?有什麼比較專業的運動館?

    蠻好的,體操對寶寶身體的發育很有幫助,可以提高身體素質。不過體操類的運動雖然對寶寶説明很大,但是需要專人指導,正確的引導比較好,所以最好報個早教課程,建議可以帶孩子去專門的兒童運動機構小小運動館進行... [詳細答案]