4歲-5歲寶寶的飲食指南

4-5歲寶寶的飲食指南 豐富的高品質蛋白質:4～6歲的孩子蛋白質的每日膳食推薦量是55g/天， 7～10歲的孩子蛋白質的每日膳食推薦量是60～70g/天。 鈣：適當地攝入鈣磷能保證牙齒和骨骼的形成。 鈣也是肌肉和心臟的正常功能所必需的礦物質。 鎂是骨骼健康所必需的， 此外鎂還是調節細胞的代謝過程。 維生素D:促進鈣和磷的吸收， 有助於骨骼的正常生長， 缺乏會引起佝僂病。

飲食安排方法 1、主食以穀類食物為主 米飯、饅頭、花卷、粥、麵包、包子等是蛋白質和熱能的主要來源。 2、多吃蔬菜水果和薯類 它們是維生素、無機鹽、和纖維素的來源。

3、每天喝2～3杯配方奶 可補充鈣和優質蛋白質。 4、多吃魚、禽蛋、瘦肉 可以補充生長發育的優質蛋白質。 5、多吃帶餡食物 包子、餃子、餡餅等， 有面、菜肉和油， 是營養比較均衡的食物。 關於點心零食 4、5歲的孩子， 吃飯時雖然吃得很飽， 但在吃下頓飯之前完全不吃零食的孩子是很少見的。 一般的孩子都吃點零食， 而且比吃正餐還高興。

孩子吃零食的願望， 與生活方式有關。 上午把孩子送進幼稚園， 一般只在下午3點鐘的時候吃一頓點心。 因此， 最好還是把滿4歲的孩子送進幼稚園。 孩子獨自一個人吃零食的時侯， 會吃個沒完沒了， 同小朋友一起吃零食時就不一樣了， 給多少就吃多少。 隨著同小朋友玩的興越增濃， 願意把零食拿出來分給小朋友一起吃。

幾個玩得來的小朋友的媽媽之間也要商量好， 在變換著在哪家玩的時候， 給他們吃什麼零食最好。

吃完零食以後， 讓孩子們嗽口刷牙， 這當然是合乎衛生習慣， 但是不容易辦到。 可以讓孩子們喝茶來沖掉留在牙縫裡的食物渣滓。 現在， 夜裡睡得很晚的孩子日益增多， 在睡前吃東西的也多了。 對此， 最好讓他們唱點優酪乳或吃些水果， 睡覺前不能吃點心。 當孩子養成了晚飯後刷牙的習慣以後， 如果孩子在睡覺前還鬧著要吃零食的話， 可以用已經刷完牙啦去回答他， 這樣孩子就可能控制住自己。