4歲兒童營養餐 科學又健康

每天清晨為寶寶準備美味可口的早餐是每個媽媽的幸福， 但幸福的過程中也有些煩惱， 那就是給寶寶準備怎麼樣的早餐好呢？以下是小編整理的4歲寶寶營養早餐食譜。

4歲兒童營養餐之早餐
搭配一：牛奶243毫升、雞蛋1個、五香雞蛋混合面花卷
搭配二：牛奶243毫升、蘋果20克、青菜豆粥、小米10克、綠豆5克、青菜5克、雞蛋軟餅、蘋果20克、點心15克
搭配三：牛奶43毫升、芝麻燒餅
4歲兒童營養餐之午餐
搭配一：雞蛋軟餅（麵粉60克、雞蛋1個）；番茄排骨湯（排骨肉40克、番茄15克、豬肝炒竹筍、豬肝15克、竹筍15克）
搭配二：紫菜5克、小花卷、麵粉25克；土豆燉牛肉末（牛肉40克、土豆15克、青菜炒豆腐、幹豆、15克青菜10克）
搭配三：大米飯（大米40克）；清蒸魚（魚60克、豆腐20克、蝦仁10克、香菜5克）
搭配三：雞蛋菠菜掛麵（掛麵40克， 雞蛋50克、菠菜20克、瘦豬肉20克）
4歲兒童營養餐之下午水果餐
15:00 蘋果、梨子、香蕉、等水果
4歲兒童營養餐之晚餐
搭配一：小米棗粥（小米45克、棗泥10克）；海帶炒肉（海帶20克、瘦豬肉45克）
搭配二：小米黑米香米粥（香米20克、黑米5克、小米20克）；紅燒鯉魚（鯉魚50克）
搭配三：青菜肉包子（麵粉50克、瘦豬肉40克、青菜30克）；小白菜蝦皮湯 （白菜10克、蝦皮5克）
4歲兒童營養餐之睡前
牛奶243毫升