4歲寶寶缺鐵怎麼辦

寶寶由於生長發育太快， 都可能有點缺鐵。 爸爸媽媽在給孩子補鐵的時候要方式方法， 不能盲目的濫補， 4歲寶寶缺鐵怎麼辦， 兒童缺鐵吃什麼食物呢， 本文教爸爸媽媽如何給孩子補鐵。

4歲寶寶缺鐵怎麼辦

一、烹飪時使用鐵鍋鐵鏟

為寶寶做食物時， 儘量使用鐵鍋鐵鏟。 這種傳統的炊具在烹飪食物時， 會產生一些小碎鐵屑溶於食物中， 形成可溶性鐵， 易於腸道吸收。

二、注意鐵的吸收率， 提高有效攝取

存在於肉類、魚類、肝臟等動物性食物中的鐵大多數屬於血紅素鐵， 易被人體吸收利用， 吸收率達到10%～25%;而存在於植物性食物中的鐵屬於非血紅素鐵，

此外， 攝入的食物中含有檸檬酸、維生素C、維生素A、動物蛋白、果糖、山梨醇能促進鐵的吸收。 如果讓寶寶吃含鐵食物的同時， 吃一些含維生素C多的水果， 會使鐵的吸收率提高4倍以上， 櫻桃、柳丁、草莓， 香椿、蒜苗、菜花、莧菜等都是適合寶寶吃的維生素C含量較高的水果和蔬菜。

三、服食補鐵製劑僅針對貧血較重的寶寶

對於輕度貧血的寶寶採用科學合理的食補基本能得以糾正， 服食補鐵製劑僅針對那些貧血較重的寶寶， 即在食療以外還須加服亞鐵類藥物及維生素C片和胃酶片。 鐵劑的補充要根據寶寶體重、貧血情況和生長速率來綜合判斷， 最好在醫生的指導下進行。

兒童缺鐵吃什麼食物

含鐵多的食物包括肝臟、紅色肉類、葡萄乾、蘋果、葡萄、乾果類。 蔬菜類、蛋、乳酪、桃、杏及豬腦等。 每天鐵質只要吸收0.5mg~1mg， 就可滿足健康正常人的需要， 但行經期婦女， 孕婦， 青少年及嬰兒的需要量則要多， 可適度的增加攝取量或種類， 以補充所需鐵質。 此外， 具有還原作用的維他命C， 可避免鐵被氧化及可促進鐵的吸收， 含維他命C的食物如菠菜， 蕃茄， 綠蘆荀， 鳳梨， 草莓， 柑橘等， 在平時飲食上也必須多吃；而100公克高的蛋白質， 富含葉酸的肝， 大豆， 蛋黃， 小麥及乾酪等；以及肝， 肉， 蛋， 貝類， 乾酪等因含有維生素B12， 多攝取也有助於預防缺鐵性貧血。