4歲寶寶補鈣吃什麼好， 鈣是人體比較重要的微量元素之一， 對寶寶的健康非常重要的。 那麼， 4歲寶寶補鈣吃什麼好呢， 有哪些補鈣誤區會容易出現呢?一起和小編來看看4歲寶寶補鈣吃什麼好的食物推薦吧!
4歲寶寶補鈣吃什麼好
牛奶
牛奶營養豐富， 是人體鈣的最佳來源， 而且鈣磷比例非常適當， 利於鈣的吸收。 故牛奶被稱為最“接近完美的食品”， 最理想的天然食品。
優酪乳
優酪乳還是鈣的良好來源， 飲用一杯150克的優酪乳， 可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
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乳酪
乳製品是食物補鈣的最佳選擇， 乳酪是含鈣最多的乳製品， 而且這些鈣很容易吸收。 乳酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升優酪乳=40克乳酪。
橙汁
柳丁被稱為“療疾佳果”， 含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等， 8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。
乾酪
乾酪是一種由牛奶經發酵製成的，
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4歲寶寶補鈣吃什麼好
豆類食品
豆類的營養價值非常高， 大多豆類都含有數量可觀的鈣質。 但媽媽請緊記， 一歲以後的幼兒才能喝豆漿，
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綠葉蔬菜
寶寶應該多吃不同的綠葉菜， 如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。
海帶
海帶是一種營養價值很高的蔬菜， 不但富含鈣元素與碘元素， 有助於甲狀腺素合成。 此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。
蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質， 尤其是鈣含量極為豐富， 有“鈣庫”之稱， 是缺鈣者補鈣較佳途徑， 多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
補鈣誤區你誤入了嗎?
寶寶補鈣飲食誤區一：排骨湯能很好地補鈣
對許多家庭來說， 一聽寶寶缺鈣， 就馬上為寶寶煲上一大鍋排骨湯。 早中晚的飲食中通通加入排骨湯，
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寶寶補鈣飲食誤區二：飲料與補鈣互無影響
在所有能被人體所吸收的鈣中， 碳酸鈣的鈣元素含鈣量是最高的， 碳酸鈣被人體消化後， 會以鈣元素的形式被吸收。 而飲料中大多含有磷酸鹽， 磷酸鹽會嚴重妨礙鈣元素的吸收， 促進鈣的流失。 此外， 飲料中的精緻糖也會影響人體對鈣元素的吸收。 因此， 在需要補鈣的人群中， 含糖類的汽水飲料一定要少喝。 而寶寶恰好是飲料的擁簇者， 寶爸寶媽一定要控制寶寶喝飲料的量， 儘量不喝或者少喝。
寶寶補鈣飲食誤區三：鈣劑可以與任何食物一起服用
鈣劑也是一種非常好的鈣源，對於缺鈣的寶寶來說，短期內能達到很好的補鈣目的。但是鈣劑一定能達到補鈣的目的嗎?答案是否。鈣劑補鈣一定要挑對時機。
4歲寶寶補鈣吃什麼好
許多食物在與鈣劑共同食用時，會影響補鈣效果。例如植物性食物中含有的纖維素，會與鈣結合成難溶性的物質，食用含有纖維素過多的食物過多，會嚴重抑制人體對鈣質的吸收。因此，含有纖維素高的植物性食物，絕對不可以與鈣劑一起食用。而動物性食物，例如牛奶類，也不能與鈣劑共同服用。有的父母會為了孩子著想，將鈣劑搗碎後用牛奶送服。未曾想到牛奶中的蛋白與鈣進行了結合，形成了奶塊，降低了鈣的吸收率，妨礙了人體對鈣的吸收，效果也同樣不是很好。
建議各位父母在應對孩子缺鈣的症狀時，可以選購含有維生素D的鈣劑，維生素D能促進人體對鈣質的吸收，對緩解孩子缺鈣的情形十分有好處。鈣劑配方中最好不要含糖，否則易引起寶寶蛀牙。
寶寶的補鈣需要注意諸多事項，各位父母一定要提高警惕，講究科學的補鈣方式，以免走入誤區，影響寶寶的正常生長發育。
鈣劑也是一種非常好的鈣源，對於缺鈣的寶寶來說，短期內能達到很好的補鈣目的。但是鈣劑一定能達到補鈣的目的嗎?答案是否。鈣劑補鈣一定要挑對時機。
4歲寶寶補鈣吃什麼好
許多食物在與鈣劑共同食用時，會影響補鈣效果。例如植物性食物中含有的纖維素，會與鈣結合成難溶性的物質，食用含有纖維素過多的食物過多，會嚴重抑制人體對鈣質的吸收。因此，含有纖維素高的植物性食物，絕對不可以與鈣劑一起食用。而動物性食物，例如牛奶類，也不能與鈣劑共同服用。有的父母會為了孩子著想，將鈣劑搗碎後用牛奶送服。未曾想到牛奶中的蛋白與鈣進行了結合，形成了奶塊，降低了鈣的吸收率，妨礙了人體對鈣的吸收，效果也同樣不是很好。
建議各位父母在應對孩子缺鈣的症狀時，可以選購含有維生素D的鈣劑，維生素D能促進人體對鈣質的吸收，對緩解孩子缺鈣的情形十分有好處。鈣劑配方中最好不要含糖，否則易引起寶寶蛀牙。
寶寶的補鈣需要注意諸多事項，各位父母一定要提高警惕，講究科學的補鈣方式，以免走入誤區，影響寶寶的正常生長發育。