4歲小孩補鈣吃什麼好

 鈣是人體發育不可缺少的礦物質， 人體中的鈣有99%沉積在骨骼和牙齒中， 鈣跟骨骼發育和牙齒健康息息相關， 它還影響著神經功能的調節等， 發育期的小孩更為重要， 對於四歲寶寶補鈣該吃什麼好呢？

俺家大寶寶今天喝醉酒了就笑嘻嘻的說咱家小寶寶都四歲了呀， 真心不容易啊， 我聽了很是欣慰啊， 這兩寶是在幹嘛啊， 我的小寶寶發育的越來越好看， 就是有點瘦， 想給孩子補些鈣試試， 也不知道補鈣吃什麼樣的好？

星寶寶小編說：首先， 要明確寶寶是否缺乏營養素。 對缺鈣的孩子最好先瞭解他的飲食情況，

是否缺乏魚肝油(維生素D)， 含鈣較多的食品如牛奶等是否攝入得足量， 寶寶有貧血現象， 不是馬上補鐵， 而要先排除是不是地中海貧血(一種先天性血紅蛋白異常性疾病)， 是不是缺鐵性貧血， 是不是炎症引起的， 或者是鉛中毒導致的。 現在食品極其豐富， 含鐵食物也很多， 如果寶寶是缺鐵性貧血， 完全可以在醫生指導下從食物中獲取。

其次， 各種營養素吸收有其特異性。 給寶寶補充營養， 要抓住不同營養素的吸收規律才能見效。 鈣的吸收主要在近端小腸， 是一個需要能量的主動吸收過程， 而活性維生素D能促進鈣的吸收。 當飲食中含鈣較低或機體對鈣的需求增加時， 腸道會立即活躍起來， 主動吸收鈣。 鈣的吸收與年齡密切相關，

年齡越小， 鈣的吸收率越高。 鐵的吸收也在近端小腸。 鐵吸收的特點是受三種回饋機制的影響， 間歇性， 小劑量補鐵， 再加點維生素C和B2， 會起到事半功倍的效果。

另外， 在補充鈣、鐵營養素時， 還要注意避免有些飲食和藥物因素的影響。 如含草酸和植酸多的蔬菜會影響鈣、鐵等礦物質的吸收;膳食纖維， 乙醇(酒類)， 四環素、肝素等藥物干擾鈣吸收;機體處於應激狀態時， 甲狀腺素和腎上腺皮質激素的合成也不利於鈣的吸收。 蛋黃中的卵黃高磷蛋白干擾鐵吸收;茶和咖啡含有多酚類物質， 不利於鐵的吸收;抗酸藥物會中和胃酸， 有礙於鐵的吸收。

最後建議：輔食補鈣選擇：牛奶、蛋黃、魚泥、蝦泥、紫菜、海帶湯、豆漿等都是不錯的。

輔食補鐵：多吃蔬菜、番茄、油菜、芹菜等， 杏、桃、李子、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等， 由於食物中的鐵質不易吸收。 故需同時服用維生素E。