通常所有的媽媽生完孩子後身材都會變形， 美麗的媽媽們看著鏡子中的自己很難樹立起自信心來。 於是， 瘋狂吃減肥藥、瘋狂節食也成了很多媽媽們的減肥方式。 其實， 專家指出這很不利於身體， 只有運動瘦身才最為健康。 舒緩的瑜伽練習， 可以幫你減肥。 你知道有哪些瑜伽瘦身姿勢呢?
1.瑜伽瘦身姿勢——嬰兒捲曲式
產後恢復的臥姿， 雙腿彎曲， 雙手抱雙腿， 用額頭接觸膝蓋， 身體如嬰兒般呈捲曲狀。 (練腰腹， 使身體有形)
時間：至少6星期後再去瘦身
美國布朗大學婦產科副教授托菲克·哈瓦的建議是：新媽媽應該分娩至少6個星期後再去參加那些瘦身班，
Advertisiment
2.瑜伽瘦身姿勢——豎式
臥姿， 雙臂伸直放在體側， 雙腿併攏抬升保持與身體呈90度。 (美腿練習)
3.瑜伽瘦身姿勢——V字形
坐姿， 雙臂與雙腿儘量伸直， 保持呈V字形狀。 (美腿練習)
練習前， 在音樂背景下先做呼吸運動：仰臥位， 膝關節彎曲， 深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上， 然後呼氣， 目的是運動腹部活動內臟。 以下一組動作， 主要是針對產後胸、腰腹、腿等部位進行。 配合呼吸， 肌肉收縮時吸氣， 放鬆時呼氣。 每個動作3-5次， 每次保持15-30秒。
4.瑜伽瘦身姿勢——坐勢脊椎擰轉
坐姿， 腿交叉收縮於臀下， 對側的一手抱腿， 一手放在身體後側。 配合呼吸， 頭向後側緩慢轉向。
舒緩、優美的瑜伽瘦身動作是不是很實用啊，
Advertisiment
您還可以訪問/
