懷孕期間， 孕媽咪有時會出現感冒傷風、噁心嘔吐、便秘腹脹、小便不利等不適， 除了在醫生指導下用藥減輕症狀外， 吃一些食物也有助於緩解這些不適， 不妨試試吧！
韭菜生薑汁——— 緩解早孕嘔吐
原料：韭菜50克， 嫩薑1塊， 白糖適量。
製作：先將韭菜徹底清洗乾淨， 然後切小段；嫩薑洗乾淨， 切小段；將韭菜、嫩薑、白糖和水一起放入榨汁機裡， 充分打碎， 瀝去渣， 飲汁即可。
營養小秘密：懷孕初期， 胎盤分泌的絨毛促性腺激素會刺激胃腸道， 引起噁心嘔吐， 而這道菜肴即可幫助孕媽咪緩解這一不適。
鯽魚香菇湯——— 緩解妊娠小便不暢
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原料：新鮮鯽魚1條， 香菇5朵， 小油菜30克， 冬筍30克， 鹽等調味品適量。
製作：先把鯽魚去腮、內臟、洗淨， 放入油鍋裡炸成金黃色；香菇洗淨泡軟， 冬筍剝去外殼、切片， 小油菜洗淨；將鯽魚、香菇、冬筍加水熬湯， 大火燒開後轉小火煮20分鐘左右， 加適量鹽調味即可。
營養小秘密：鯽魚味甘性溫， 具有利水消腫等功效， 可以改善妊娠小便不順暢等不適。
4種小菜緩解孕媽咪不適
大蒜雞翅——— 緩解感冒不適
原料：雞翅250克， 香菇1朵， 新鮮百合1朵， 胡蘿蔔1根， 植物油、鹽、大蒜適量。
製作：香菇用水泡軟， 去蒂備用， 香菇水留做燉湯用；百合洗淨後一片片剝開；雞翅先以熱水氽燙後撈起， 鍋中加香菇水及香菇、大蒜等， 一起煮至雞翅熟爛；最後加入百合；以大火煮開即可。
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營養小秘密：這道菜富含多種營養素， 可以增強抵抗力， 並有助於清除體內的病菌毒素。
海帶黃豆——— 緩解便秘腹脹
原料：海帶300克， 黃豆100克， 鹽、醬油、醋、味精、蔥花、香油適量。
製作：把海帶用開水焯熟、切絲， 黃豆煮熟， 放在盤中；再放入適量的鹽、醬油、醋、味精、蔥花， 充分攪拌均勻即可。
營養小秘密：海帶及黃豆一起食用， 可以增加大腸道內容物體積， 刺激腸道蠕動， 並增加變數， 從而緩解便秘。
