4種情緒病 孕媽咪專屬

作為女性人生極為重要的一個階段－妊娠期， 不可避免會帶來各種心理的變化和徵兆。 對於情緒、心理的把握， 將直接影響母體與胎兒的健康， 甚至對產後的生命也有不同程度的作用。 那麼， 首先來瞭解， 妊娠期典型的心理徵兆有哪些？如何調整？

1.孕期不耐受

這是相當普遍的一種心理反應， 尤其對於第一次懷孕的准媽媽來說， 更不可避免會出現各種擔憂、焦慮、不確定等情緒。 有些准媽媽還會表現得特別情緒化。 究其原因， 多為對分娩的恐懼、對寶寶健康的顧慮、對自己身型的擔心。 在這個時期， 家人、親友的支持無疑很重要。

2.負荷過度

尤其到了孕程中後期的階段， 隨著胎兒的成長發育， 准媽媽們在承受生理重力的同時， 也會對越來越臨近的產期而懷著各種複雜情緒。 尤其在妊娠期第30－36周的時期， 孕婦會出現較大的情緒波動， 情況嚴重者還會引發心悸之類的症狀出現。

3.女王“病”

不可否認， 有的准媽媽在孕育寶寶的時候， 有天大地大我最大的心理。 總是固執得認為， 所有人都應該無限包容自己！儘管， 大家都會對處於妊娠階段的准媽媽們給予很多的關心與照顧， 但是作為當事人， 有必要適當克制自我寵愛的心理， 保持理智的心態。 事實上， 准媽媽孕期的心情、情緒對腹中胎兒都有影響，

4.孕期抑鬱、焦慮

這是十分常見的一類妊娠期心理徵兆。 無論是針對於自身的變化及顧慮， 還是考慮到外界環境的污染、食品的不安全， 都很難讓准媽媽們在懷胎十月的過程中， 完全放心、踏實。 而這一系列的心理反應， 無疑出自于對胎兒健康的關心呵護。 因此， 學習樹立信心， 並且多補充相關的知識， 將有助於准媽媽漸漸擺脫小小的“心魔”， 同時不被各方言論所誤導。

如何令自己平靜？

准媽媽在孕期不難通過努力調整情緒和心理， 包括：

·適當、適度的運動， 減輕身體的負荷， 進而保持身心的輕鬆、愉悅。

·讓自己“慢”下來， 說話、做事都不要急躁。 無論是家事， 還是工作，

·培養新的興趣、愛好， 如果准媽媽覺得自己今後的人生就是圍著孩子轉的話， 趁早收起這個念頭。 孩子是人生重要的組成， 但不代表媽媽就徹底沒了自己的生活。 當准媽媽依然充滿動力對自身有所規劃， 但不難發覺生活的美妙之處。