4種補鈣誤區

補鈣≠長高 蛋白質更重要

一說到長高， 自然就離不開補鈣， 然而事實上補鈣跟長高並沒有必然聯繫。 孩子的個子高矮除了跟遺傳因素有關， 還跟營養、睡眠和運動等因素有關， 鈣質和長高沒有直接的關係。

鈣質的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度。 通常意義下的補鈣， 是及時補充體內流失的鈣， 以維持骨骼密度。 補鈣並不能使骨骼變長， 甚至也無法使骨骼變粗， 而且一旦鈣攝入過多， 反而易導致泌尿系結石及出現便秘等不良反應， 不僅給孩子帶來病痛， 還會影響長高。 如果非要說飲食跟長個的關係，

恐怕蛋白質的影響更大， 如果能攝入足夠的蛋白質， 並保證充足的睡眠， 非常有利於孩子長高。

給孩子補鈣的4個誤區

雖然補鈣跟長高沒有直接的關係， 但是缺鈣確實也會對孩子長高產生不利影響。 嬰兒缺鈣不僅對骨骼發育造成影響， 造成“X”型腿和“O”型腿或影響身高， 而且還能直接導致寶寶智力發育遲緩， 甚至智力低下。 因此要注意給孩子合理補充鈣質， 尤其是不要犯以下5種補鈣錯誤：

錯誤1：過量補鈣

一個勁兒地給孩子補鈣， 非但不能起到家長所期望的結果， 反而會給寶寶的健康帶來隱患。 鈣與孩子骨骼生長相關， 但並不是孩子吃得多， 鈣就吸收得多， 人體通過飲食攝取鈣是有一定的比率的， 多餘鈣質的排出會加大寶寶身體的負擔，

如加大胃腸道、腎臟的負擔等。 過度的補鈣， 還可能會導致孩子食欲不振、便秘， 影響鐵、鋅等微量元素的吸收， 嚴重的還會導致高鈣尿症等。

錯誤2：喝骨頭湯補鈣

動物的骨頭中確實含有非常多的鈣質， 幾乎占到了全身含鈣量的90%以上。 但是這種鈣屬於生物鈣， 很難與骨頭分離， 即使通過長時間的熬制， 產生出容易供人吸收的游離鈣的量也是微乎其微的。 有人做過檢測， 把1公斤肉骨頭燉湯， 兩小時後再測湯中所含的鈣僅有20mg左右， 遠不及一杯250ml牛奶中所含有的高達近300mg的鈣量。

錯誤3：補鈣不補維生素D

維生素D可有效促進人體對鈣的吸收， 是打開鈣代謝大門的金鑰匙， 服鈣片時應適量口服魚肝油等維生素D製劑，

或者讓孩子多曬太陽， 否則就是吃再多的鈣片， 孩子照樣會缺鈣。

錯誤4：吃奶片補鈣

一些家長給孩子吃奶片補鈣， 因為“牛奶幹吃片每板營養與一杯鮮奶的營養含量相當”， 其實這種想法是錯誤的。 首先， 從吸收的角度看， 鮮牛奶中包含的鈣等營養物質較容易被人體吸收， 而牛奶片在烘乾和壓制等生產過程中， 其中的鈣等營養物質已經固化， 並且通過多道生產工序， 人體對其的吸收率遠沒有鮮牛奶高。 其次， 鮮牛奶中除含有高品質的鈣外， 還含有蛋白質、鐵、維生素B等多種營養物質， 這些都是奶片無法相比的。 牛奶片不僅不能作為替代牛奶的補鈣食品， 多吃反而對身體有害。