4種運動不適合寶寶鍛煉

不宜1：兔子跳、長跑

很多家長為了讓孩子提起鍛煉的興趣， 常常會放著音樂帶著孩子學小動物跳舞。 而不少孩子也熱衷於參加這種和家長互動性較高的遊戲。 但是專家指出， 在做兔子跳運動時， 人體重心所承受的重量相當於自身體重的3倍， 每跳一次膝蓋骨所承受的衝擊力相當於自身體重的三分之一， 這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講， 很容易造成韌帶和膝關節半月板損傷。 所以， 這樣的遊戲偶爾為之有益身心， 可是一旦超過了這個度， 可能會造成關節損傷。

同理， 長跑屬於典型的撞擊運動，

對人體各關節的衝擊力度很高。 孩子如果經常長跑鍛煉， 對關節處的骨骺發育不利。 尤其是在堅硬的馬路上進行冬季長跑時， 對關節衝擊力更大， 骨骺容易出現炎症， 從而影響孩子長個子。

不宜2：滑板車、暴走鞋

滑板車、暴走鞋等都是在兒童中很流行的遊戲工具。 而事實上， 8歲以下兒童並不適宜玩滑板車。 兒童身體正處於發育的關鍵時期， 如果長期玩滑板車， 會出現腿部肌肉過分發達， 影響身體的全面發展， 甚至影響身高發育。

此外， 玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體， 這些部位非常容易受傷， 所以一定要做好防護， 最好有父母陪護， 並且找平坦寬敞的非交通區域玩耍。

相對于滑板車來說， 除了對關節、韌帶存在的潛在傷害以外，

暴走鞋則存在更大的安全隱患。 暴走鞋對使用者的平衡能力要求較高， 要求能夠熟練地變換重心， 否則很容易後仰摔倒。 所以通常建議父母不要給孩子買暴走鞋一類的玩具。

不宜3：社區健身器材

當下， 隨著全民健身的普及， 不少家長也熱衷於把自己寶寶抱到社區的公共健身器材上去“一試身手”， 殊不知這樣對於孩子的身體發育來說是弊大於利的。 因為公共健身器材對安全要求很高， 例如目前最普及的“太空漫步器”， 按照其兩腳間規格， 明顯是只適合成人使用的， 而有關警示上只對運動的形式、健康禁忌做了規定， 對於使用者年齡並沒有特別限制。

據瞭解， 社區裡的健身器材原則上就是給中老年人配備的，

只能適應成人的運動能力和認知能力， 目前還沒有安裝適合兒童的健身器材。 為了承受成人的重量， 也滿足公共使用的耐用度要求， 這些健身器材往往採用諸如鐵、鋼等耐用度比較高的原料。 兒童一旦不能恰當使用、操作這些健身器材， 往往會產生意外傷害， 甚至出現重傷、殘疾的現象。

不宜4：力量鍛煉

根據人類正常的生理發育次序， 兒童生長發育時都是先長身高， 後長體重， 而且在一定時期內， 他們的肌肉力量弱， 極易疲勞。 也就是說， 身體發育以骨骼生長為主， 還沒有進入肌肉生長的高峰期。 如果這個時候讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛煉， 一是會讓孩子局部肌肉過分強壯， 影響身體各部分勻稱發育；二會使肌肉過早受刺激變發達，

給心臟等器官造成較重的負擔；另外還可能使局部肌肉僵硬， 失去正常彈性。 所以， 父母不要急於讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習。

另外， 對於尚未發育成熟的兒童， 一次運動時間最好不要超過一個小時， 一天的運動量也不能過大。

父母在讓孩子保持身體健康、抵抗力強的同時， 也要遵循孩子的成長規律， 對於一些不適宜孩子年齡的運動， 最好還是不要過早地嘗試， 以防引起適得其反的效果， 反而更對孩子的健康成長不利！