產後恢復攸關女性一生， 這可不是嚇唬人。 坐好月子， 是媽媽幸福生活的第一步。 如何坐好月子呢？其實“產後怎麼吃？”——這是關鍵。
下面這幾種常見的零食和飲品也要提醒新媽咪們注意， 它們最好不要出現在你的月子食譜上喲！
茶：茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收， 容易引起產後貧血；茶水中還含有咖啡因， 飲用茶水後會難以入睡， 影響新媽媽的體力恢復。 而且茶水通過乳汁進入寶寶體內後， 會讓他突然腸胃痙攣， 煩躁大哭。
月子禁忌喝茶
巧克力：巧克力會影響食欲， 不想正常進餐， 造成身體所需的其他營養供給不足。
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烏梅：梅子類的的小零食是很多月子媽媽的最愛， 但是這種酸澀食品會阻滯血液的正常流動， 不利於惡露的順利排出。
冰品：不利於消化系統的恢復和血液的迴圈， 還會給新媽咪的牙齒帶來不良影響。
健康月子食物TOP12
好了， 月子裡的飲食原則我們瞭解的差不多了， 那到底什麼食材能為月子媽媽的健康保駕護航呢？看看健康專家評選出的“健康月子食物TOP12”吧， 從蔬菜到主食， 從餐前湯到飯後甜點， 這些推薦食物都具有一個特點：增加營養的， 上榜！增加脂肪的， 落第！
No.1小米
富含vb1和vb2， 纖維素含量也很高， 能幫助月子媽媽恢復體力，
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專家提醒：月子主食不能完全以小米為主， 否則會造成營養的流失。 而且小米中賴氨酸的含量太低， 攝入過量會影響蛋白質的吸收。
No.2粗糧餃子
粗糧富含纖維， 又有營養又有利於瘦身， 坐月子的媽媽可以嘗試著用小麥粉和麵包餃子！它含有豐富的纖維質， 又採取蒸、煮的方法， 不用擔心油脂， 一舉多得。
No.3紅糖
紅糖含鐵量高， 是月子媽媽傳統的補血好食材， 因為它所含的萄葡糖比白糖多得多， 所以喝完紅糖水後會使人覺得全身溫暖。 另外， 它含多種微量元素和礦物質， 能保證身體的循環系統正常工作， 促進惡露排出。
專家提醒：紅糖水的飲用不能超過10天， 時間過長會增加血性惡露， 而且夏天會讓新媽咪出汗更多而導致體內缺少鹽分。
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No.4雞蛋
雞蛋可一向是月子最佳食物的前三甲， 它富含蛋白質而且利用率高， 還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質， 不但有助於月子裡的新媽咪恢復體力， 還能維護她神經系統的健康。
專家提醒：每天吃3-4個已足夠， 過多蛋白質人體無法吸收， 還會誘發其他營養病。
為了寶寶， 為了家人， 為了自己能安心度過月子期， 媽媽們要留心了喔， 以上食物， 要禁忌了。
