冬季乾燥， 寶寶體內容易缺水， 再加上有的地方室內冬季會使用暖爐， 所以乾燥的身體讓寶寶不免有便秘之苦。 別看孩子不太會表達， 便秘對他們的身體來說同樣是負擔哦， 今天小編就來告訴爸媽們寶寶便秘的源頭， 再推薦幾款美味的食譜， 讓寶寶少承受便秘之苦。
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圖片來源於領育網
小編揭“秘”原因一 食物太精緻
爸媽們， 你們驚訝了吧， 沒錯， 精緻的食物也是孩子易得便秘的原因之一哦。 現在的食物， 真是越做越精緻， 而爸爸媽媽們又怕吃得不好影響孩子的身體發育， 所以會挑選一些精米、精面給孩子食用， 反而減少了粗糧的攝入。 攝入粗纖維過少， 那麼孩子的腸道蠕動也就減少， 也就容易便秘了。
另外， 為了給孩子補鈣， 媽媽們也讓孩子過量地喝牛奶， 而過量攝取牛奶中的鈣質也會影響大便幹結。
應對高招：孩子如果便秘， 不妨先嘗試一下食療的方法。
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媽媽還可以幫助孩子做做仰臥起坐， 加強腹肌的運動。
如果這些方法還不能緩解便秘， 媽媽們可以帶寶寶去看醫生， 在醫生的指導下用藥。
原因二 挑食
現在貌似大部分小盆友都拒絕吃蔬菜， 偏愛肉類， 有的小朋友甚至將零食當成了正餐。 像這種愛吃肉， 不吃蔬菜， 吃零食， 不吃正餐的情況， 會讓寶貝缺乏纖維素， 而纖維素能幫助腸胃蠕動。 粗纖維可增加食物殘渣， 刺激腸壁， 促進腸道蠕動， 使糞便易於排出。 所以， 偏食自然也是便秘的罪魁禍首了。
應對高招：媽媽們在給孩子們安排飲食的時候，
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原因三 少喝水
冬天到了， 寶貝們的活動減少了， 出汗減少了， 對水的渴望也就少了， 有些孩子則偏愛甜甜的飲料， 而拒絕白開水。 孩子們冬天少喝水其實也會引起便秘。 多喝水可以刺激腸道的蠕動並軟化大便， 因此， 便秘的孩子應特別注意吸取足夠水分。
應對高招：在幼稚園， 老師不妨可以用一些漂亮的水杯來吸引孩子喝水。 回到家裡， 爸媽首先要做好榜樣， 一個是不要在孩子面前喝飲料， 第二個是不要輕易給孩子買飲料。 對於那些習慣喝飲料的寶貝，
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小編介紹幾款美味的粥點和飲品， 健康又可以緩解寶寶便秘， 媽媽們不妨嘗試做給寶寶食用吧。
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解“秘”粥 酥蜜粥
材料：
酥油、蜂蜜各30克， 大米100克。
做法：
將大米淘淨， 煮粥， 待熟時調入蜂蜜、酥油， 再煮一二沸即成， 每日1劑， 連續3-5天。
營養小貼士：
酥蜜粥可幫助寶寶補益氣血， 潤腸通便。 適用於腸燥便秘、大便幹結難解， 而且甜甜的味道也可以吸引小盆友。
解“秘”粥 蔗汁蜂蜜粥
材料：
甘蔗汁100毫升， 蜂蜜50毫升， 大米50克。
做法：
將大米煮粥， 待熟調入蜂蜜、甘蔗汁， 再煮一二沸即成， 每日1劑， 連續3-5天。
營養小貼士：
這道粥可以幫助寶寶清熱生津， 潤腸通便。 適用於熱病後津液不足、肺燥咳嗽、大便幹結等。
解“秘”粥 銀菊粥
材料：
金銀花、杭菊花各10克， 大米50克， 白沙糖適量。
做法：
將金銀花、杭菊花擇淨， 水煎取汁， 納入淘淨的大米煮粥， 待熟時調入沙糖， 再煮一、二沸即成， 每日1劑，連續5天。
營養小貼士：
這道銀菊粥可幫助寶寶養血潤燥，適用於熱結便秘的寶寶食用。
解“秘”美食二 糊解“秘”糊 黃芪芝麻糊
材料：
黃芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。
做法：
黑芝麻炒香研末備用。黃芪水煎取汁，調芝麻、蜂蜜飲服，每日1劑，連續3-5天。
營養小貼士：
這道黃芪芝麻糊可以幫助寶寶益氣養血，潤腸通便，而且糊狀的食物小一點的小寶寶也是可以食用的。
解“秘”糊 芝麻杏仁糊
材料：
芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，當歸10克，白糖適量。
做法：
將前三味浸水後磨成糊狀備用，當歸水煎取汁，調入藥糊、白糖，煮熟服食，每日1劑，連續5天。
營養小貼士：
這道芝麻杏仁糊可以幫助寶寶血潤燥，對於緩解便秘有一定的作用。
解“秘”糊 香蕉糊
材料：
香蕉2個，大米50克，白糖適量。
做法：
將香蕉去皮，搗泥備用。取大米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3~5天。
營養小貼士：
這道香蕉糊可幫助寶寶清熱潤腸，潤肺止咳，適用於大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽的寶寶。
解“秘”美食三 果汁解“秘”飲品 胡蘿蔔蘋果汁
看來是果蔬界很少能像蘋果和胡蘿蔔能夠這麼合拍的，蘋果汁混搭胡蘿蔔汁不僅美味，而且對於緩解寶寶便秘可是效果很好哦。
材料：
2個胡蘿蔔，1個大蘋果。
做法：
將材料洗乾淨，先將胡蘿蔔榨汁，然後再將蘋果榨汁。混合、攪拌，並立即飲用。便秘明顯時，一天飲果汁兩次，每次20毫升，不加水。便秘好轉後可適當加水，但不能加熱水，容易破壞果汁中的維生素成分。
營養小貼士：胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C，蘋果則富含維生素B族，而二者又都含有豐富的食物纖維，兩種水果中大量的食物纖維則可以提高機體新陳代謝的能力，改善胃腸功能，便秘情況由此得到緩解和改善。
而且這道飲品對於不喜歡吃胡蘿蔔的小朋友來說可是不錯的選擇，媽媽們如果還在頭疼孩子不吃胡蘿蔔，不妨鮮榨一杯胡蘿蔔蘋果汁給小朋友飲用吧。
解“秘”美食四 潤腸食材除了這幾道美食之外，當然還少不了解“秘”必備食材名單了，我們一起來看看都有哪一些吧。
潤腸食品
如果寶寶出現了便秘現象，不妨給他們喝些潤腸飲料，常見的潤腸飲料有橘子汁、紅棗汁、白菜汁等。
蜂蜜
在民間，大家還比較常用蜂蜜水來緩解便秘的症狀，不要蜂蜜水不宜用熱水沖泡，否則容易失效。
值得注意的是，嬰幼兒是不適合食用蜂蜜的，因為這個時候爸媽還不能確定寶寶是否為過敏體質，等孩子大些，確定不會對花粉過敏後再給小孩服用蜂蜜。
五穀雜糧
現在的食物都太精細了，偶爾來點“粗”也是不錯的選擇哦。
孩子比較大的時候，可以適當增加一些五穀雜糧，例如薯類、玉米、大麥等，油脂類食物、涼開水也有助於便秘的預防和緩解。
每日1劑，連續5天。營養小貼士：
這道銀菊粥可幫助寶寶養血潤燥，適用於熱結便秘的寶寶食用。
解“秘”美食二 糊解“秘”糊 黃芪芝麻糊
材料：
黃芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。
做法：
黑芝麻炒香研末備用。黃芪水煎取汁，調芝麻、蜂蜜飲服，每日1劑，連續3-5天。
營養小貼士：
這道黃芪芝麻糊可以幫助寶寶益氣養血，潤腸通便，而且糊狀的食物小一點的小寶寶也是可以食用的。
解“秘”糊 芝麻杏仁糊
材料：
芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，當歸10克，白糖適量。
做法：
將前三味浸水後磨成糊狀備用，當歸水煎取汁，調入藥糊、白糖，煮熟服食，每日1劑，連續5天。
營養小貼士：
這道芝麻杏仁糊可以幫助寶寶血潤燥，對於緩解便秘有一定的作用。
解“秘”糊 香蕉糊
材料：
香蕉2個，大米50克，白糖適量。
做法：
將香蕉去皮，搗泥備用。取大米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3~5天。
營養小貼士：
這道香蕉糊可幫助寶寶清熱潤腸，潤肺止咳，適用於大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽的寶寶。
解“秘”美食三 果汁解“秘”飲品 胡蘿蔔蘋果汁
看來是果蔬界很少能像蘋果和胡蘿蔔能夠這麼合拍的，蘋果汁混搭胡蘿蔔汁不僅美味，而且對於緩解寶寶便秘可是效果很好哦。
材料：
2個胡蘿蔔，1個大蘋果。
做法：
將材料洗乾淨，先將胡蘿蔔榨汁，然後再將蘋果榨汁。混合、攪拌，並立即飲用。便秘明顯時，一天飲果汁兩次，每次20毫升，不加水。便秘好轉後可適當加水，但不能加熱水，容易破壞果汁中的維生素成分。
營養小貼士：胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C，蘋果則富含維生素B族，而二者又都含有豐富的食物纖維，兩種水果中大量的食物纖維則可以提高機體新陳代謝的能力，改善胃腸功能，便秘情況由此得到緩解和改善。
而且這道飲品對於不喜歡吃胡蘿蔔的小朋友來說可是不錯的選擇，媽媽們如果還在頭疼孩子不吃胡蘿蔔，不妨鮮榨一杯胡蘿蔔蘋果汁給小朋友飲用吧。
解“秘”美食四 潤腸食材除了這幾道美食之外，當然還少不了解“秘”必備食材名單了，我們一起來看看都有哪一些吧。
潤腸食品
如果寶寶出現了便秘現象，不妨給他們喝些潤腸飲料，常見的潤腸飲料有橘子汁、紅棗汁、白菜汁等。
蜂蜜
在民間，大家還比較常用蜂蜜水來緩解便秘的症狀，不要蜂蜜水不宜用熱水沖泡，否則容易失效。
值得注意的是，嬰幼兒是不適合食用蜂蜜的，因為這個時候爸媽還不能確定寶寶是否為過敏體質，等孩子大些，確定不會對花粉過敏後再給小孩服用蜂蜜。
五穀雜糧
現在的食物都太精細了，偶爾來點“粗”也是不錯的選擇哦。
孩子比較大的時候，可以適當增加一些五穀雜糧，例如薯類、玉米、大麥等，油脂類食物、涼開水也有助於便秘的預防和緩解。