4道調養食療幫你趕走宮寒留住好孕

對於想要懷上寶寶的女性來說， 宮寒可是大敵人。 很多宮寒的女性主要會有怕冷、腰酸腿軟、小便清長、夜尿多、性☆禁☆欲淡漠、月經推遲等症狀， 往往經量比較少、顏色比較淡， 或痛經， 嚴重的會閉經、不孕。

這樣的體質會讓女性更難懷孕， 所以宮寒的女性要注意調養自己的身體。 除了要重視日常的飲食習慣之外， 還可以食用一些調養食療， 幫助女性趕走宮寒。

宮寒女性 保暖最重要

造成女性宮寒， 一方面與人的先天體質有關， 不過， 現在導致宮寒的原因大多是不良的生活方式， 如愛吃冷飲、貪涼、將空調溫度調得過低或是為了漂亮穿露臍裝、冬天衣著單薄等，

而月經期受涼的話， 影響更大。 另外， 過度疲憊或情緒變化也會損傷身體的陽氣。

現在夏天的腳步越來越近， 氣溫也越來越高， 所以女孩子更高注意不要貪圖一時的涼快就不加節制吃冷飲、寒性瓜果等寒涼之物， 從冰箱裡取出的食品最好放置一段時間再吃。

另外也可以吃一些暖身的食物， 如核桃、棗、花生等。 也可以在月經結束後吃些阿膠、鹿角膠等補血， 平時也可以吃點當歸生薑羊肉湯調理一下。

調養食療：羊肉枸杞湯

材料：

羊腿肉1000克， 枸杞50克， 調料適量。

做法：

羊肉整塊用開水煮透， 放冷水中洗淨血沫， 切塊。 鍋中油熱時， 下羊肉整塊， 用開水煮， 薑片煽炒， 烹入料酒熗鍋，

翻炒後倒入枸杞子， 清湯（2000毫升）， 鹽， 蔥， 燒開， 去浮沫， 文火婉約1-1.5小時， 待羊肉熟爛， 去蔥、薑， 入味精。

營養小貼士：

這道湯有補腎養血的功效。 適用于腎陽虧虛而致月經少或點滴不淨， 色淡紅或黯紅， 質稀， 腰膝酸軟， 頭暈耳鳴， 或少腹冷， 夜尿多， 舌質淡， 脈沉遲。

調養食療：烏雞當歸湯

材料：

烏骨雞1只， 當歸、黃芪、茯苓各9克。

做法：

將雞洗淨， 去髒雜， 把藥放入雞腹內用線縫合， 放砂鍋內煮熟， 去藥渣， 加入調味品後食肉喝湯， 分2-3次服完。 月經前每天l劑， 連服3-5次。

營養小貼士：

這道湯健脾養心， 益氣養血。 適用於氣血不足而致月經過少， 經色稀淡， 頭暈眼花， 心悸怔仲， 面色萎黃， 少腹空墜， 舌質淡紅， 脈細。

調養食療：歸地燒羊肉

材料：

羊肉500克， 當歸、生地各15克， 乾薑10克。

做法：

羊肉洗淨， 切塊， 放砂鍋中， 併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒， 清水各適量， 紅燒至肉爛， 可常服。

營養小貼士：

溫中補虛， 益氣攝血。 適用於氣虛所致月經量多， 色淡質虛， 面色無華， 神疲氣短， 懶言， 舌質淡， 脈弱無力。

調養食療：母雞艾葉湯

材料：

老母雞1只， 艾葉15克。

對於想要懷上寶寶的女性來說， 宮寒可是大敵人。 很多宮寒的女性主要會有怕冷、腰酸腿軟、小便清長、夜尿多、性☆禁☆欲淡漠、月經推遲等症狀， 往往經量比較少、顏色比較淡， 或痛經， 嚴重的會閉經、不孕。

這樣的體質會讓女性更難懷孕， 所以宮寒的女性要注意調養自己的身體。 除了要重視日常的飲食習慣之外， 還可以食用一些調養食療， 幫助女性趕走宮寒。

宮寒女性 保暖最重要

造成女性宮寒， 一方面與人的先天體質有關， 不過， 現在導致宮寒的原因大多是不良的生活方式， 如愛吃冷飲、貪涼、將空調溫度調得過低或是為了漂亮穿露臍裝、冬天衣著單薄等， 而月經期受涼的話， 影響更大。 另外， 過度疲憊或情緒變化也會損傷身體的陽氣。

現在夏天的腳步越來越近， 氣溫也越來越高， 所以女孩子更高注意不要貪圖一時的涼快就不加節制吃冷飲、寒性瓜果等寒涼之物， 從冰箱裡取出的食品最好放置一段時間再吃。

另外也可以吃一些暖身的食物， 如核桃、棗、花生等。 也可以在月經結束後吃些阿膠、鹿角膠等補血， 平時也可以吃點當歸生薑羊肉湯調理一下。

調養食療：羊肉枸杞湯

材料：

羊腿肉1000克，

枸杞50克， 調料適量。

做法：

羊肉整塊用開水煮透， 放冷水中洗淨血沫， 切塊。 鍋中油熱時， 下羊肉整塊， 用開水煮， 薑片煽炒， 烹入料酒熗鍋， 翻炒後倒入枸杞子， 清湯（2000毫升）， 鹽， 蔥， 燒開， 去浮沫， 文火婉約1-1.5小時， 待羊肉熟爛， 去蔥、薑， 入味精。

營養小貼士：

這道湯有補腎養血的功效。 適用于腎陽虧虛而致月經少或點滴不淨， 色淡紅或黯紅， 質稀， 腰膝酸軟， 頭暈耳鳴， 或少腹冷， 夜尿多， 舌質淡， 脈沉遲。

調養食療：烏雞當歸湯

材料：

烏骨雞1只， 當歸、黃芪、茯苓各9克。

做法：

將雞洗淨， 去髒雜， 把藥放入雞腹內用線縫合， 放砂鍋內煮熟， 去藥渣， 加入調味品後食肉喝湯， 分2-3次服完。 月經前每天l劑， 連服3-5次。

營養小貼士：

這道湯健脾養心， 益氣養血。 適用於氣血不足而致月經過少， 經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。

調養食療：歸地燒羊肉

材料：

羊肉500克，當歸、生地各15克，乾薑10克。

做法：

羊肉洗淨，切塊，放砂鍋中，併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

營養小貼士：

溫中補虛，益氣攝血。適用於氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。

調養食療：母雞艾葉湯

材料：

老母雞1只，艾葉15克。

做法：

老母雞洗淨，切塊，同艾葉一起煮湯，分2-3次食用。月經期連服2-3劑。

營養小貼士：

補氣攝血，健脾寧心。適用於體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。

做法：

老母雞洗淨，切塊，同艾葉一起煮湯，分2-3次食用。月經期連服2-3劑。

營養小貼士：

補氣攝血，健脾寧心。適用於體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。

經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。

調養食療：歸地燒羊肉

材料：

羊肉500克，當歸、生地各15克，乾薑10克。

做法：

羊肉洗淨，切塊，放砂鍋中，併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

營養小貼士：

溫中補虛，益氣攝血。適用於氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。

調養食療：母雞艾葉湯

材料：

老母雞1只，艾葉15克。

做法：

老母雞洗淨，切塊，同艾葉一起煮湯，分2-3次食用。月經期連服2-3劑。

營養小貼士：

補氣攝血，健脾寧心。適用於體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。

做法：

老母雞洗淨，切塊，同艾葉一起煮湯，分2-3次食用。月經期連服2-3劑。

營養小貼士：

補氣攝血，健脾寧心。適用於體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。