500孕媽私房話：7成遭遇尿失禁

懷孕後， 不少准媽會出現尿頻、漏尿等尷尬現象。 一陣大笑或打噴嚏後內褲濕一大片的情形， 令人尷尬萬分。 尿頻、漏尿在家的時候還好， 外出時候就麻煩了， 白天也還好， 晚上一趟一趟跑， 真想直接睡在洗手間算了。

究竟有多少准媽媽們正忍受著孕期尿頻、漏尿的難言之隱?本期《孕媽私房話》， 收集了400多名孕媽的答卷， 調查結果顯示， 近九成准媽媽孕期有尿頻煩惱， 近七成准媽媽試過孕期漏尿， 這看來是大部分孕媽都會遇到的煩惱。 孕期尿頻、漏尿， 准媽媽們是如何應對的?看看過來人和圍觀群眾的觀點吧。

先來看看詳細調查結果：

一、近9成准媽媽孕期經常跑廁所

調查結果陳述：

在對“孕期， 你有尿頻現象嗎”的選項中， 近9成准媽媽表示孕期經常跑廁所，

編輯私語：

孕期尿頻， 大多時候是懷孕惹的“禍”。 編輯經常聽到身邊的孕婦朋友埋怨， 懷孕後小便次數增多， 平時還好， 如果出門在外或參加重要會議就為難了，

孕期尿頻對準媽媽日常生活造成的影響不勝枚舉， 從調查結果來看， 接近九成准媽媽都會有尿頻現象， 所以准媽媽們也不必為此大驚小怪了。

不得不提的是， 對於孕期尿頻， 不少准媽媽會陷入一些誤區， 例如憋尿和為了避免上廁所而不喝水。 憋尿時間太長， 會影響膀胱功能， 而少喝水， 對寶寶和准媽媽來說都是非常不利的。 准媽媽們每天應喝水1600ml以上哦。

應對孕期尿頻小TIPS：

1、儘量少吃利尿食物。 像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、海帶、玉米須等有很好的利尿作用， 在容易尿頻的孕早期和孕後期，

2、隨時排淨小便。 出門前、參加會議或活動前及自由活動期間應及時排淨小便， 學會“忙裡偷閒”。

3、使用護墊， 以防“突發事件”。 但是， 編輯也提醒孕媽咪， 一定要經常更換護墊， 防止細菌感染。

4、加強肌肉力量的鍛煉。 可做會陰肌肉收縮運動， 如此不僅可收縮骨盆肌肉， 有助控制排尿， 即四肢跪下呈爬行動作， 背部伸直， 收縮臀部肌肉， 將骨盆推向腹部。 並弓起背， 持續幾秒鐘後放鬆。

二、7成准媽媽孕後有漏尿現象

調查結果陳述：

在“懷孕後， 你試過漏尿嗎”的選項中， 近七成准媽媽表示曾試過漏尿， 尷尬不已， 僅三成准媽媽能倖免。 查看詳細調查結果 參與調查 參與網友點評

編輯私語：

孕期漏尿，也稱“尿失禁”，一般是出現在孕後期和產後，孕晚期，由於子宮不斷增大壓迫到膀胱，當腹壓增加時(如咳嗽，打噴嚏，大笑等)會有尿液溢出，這個現象屬於正常，從調查結果也能瞭解一二了，近70%准媽媽孕期試過尿失禁。

當然，漏尿這事兒，在家裡倒還好，如果在公司或出外時，漏尿就真是杯具了。不想每次跟朋友談興甚歡，大笑時急著往廁所跑?准媽媽們不妨從日常生活中多多注意。

應對孕期漏尿小TIPS：

孕期漏尿多是一種壓力型尿失禁，加強骨盆肌肉的鍛煉就能有效減少尷尬事情的發生。提肛訓練是鍛煉骨盆肌肉的有效方法。具體做法可像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一松，反復進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5-10分鐘即可。

三、漏尿了，超8成准媽媽選擇換內褲

調查結果陳述：

漏尿現象出現後，孕媽們是如何處理的?調查結果顯示，超過八成准媽媽選擇更換內褲，16%准媽媽會墊護墊或紙尿褲，2%准媽媽會選擇諮詢醫生意見。查看詳細調查結果 參與調查 參與網友點評

編輯私語：

尿頻和漏尿基本上是伴隨每一個准媽媽的生理現象，對於孕期漏尿這個難言之隱，大部分准媽媽的症狀都不會太嚴重，雖然超過8成准媽媽選擇換內褲是最正確的做法，但對於職場准媽媽來說，經常換內褲畢竟不太實際，為了安全起見，編輯建議准媽媽可以選擇透氣性好的衛生護墊以防萬一，不過需注意，衛生護墊和內褲都要經常更換，保持衛生。

另外，在調查的同時，編輯也發現有部分孕媽產後同樣存在漏尿的現象。這有可能是生產時尿道撕裂引起的後果。症狀不重的產後媽媽，同樣可以通過鍛煉盆底肌肉來減少漏尿發生，如果症狀嚴重，建議諮詢醫生的意見。

編輯私語：

孕期漏尿，也稱“尿失禁”，一般是出現在孕後期和產後，孕晚期，由於子宮不斷增大壓迫到膀胱，當腹壓增加時(如咳嗽，打噴嚏，大笑等)會有尿液溢出，這個現象屬於正常，從調查結果也能瞭解一二了，近70%准媽媽孕期試過尿失禁。

當然，漏尿這事兒，在家裡倒還好，如果在公司或出外時，漏尿就真是杯具了。不想每次跟朋友談興甚歡，大笑時急著往廁所跑?准媽媽們不妨從日常生活中多多注意。

應對孕期漏尿小TIPS：

孕期漏尿多是一種壓力型尿失禁，加強骨盆肌肉的鍛煉就能有效減少尷尬事情的發生。提肛訓練是鍛煉骨盆肌肉的有效方法。具體做法可像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一松，反復進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5-10分鐘即可。

三、漏尿了，超8成准媽媽選擇換內褲

調查結果陳述：

漏尿現象出現後，孕媽們是如何處理的?調查結果顯示，超過八成准媽媽選擇更換內褲，16%准媽媽會墊護墊或紙尿褲，2%准媽媽會選擇諮詢醫生意見。查看詳細調查結果 參與調查 參與網友點評

編輯私語：

尿頻和漏尿基本上是伴隨每一個准媽媽的生理現象，對於孕期漏尿這個難言之隱，大部分准媽媽的症狀都不會太嚴重，雖然超過8成准媽媽選擇換內褲是最正確的做法，但對於職場准媽媽來說，經常換內褲畢竟不太實際，為了安全起見，編輯建議准媽媽可以選擇透氣性好的衛生護墊以防萬一，不過需注意，衛生護墊和內褲都要經常更換，保持衛生。

另外，在調查的同時，編輯也發現有部分孕媽產後同樣存在漏尿的現象。這有可能是生產時尿道撕裂引起的後果。症狀不重的產後媽媽，同樣可以通過鍛煉盆底肌肉來減少漏尿發生，如果症狀嚴重，建議諮詢醫生的意見。