媽網網友0寶寶0：最方便最簡單的運動——爬樓梯！我的經驗是大致每天5次（上班-出去吃午飯-回公司-下班-回家）， 每次5-7樓， 慢慢爬， 根據個人情況適量調整運動量爬樓梯可以增強盆骨力量， 對順產很好的哦。
媽網網友bearlovehp：可以鬆弛關節， 伸展骨盆肌肉， 使嬰兒在分娩時順利通過產道， 每次可做10分鐘左右。 在床上坐好， 盤好雙腳。 把背部挺直， 正視前方， 兩手放在膝蓋上。
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媽網網友虎牙寶寶：跟我媽逛街~這個算是散步嗎？經常跟我媽去商場買BB東西~現在覺得腿腳有力， 身體強健。 每次逛街不要太久， 走半個小時左右就休息一下。
媽網網友stella2002：我也是爬下樓梯， 每天下午爬五層左右。
媽網網友lostying：晚上看電視時在客廳走來走去的， 算不算啊。
媽網網友missmypig：家住9樓， 堅持每天爬樓梯， 午後散步半小時， 晚上臨睡前做盤腿運動鬆弛盆骨關節， 另外每週行山（越秀山， 哢哢~）1-2次。
媽網網友jastmine：我現在做的運動是1、散步 2、在社區裡的健身器材那登固定在原地單車--也是看雜誌介紹的， 可以讓大腿保持適量運動不要發胖的太厲害， 讓肌肉也結實點 3、偶爾跟家人打乒乓球，
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媽網網友小小小小樣：因為懷孕前一直有堅持每週打三次羽毛球， 孕期到沒什麼特別的運動， 只是和另一個孕婦朋友每週去逛兩三次街， 每次都差不多四五個小時， 當然中間會休息。 所以到現在行動自如， 腿腳也沒腫， 走路、上下樓梯比老媽還厲害。
媽網網友tinarui1127：我是偶爾想起來的時候做些孕婦體操；然後整個孕期都堅持散步， 每天散步一兩個小時；下雨天就在家爬樓梯。 那個盤腿運動鬆弛盆骨關節的運動， 我也是想起來的時候會做一做， 還有一個運動我在孕晚期時會兩三天做一次， 就是蹲舉動作（運動時， 雙手自然下垂， 2腳與肩同寬， 吸氣下蹲， 跟到大腿與地面呈水準，
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媽網網友蕭蕭_：在公司爬樓梯， 晚上吃完飯後下去社區花園散步半個小時以上。
媽網網友stacyzhang965：我現在26周了主要產品是散步， 一周保證一次孕婦yujia, 覺得運動量不夠 ,因為有BB以前 一周起碼 打球， yujia, 跑步， 現在很多都不能做了。
媽網網友woman_barbara：我照書上做的， 每天聽著， 唱著兒歌來做的。 後期一天還會爬20層樓梯， 分四次。
媽網網友等待2010：懷孕前還經常在社區健身器材上摔腿， 扭腰， 後來知道懷孕了， 就再也不做這些運動了。 每天就是飯後在社區散步， 有時候在家放音樂的時候， 輕輕的活動一下腿， 就像跟慢三慢四那樣。
媽網網友maggielxm：家住9樓， 每天上落一次；擠巴士， 無人讓座， 企足40分鐘；坐系度睇電視時， 儘量動下腳腕， 防止水腫；週末同老公去越秀山散步。
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媽網網友陳夫人：為了順產， 最有效的就是抓樓梯， 一天至少三次~~~晚上吃飯後去空氣好的地方散步（比如說公園）
媽網網友exiaoqizi：1、散步， 從體育西走到中信， 上下班都算散步了 2、孕婦瑜伽， 懷孕之前有練過瑜伽， 所以才敢練。 瑜伽很好， 可以緩解懷孕的腰酸背痛， 有幾次睡不好覺起來做幾個瑜伽動作就舒服多了可以繼續睡。 特別想念十一時候每天上午到天河公園的湖邊練瑜伽， 真是身心都舒暢。 有個半蹲的動作可以增強骨盆和陰☆禁☆道肌肉的控制， 據說對順產很有好處。
媽網網友lovemum：醫院會教一些運動， 很好的， 就是太久不運動， 一下子不要太劇烈哦。
媽網網友yan雨飛：懷孕之前經常打羽毛球的， 懷孕後只打過一次（原地不跑的，
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媽網網友粥悅悅：每天步行上下班， 路程不遠剛好半小時， 來回1小時的散步時間， 除此沒有其他運動哦， 不知道做家務算不算運動。
媽網網友breezingli：輕微地打乒乓球， 散步， 還有瑜珈的一些動作， 簡單的肌肉鍛煉是每天都有堅持的。
媽網網友zitawong：每天上或下班走路， 20分鐘左右；家住3樓， 每天上或落一次；中午休息兩個小時， 去紀念堂或越秀山散步， 順便曬太陽；下班回家做飯， 站立估計半個小時；看電視時， 儘量保持挺直腰板；臨睡前在床上做盤腿的運動；週末和老公去越秀山或流花公園散步， 還有去超市入貨。
媽網網友喜樂的：孕婦YOGA, 做了後很舒服，強烈推薦哦。
媽網網友linacen：每天散步1小時，做家務，時不時約朋友去逛街逛公園，有MM說到孕婦瑜伽，在哪裡有學，或者有無視頻可以發上來給大家學習一下。
媽網網友dittolan：我現在基本的運動是
一，用散步代替坐公車。至少每天保持散步半個小時。如果累了，就不勉強 二，沒懷孕前我有做瑜伽的習慣，所以現在盡所能地會做一些基本的動作。如踢踢腿，彎彎腰，伸展下身體，扭扭脖子。這些對於緩解腰酸背痛很有用。三，再者，我家住在七樓，每天都要跑樓梯，這也是一個很好的運動方式。
媽網網友哎呀小小：沒特別個，不過有爬樓梯，同好多姐妹一樣，屋企系9樓，每日上落不止兩次。另外，返工時，坐電梯到5樓，剩滴就爬樓梯。朝早前幾日都轉動手腕，腳腕，但是這兩日天凍，又停左了。坐車時暈會捏下手掌個合穀穴，後來知道容易造成流產，嚇到不敢了。
媽網網友onlycheung：看來我的運動量算少了：每天上下班走半小時、再就是走樓梯（地鐵站的、家住三樓），以後也試著盤腿坐坐看。
媽網網友ccys0426：我的運動就是爬樓梯，不過我是沒辦法，因為家住9樓沒電梯，上班在7樓也沒有電梯，每天就9樓7樓的爬啊！
媽網網友紅帽：不下雨的話晚飯後散步1個鐘（走得比較慢）；每天累計爬30層樓梯（一天內分幾次爬的）；每週一次孕婦愈加（大概1個鐘吧，力度不大，都是申展運動，也不出汗）；但好象運動量還是不夠。
媽網網友伊分：每天上下班走路，當散步各半小時。晚飯後還會散步15分鐘左右，睡覺前邊聽音樂邊做有助順產的孕婦操或瑜珈。
小編整理了媽網網友分享的不同運動方式，希望對您有所幫助。
查看更多回帖，點擊原帖連結：http://www.gzmama.com/thread-1448525-1-1.html
（責任編輯：Viola）
還有去超市入貨。
媽網網友喜樂的：孕婦YOGA, 做了後很舒服，強烈推薦哦。
媽網網友linacen：每天散步1小時，做家務，時不時約朋友去逛街逛公園，有MM說到孕婦瑜伽，在哪裡有學，或者有無視頻可以發上來給大家學習一下。
媽網網友dittolan：我現在基本的運動是
一，用散步代替坐公車。至少每天保持散步半個小時。如果累了，就不勉強 二，沒懷孕前我有做瑜伽的習慣，所以現在盡所能地會做一些基本的動作。如踢踢腿，彎彎腰，伸展下身體，扭扭脖子。這些對於緩解腰酸背痛很有用。三，再者，我家住在七樓，每天都要跑樓梯，這也是一個很好的運動方式。
媽網網友哎呀小小：沒特別個，不過有爬樓梯，同好多姐妹一樣，屋企系9樓，每日上落不止兩次。另外，返工時，坐電梯到5樓，剩滴就爬樓梯。朝早前幾日都轉動手腕，腳腕，但是這兩日天凍，又停左了。坐車時暈會捏下手掌個合穀穴，後來知道容易造成流產，嚇到不敢了。
媽網網友onlycheung：看來我的運動量算少了：每天上下班走半小時、再就是走樓梯（地鐵站的、家住三樓），以後也試著盤腿坐坐看。
媽網網友ccys0426：我的運動就是爬樓梯，不過我是沒辦法，因為家住9樓沒電梯，上班在7樓也沒有電梯，每天就9樓7樓的爬啊！
媽網網友紅帽：不下雨的話晚飯後散步1個鐘（走得比較慢）；每天累計爬30層樓梯（一天內分幾次爬的）；每週一次孕婦愈加（大概1個鐘吧，力度不大，都是申展運動，也不出汗）；但好象運動量還是不夠。
媽網網友伊分：每天上下班走路，當散步各半小時。晚飯後還會散步15分鐘左右，睡覺前邊聽音樂邊做有助順產的孕婦操或瑜珈。
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