養生之道導讀：
男性備孕， 5個妙招讓你成為准老爸， 備孕期是一個寶寶成長的關鍵開始， 備孕時期是會影響到寶寶的身體健康生長發育的。 准爸爸如何備孕？5個妙招讓你成為准老爸。 一起來看看是哪5招。一、5個妙招讓你成為准老爸
影響男性精子品質和生殖功能的因素是多方面的， 只有把每個環節都做好， 才能有足夠的體力和精力， 在受孕時刻奉獻出高品質的精子。
1、吃得健康
精子正常代謝依賴於男性體內的營養物質， 對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯， 備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產品、動物肝臟等富鋅、富硒、富含優質蛋白質的食物，
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另外， 每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。 少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食， 不利於精子的生成。 忌食辣椒、生薑等刺激性的辛辣食物， 必須戒酒。 咖啡、豆腐、奶茶中的某些物質會降低男性的生育能力， 備孕期間要少吃或者不吃。
2、遠離精子殺手
2.1、必須戒煙：煙草中存在已知的60多種毒害物質， 它們可直接殺死生殖細胞， 也能抑制精子的生成， 影響男性的勃起功能。 長期抽煙的男性精子畸形率高， 精子活力低， 勃起功能障礙， 胎兒畸形率高。
2.2、避免持續高溫：睾丸一般比體溫低1~2℃， 它的最佳工作溫度為35℃， 若男性睾丸長期處於持續高溫狀態，
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2.3、遠離毒物：毒☆禁☆品、化學藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質是精子殺手， 長期接觸可對男性生殖系統造成嚴重的損害， 應盡可能的遠離。 從事相關工作的男性， 最好停止接觸3個月以上再考慮受孕。
3、多運動
堅持鍛煉可以增強體質， 提高自身免疫力， 降低患男科疾病的幾率， 運動還能促進新陳代謝， 有利於健康精子的生成。 另外， 適度運動有助於舒緩壓力， 讓男性保持最佳的精神狀態積極備孕。 運動貴在堅持， 備孕男性一周運動3~4次， 每次1~2小時為宜， 可根據個人情況改變運動量。
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4、按時休息
機體各項功能正常工作需要一個健康有序的環境， 長期熬夜、睡眠不足的男性， 整個人的身體狀況和精神面貌都很差， 生育水準也較低， 男性備孕要按時休息， 晚上11點前睡覺， 每天保持充足的睡眠。 經常失眠或者睡眠品質不高的男性， 要注意調整好身體， 必要時去醫院接受治療。
5、放鬆心情
男性本身就承受著來自社會、工作、家庭等多方面的壓力， 精神長期處於緊繃的狀態， 加上準備為人父母， 情緒緊張在所難免， 若不能及時的釋放壓力、緩解情緒， 同樣會對生育造成負面影響。 男性在備孕期間要多去戶外運動， 常和親人、朋友聊天聚會， 唱歌聽音樂， 學會放鬆心情。
二、夫妻備孕的5個注意事項
1、是要堅持鍛煉身體
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對於鍛煉身體是備孕中的男女都需要做的。 未准媽媽鍛煉身體是為了提高自己的身體素質， 提高抵抗力， 避免因為疾病困擾而造成胎寶寶畸形。 但是未准媽媽鍛煉身體要適當就好， 避免過於激烈的運動， 因為激動的心理狀態會影響到孕媽媽的生理機能， 不利於受孕。 而未准爸爸鍛煉身體主要是要通過強身健體而提高精子的活力， 有助於更快受孕， 當然運動的時候依然要把握度， 不要過度運動， 造成身體疲憊。
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2、是要補充孕前營養
孕期營養主要為了能調養好未准媽媽和爸爸的身體， 特別是即將孕育寶寶的孕媽媽。 只有調養好自己的身體， 才能更好的孕育寶寶。 而且在備孕期進行營養補充還是為了以後胎寶寶的營養需求， 所以孕前的營養準備是很重要的。 為了調養好自己的身體和為寶寶存儲營養， 備孕中的媽媽營養要合理的搭配飲食， 多補充所需營養素， 比如瘦肉、蔬菜水果和豆製品等等。 准爸爸需要補鋅硒， 提高精子品質， 多吃些水產品， 也可直接服用育之緣片補充。
3、是要避免輻射
影響未准媽媽身體健康的不僅僅是一些看得到我有毒物質，還有那些看不到的輻射。輻射是引起胎寶寶畸形的重要因素，而且對未准爸爸的精子品質也有很大的影響。所以在備孕期，未准爸爸和媽媽要注意遠離放射性物質和其他有毒物質，如果工作環境比較惡劣的建議離開工作，並且檢查身體的各項指標是否正常。
4、是要注意藥物的使用
大人吃的藥有時候往往不適合小孩，更何況是孕媽媽體內的胎寶寶呢。孕媽媽如果使用藥物的話就很容易通過胎盤傳給寶寶，造成寶寶畸形，所以孕前就要注意用藥安全。
5、是備孕爸爸不要穿緊身褲
很多時候，孕育一個健康的寶寶不僅僅是女人的事，和男人也有很大的影響，特別是男人的精子品質影響重大。在備孕期間未准爸爸要避免穿緊身牛仔褲，因為會壓迫到睾丸，造成生精功能減退。
三、男性備孕5種食物需遠離
男性備孕的飲食對寶寶健康的影響是舉足輕重的，備孕期間男性吃什麼好？不應該吃什麼呢？我們一起來瞭解一下。
1、奶茶
珍珠奶茶多是用奶精製成，而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響，中斷精子在身體內的反應過程。
2、啤酒
孕前准爸爸需要保護好腎臟，如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭，不利於受孕。
3、豬腰
很多人都喜歡吃動物內臟，尤其是吃燒烤時，“腰子”更是成為很多男人的最愛。最近臺灣醫生警告：吃內臟補身，當心重金屬“鎘”損精不育。肝臟、內臟、豬睾丸，想“吃啥補啥”的人們，可得當心了，因為吃多了，人們在吃補的同時把鎘也吃進肚子裡，很可能會造成不育不孕。
4、咖啡
咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經。而副交感神經專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動，它與交感神經屬於表與裡的關係。當交感神經活動頻繁時，相對較弱的副交感神經就會受到壓抑，臨床表現為性☆禁☆欲的減退。
5、葵花籽
葵花籽的蛋白質部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎縮，影響正常生育功能，備孕爸爸不宜多食。
大家都知道孕前飲食調理對寶寶的健康非常重要。不僅女性要調養好身體，男性也是需要調養的。
也可直接服用育之緣片補充。3、是要避免輻射
影響未准媽媽身體健康的不僅僅是一些看得到我有毒物質，還有那些看不到的輻射。輻射是引起胎寶寶畸形的重要因素，而且對未准爸爸的精子品質也有很大的影響。所以在備孕期，未准爸爸和媽媽要注意遠離放射性物質和其他有毒物質，如果工作環境比較惡劣的建議離開工作，並且檢查身體的各項指標是否正常。
4、是要注意藥物的使用
大人吃的藥有時候往往不適合小孩，更何況是孕媽媽體內的胎寶寶呢。孕媽媽如果使用藥物的話就很容易通過胎盤傳給寶寶，造成寶寶畸形，所以孕前就要注意用藥安全。
5、是備孕爸爸不要穿緊身褲
很多時候，孕育一個健康的寶寶不僅僅是女人的事，和男人也有很大的影響，特別是男人的精子品質影響重大。在備孕期間未准爸爸要避免穿緊身牛仔褲，因為會壓迫到睾丸，造成生精功能減退。
三、男性備孕5種食物需遠離
男性備孕的飲食對寶寶健康的影響是舉足輕重的，備孕期間男性吃什麼好？不應該吃什麼呢？我們一起來瞭解一下。
1、奶茶
珍珠奶茶多是用奶精製成，而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響，中斷精子在身體內的反應過程。
2、啤酒
孕前准爸爸需要保護好腎臟，如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭，不利於受孕。
3、豬腰
很多人都喜歡吃動物內臟，尤其是吃燒烤時，“腰子”更是成為很多男人的最愛。最近臺灣醫生警告：吃內臟補身，當心重金屬“鎘”損精不育。肝臟、內臟、豬睾丸，想“吃啥補啥”的人們，可得當心了，因為吃多了，人們在吃補的同時把鎘也吃進肚子裡，很可能會造成不育不孕。
4、咖啡
咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經。而副交感神經專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動，它與交感神經屬於表與裡的關係。當交感神經活動頻繁時，相對較弱的副交感神經就會受到壓抑，臨床表現為性☆禁☆欲的減退。
5、葵花籽
葵花籽的蛋白質部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎縮，影響正常生育功能，備孕爸爸不宜多食。
大家都知道孕前飲食調理對寶寶的健康非常重要。不僅女性要調養好身體，男性也是需要調養的。