卵子和精子品質的好壞， 決定著夫妻是否能孕育健康寶寶， 品質上乘的卵子和精子結合才能孕育優質的寶寶。 因此， 女性注意提高自身卵子的品質， 對下一代來說是非常重要。 那麼， 怎麼才能提高卵子品質呢？
身體健康的年輕女性卵子品質相對較好
哪些因素會影響卵子品質
1、年齡， 女性最佳生育年齡是23～30歲， 但女性生育能力比男性更容易受年齡影響。 有一項體外受精實驗：40歲以上女性卵子與年輕男子精子為第一組， 30歲以下女性和50歲以上男子精子為第二組， 結果第二組的成功率明顯比第一組高。
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2. 健康身體， 女性的身體越健康， 卵子發生染色體變異的幾率越低， 不僅能更容易懷孕， 懷孕後的流產率也會降低， 當然身體越差， 卵子發生染色體變異的幾率則越高， 品質越差， 導致不孕、流產的概率越大， 因此保證身體健康很有必要， 一旦發生疾病則需儘快接受治療。
1、形成良好的生活習慣
提高卵子品質首先要做到有個良好的生活習慣， 不吸煙、不喝酒， 保證飲食結構合理， 這些是保證卵子品質最基本要素。
2、經期避免性☆禁☆生☆禁☆活
經期性☆禁☆生☆禁☆活也會影響卵子品質。 如果在經期性☆禁☆生☆禁☆活， 會因為產生抗精子抗體， 導致盆腔感染、子宮內膜異位等疾病的發生，
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適當的運動能提高女性身體素質
3、多參加鍛煉
適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質， 確保卵子的品質。 因此， 對於任何一個計畫懷孕的女士而言， 應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。 例如， 在計畫懷孕前的3個月， 進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉， 如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等， 以提高各身的身體素質， 為懷孕打下堅實的基礎。
4.調整情緒
據研究， 壓力持續存在或經常發生時， 體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”， 加重緊張感。 單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡， 導致內分泌紊亂， 影響卵巢排卵能力。 因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕” 。
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5.調節飲食
儘量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。 日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯， 黑豆可以預防卵巢早衰， 豆漿則可有效調整內分泌， 避免內分泌失調影響排卵；水煮魚湯可有促卵泡發育， 利於女性排除優勢卵泡。
當然， 改善日常生活環境也很有必要， 汽車尾氣、工業排放、電射等物質皆會導致女性卵子發生染色體變異， 影響生育。 想要懷孕生孩子的女性朋友要知道如何培育高品質的卵子， 儘量讓自己的寶寶健康聰明一點兒。
