OL由於老是要做一些文案的工作， 所以小臂總是胖胖的。 多餘的贅肉在你手臂下方驕傲的展示著， 減掉小臂上的多餘贅肉， 可是每個OL的夢想。 下面告訴你怎麼減手臂哦。
NO1、 礦泉水妙方
入門道具：一瓶礦泉水
基本動作
1、一隻手握住一小瓶礦泉水， 向前伸直， 之後向上舉， 貼緊耳朵， 儘量向後擺臂4-5次。
2、緩緩往前放下， 重複此動作15次。
3、每天做45次左右。 可以不同次完成。
妙方點評：道具簡單， 動作也不複雜， 適合在Office練習。
NO2 、畫圓妙方
入門道具：無需
基本動作
1、雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓， 向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
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4、畫圓不用畫得太大， 用手臂的力量， 而不是手掌。
妙方點評：坐在椅子上的話， 就比較適合在Office練習了。
NO3、 擴胸妙方
入門道具：無需
基本動作
1、身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩邊打開伸平， 慢慢地向前劃圈。
2、身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向後劃圈。
妙方點評：第一步的目的是為了緊實手臂外上側的肌肉。 第二步的目的是為了緊實手臂內側， 以及胸部的肌肉。
NO4、伸臂妙方
入門道具：無需
基本動作
1、將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲。
2、以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 而後伸高。
3、左右換邊， 如此動作每天做20次。
妙方點評：無需道具， 動作也不複雜， 適合在Office練習。
