5個方案 能讓准媽媽孕吐少辛苦

5個方案：有效緩解孕吐反應

方案一：時投胃口所好， 除孕婦飲食禁忌食品外， 喜歡吃什麼就吃什麼。 一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品， 如、梅子幹或菜等。 因此， 丈夫和家人應多準備一些這類食品。 由於孕早期（前3個月）胎兒， 並不需要太多的營養。 孕婦在口味上可以儘量選取自己想吃的東西， 多喝水， 多吃富含的食物， 可以防止， 因為會加重。 另外， 盡可能多地變換孕婦就餐環境， 這樣能激發孕婦的食欲。

5個方案 能讓准媽媽孕吐少辛苦

方案二：孕婦的進食方法以少食多餐為好。 每2～3小時進食一次。

噁心嘔吐多在清晨空腹時較重， 為了減輕孕吐反應， 可多吃一些較幹的食物， 如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。 如果孕婦孕吐嚴重， 要注意多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物， 以防酸。

方案三：孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主， 如麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。 避免過於油膩的食品。

方案四：家人要鼓勵孕婦進食。 孕婦進食後萬一嘔吐， 千萬不要精神， 可以做做深呼吸動作， 或聽聽音樂， 或室外散步， 然後再繼續進食。 進食以後， 孕婦最好臥床休息半小時， 這樣可使嘔吐症狀減輕。 晚上反應較輕時， 食量宜增加， 食物要多樣化， 必要時睡前可適量加餐， 以滿足孕婦和胎兒營養需要。 孕吐的飲食調理十分重要，

因為懷孕最初3個月， 是分化最旺盛， 胎兒各種器官形成的關鍵時刻。

方案五：湯類和油膩類食物最容易引起噁心或嘔吐， 在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水， 避免吃油炸或難以消化的食物。

5種食物能夠緩解孕吐：

1、糧食：大米、麵粉、小米、玉米麵、雜糧等300克。 例如， 可食用小麥粉做的鹹麵包、鹹餅乾或烤饅頭幹， 在早晨起床之前食用， 更適合於早晨起床後噁心症狀較明顯的孕婦；也可用大米、小米、大米和小米或大米和小米加適量綠豆煮粥。

2、蔬菜和水果：500-600克。 例如， 洗淨的番茄和黃瓜可生食或熟食， 特別適合於食欲不振者；新鮮蔬菜汁經加熱後， 可加適量白糖沖服；用生薑擦舌塗唇， 有助於減少噁心；新鮮水果， 如橘子、蘋果、香蕉等可直接生食或飲用新鮮水果榨的果汁，

不提倡大量長期飲用市售商品果汁。

5個方案 能讓准媽媽孕吐少辛苦

3、薑：目前為止許多媽媽跟專家最為津津樂道的就是薑。 薑可以有很多種吃法， 你可以選擇你所喜歡的。 薑確實是緩解噁心和嘔吐的最好工具， 而最簡單的方法就是薑茶。 姜茶茶包更方便攜帶。 也可將鮮姜片含於口中， 或者在飲水或牛奶時， 沖入鮮薑汁， 均可緩解噁心的症狀。

4、糖果：糖果是一種方便攜帶而且能夠緩解噁心的食物， 特別是硬糖。 這可能是因為可以保持腹中有東西可以消化， 其中薄荷糖是最受歡迎的， 而酸味的糖對某些人來說是十分有效的。 但無論是甜、酸、薄荷還是水果味的糖， 主要都是看哪一種對你最有效。

對於一些孕婦， 有時香口糖也可以代替糖果發揮功效。

5、小餅乾：可能對付晨吐的最古老方法就是一些小餅乾。 通常如果空腹的話， 孕吐的症狀會加重。 而一些小餅乾就可以避免這種情況， 小食多餐也有效， 但準備那麼多餐就非常麻煩， 所以常備一些小餅乾就既方便又有效。