孕中期是胎兒相對比較穩定的一個階段， 孕中期的營養非常重要， 那麼懷孕5個月孕婦需要補充說明營養呢?懷孕5個月吃什麼好呢?懷孕5個月又要注意哪些事項呢?下面一起來瞭解一下吧。
Advertisiment
懷孕5個月營養需求：
這個月， 由於胎兒各部分器官組織在不斷地完善和發育， 因此需要增加營養， 尤其要注意及時補鐵補鈣。 由於孕婦內臟器官受到子宮擠壓， 可能會出現消化不良的症狀， 此時可以每頓減少數量， 少食多餐。 准媽媽們別忘了補充以下的營養素哦。
1、蛋白質。 需攝入80-90克/天， 主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及乳製品、蛋類。 經常飲用牛奶和豆漿， 可以緩解鉛中毒， 蛋白質可與鉛結合， 排除體外。
2、能量。 需攝入200-300千卡/天， 主要來源於油類、奶類、肉類、谷類、堅果。 為滿足熱能需求， 應調整主食品花樣， 如大米、小米、薯類、玉米等。
3、維生素A。 推薦攝入800-1200微克/天， 主要來源於動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、魚卵。
Advertisiment
4、維生素D。 需攝入10微克/天， 主要來源於動物肝臟、蛋黃、奶類、植物性食品。 維生素D可以促進食物中的鈣吸收， 曬太陽也可以補充維生素D。
5、鈣。 需攝入至少1000毫克/天， 主要來源於奶及乳製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯。 准媽媽們要注意膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收， 儘量分開攝入。
懷孕5月宜吃食物
宜吃：懷孕5個月， 胎兒消化器官、神經系統、骨骼系統都在生長發育， 基礎代謝率增加。 孕媽媽需要補充維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長， 滿足胎兒的發育要求。
1、纖維素：綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米。
2、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類。
Advertisiment
3、鈣類：牛奶、乳酪、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚。
相關閱讀：懷孕5個月要吃什麼
懷孕5月忌吃食物
忌吃：懷孕5個月， 要注意以下幾類食物：一是避免螃蟹、甲魚等， 會使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物， 酸菜含有亞硝酸鹽，
Advertisiment
1、辛辣製品：辣椒、丁香、茴香、芥末。
2、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。
3、過鹹食品：鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、熏肉。
懷孕5個月吃什麼好?
1.玫瑰參片茶
營養：西洋參所含的各種氨基酸， 可以增強身體的免疫力， 玫瑰花有舒肝解鬱的作用。
用料：西洋參， 玫瑰花各少許， 冰糖少許。
做法：1、取熱開水沖洗茶壺。
2、將西洋參， 玫瑰花略清洗。
3、在茶壺中加入西洋參， 玫瑰花， 開水， 浸泡5分鐘即可。
Advertisiment
2. 三鮮湯
營養：這是一道味道鮮美的湯食， 營養十分豐富， 其中不但富含蛋白質， 鈣這類十分需要的營養素， 而且礦物質， 維生素， 膳食纖維均很豐富， 整個孕期都可以常常喝。
用料：雞肉50克， 豌豆50克， 番茄1個， 雞蛋清1個， 牛奶1大匙， 澱粉1大匙， 料酒， 鹽， 高湯， 香油各適量。
做法：1、雞肉洗淨剁成泥， 取少許澱粉用牛奶攪拌， 與雞蛋清放在一個碗裡， 攪成雞肉泥待用。
2、番茄洗淨用開水燙一下， 去皮， 切成小丁， 豌豆洗淨備用。
3、炒鍋置火上， 倒入高湯， 放上鹽， 料酒燒開後， 放上豌豆， 番茄丁， 等再次燒開後改小火。
4、把雞肉泥用手擠成小丸子， 下下鍋內，再把火開大待湯煮熟，放上剩餘的澱粉，燒開後淋上香油即可。
4.椰汁奶糊
營養：牛奶中的鈣，蛋白質是整個孕期都需要的，加上一些富含不飽和脂肪酸及維生素，礦物質的堅果或水果同煮，營養效果更佳，在孕期，准媽媽可以每天都喝一些自製的健康飲品，如鮮榨的果汁，現打的豆漿，牛奶與水果同煮等。
用料：椰汁1杯，粟粉5大匙，紅棗4個，鮮奶2杯，白糖適量。
做法：1、椰汁1杯，粟粉5大匙拌勻成粉漿，紅棗4顆去核洗淨。
2、將白糖，鮮奶，紅棗及清水2杯同煮開，慢慢加入粉漿，不停的攪拌成糊狀至開，盛在碗中即可食用。
懷孕五個月飲食的注意事項
懷孕五個月的時候，在飲食上有什麼禁忌或者是注意事項呢?
大家要注意飲食營養是最好的，儘量從食物中攝取營養，每天堅持喝兩袋高鈣牛奶，既補充體能又可以補充足量的鈣(當然是指身體不缺鈣的狀態)，因為鈣的吸收乳製品是最佳的，液體鈣也不錯。
建議做孕期檢查時多聽聽醫生的意見，適當的可補充葉酸和複合維生素，還是多食水果蔬菜，不要偏食，五穀雜糧比什麼補品都有效。
懷孕是一個既幸福又痛苦的過程，從女性變化到母親的角色，相信很多人都會因此而變得更加成熟，無論做什麼，都是為了自己的孩子好，從孕育的過程開始，所以媽咪們在懷孕五個月的時候一定要多多注意，媽媽網希望各位准媽媽們都能孕育出健康可愛的嬰兒。
下下鍋內，再把火開大待湯煮熟，放上剩餘的澱粉，燒開後淋上香油即可。4.椰汁奶糊
營養：牛奶中的鈣，蛋白質是整個孕期都需要的，加上一些富含不飽和脂肪酸及維生素，礦物質的堅果或水果同煮，營養效果更佳，在孕期，准媽媽可以每天都喝一些自製的健康飲品，如鮮榨的果汁，現打的豆漿，牛奶與水果同煮等。
用料：椰汁1杯，粟粉5大匙，紅棗4個，鮮奶2杯，白糖適量。
做法：1、椰汁1杯，粟粉5大匙拌勻成粉漿，紅棗4顆去核洗淨。
2、將白糖，鮮奶，紅棗及清水2杯同煮開，慢慢加入粉漿，不停的攪拌成糊狀至開，盛在碗中即可食用。
懷孕五個月飲食的注意事項
懷孕五個月的時候，在飲食上有什麼禁忌或者是注意事項呢?
大家要注意飲食營養是最好的，儘量從食物中攝取營養，每天堅持喝兩袋高鈣牛奶，既補充體能又可以補充足量的鈣(當然是指身體不缺鈣的狀態)，因為鈣的吸收乳製品是最佳的，液體鈣也不錯。
建議做孕期檢查時多聽聽醫生的意見，適當的可補充葉酸和複合維生素，還是多食水果蔬菜，不要偏食，五穀雜糧比什麼補品都有效。
懷孕是一個既幸福又痛苦的過程，從女性變化到母親的角色，相信很多人都會因此而變得更加成熟，無論做什麼，都是為了自己的孩子好，從孕育的過程開始，所以媽咪們在懷孕五個月的時候一定要多多注意，媽媽網希望各位准媽媽們都能孕育出健康可愛的嬰兒。