你知道嗎？流口水、說夢話、磨牙等睡眠中出現的小症狀， 其實是身體健康拉響的“警報”， 暗示你的身體正在“鬧情緒”！下面， 小編告訴你睡眠中的5個“小動作”代表的健康暗示。
進入睡眠狀態， 是一個人最放鬆的時段， 但身體卻可能會在這個時候拉起“健康警報”。 在睡夢中， 一些看似不起眼的“小動作”， 比如說夢話、打鼾、磨牙、腿抽動等， 可能是透露身體疾病的信號， 因此別小看了這些“小動作”。
磨牙口腔是與外界交流的管道， 是情緒興奮的源點之一， 具有反映緊張、悲觀等情緒的功能。 如果白天的情緒過於緊張或激動，
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調查顯示：性格內向、壓抑、情緒不穩定、易緊張的人易發生夜間磨牙。 當您想逃避潛意識的心理壓力時， 很有可能在睡眠中出現磨牙。 許多學者的調查和分析結果還證明：磨牙症患者較非磨牙症患者的悲觀情緒較多。 當然並不是說所有的人出現上述情況時都會磨牙， 還存在個體的差異。
另外， 夢中常磨牙， 還與寄生蟲引起的胃腸功能紊亂有關， 例如蛔蟲病也會導致磨牙。 蛔蟲的擾動會使腸壁不斷受到刺激， 並引起咀嚼肌的反射性收縮從而導致磨牙。
不喜歡吃蔬菜、長期營養攝入不均衡， 會引起維生素和微量元素缺乏， 到了晚上，
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對策
偶爾磨牙對健康並無礙， 但長期磨牙或每次入睡後磨牙時間過長， 可能會導致心理及生理上的障礙， 以下幾種方法有助於預防磨牙：
1、白天常微微張開口腔或做臉頰熱敷， 試著放鬆下巴部位的肌肉；
2、少嚼口香糖， 不咬香煙、鉛筆；
3、如果磨牙是因壓力引起的， 可以通過運動、深呼吸或做瑜伽來放鬆身心；
4、有蛔蟲病的人應及時進行驅蟲治療；
5、食用潔淨的食物， 多吃蔬果， 補充維生素；
6、如果經過一個月的自我治療仍沒有改善， 可以請牙醫配以咬合板或護牙套以防牙齒受損。
流口水睡著的時候， 由於肌肉鬆弛， 嘴就會張開， 引起流口水， 這種現象在側睡、疲勞、很困倦時候尤其容易發生。
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唾液分泌的調節完全是神經反射性的。 正常人睡覺時， 大腦會控制唾液量的分泌， 倘若分泌量增加， 就可能是神經調節發生了障礙。
口腔裡的溫度和濕度最適合細菌的繁殖， 牙縫和牙面上的食物殘渣或糖類物質的積存， 容易引起齲齒、牙周病。 這些不良因素會使口腔出現炎症， 促進睡眠時唾液分泌。
鼻炎、鼻竇炎等疾病也會使唾液分泌量增加， 出現流口水現象。 如果鼻子經常不適， 又伴有流口水現象， 就應當警惕鼻炎。
對策
要想減少睡覺時流口水的現象首先要注意口腔衛生， 養成早晚刷牙、飯後漱口的習慣。 睡前不要吃過多不易消化的食物， 也不要劇烈運動或過度用腦。
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此外還可以嘗試調整睡姿， 以半側臥為宜。 如果流口水是由牙病引起的， 應該及時去醫院就診， 去除牙石， 積極治療牙齦炎。
說夢話現代醫學對夢的研究已經證實， 人類做夢不是一部分人特有， 而是伴隨每個人終生的一種生理活動， 是介乎睡眠和覺醒之間大腦活動的第三狀態。 夢大約占去人生睡眠時間的1/5。 由於夢因、夢量、夢境的不同， 使夢的內容變化各異， 從而形成了生理夢和病理夢。
說夢話， 是指睡眠中講話或發出除了鼾聲以外的某種語音， 醒後不能回憶， 屬於睡眠障礙的一種。 現代醫學認為與精神因素有關， 常與做噩夢、夢遊情況等合併出現， 很多人都偶爾會有說夢話的經歷， 這並不需要擔心。 但如果說夢話次數過於頻繁，
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人睡著後並不表示大腦會完全休息， 某些腦細胞甚至會更加活躍。 倘若白天精神一直處於緊張的狀態， 夜晚就容易說夢話， 夢話的部分內容往往與平時思維相仿， 大多為白天所想的事情， 這也是發洩情緒的一種方式。
對策經常說夢話， 可能是神經衰弱的表現， 神經衰弱的發生主要與長期高壓力的生活有關， 所以平時最好適當調整生活節奏， 緩解心理壓力， 補充營養。
旅遊或長距離散步， 有助於調整大腦皮層的興奮和抑制過程， 能有效防治神經衰弱。
中醫認為：
引起做噩夢的原因通常是由於陰虛火旺， 所謂陰虛指的是腎陰虛， 火旺是心火旺腎陰不足， 就會導致心火旺盛，而產生噩夢、失眠、心慌、頭暈的症狀，有的還會有腰酸的表現。
平時要注意補腎陰，可以長期服用杞菊地黃丸。因為腎陰不足，還要特別注意勞逸結合，不要過度疲勞。飲食清淡，少吃辛辣上火的食物，多吃百合、蓮子等化火食品。
打鼾正常情況下，打鼾大多是身體疲勞引起的。在極度疲勞的狀態下進入睡眠，人就會無意識地用口呼吸，從而吸入更多的氧氣，消除疲勞，這就會使軟齶等部分軟組織加劇震動，引起鼾聲大作。
還有不少人睡覺習慣性地躺著或者是趴著，這樣睡覺姿勢不利用肺部活動，極容易造成打鼾。有人以為，打鼾就是睡得香、身體好的表現。其實不然，經常打鼾也可能是疾病信號。
如果鼾聲忽高忽低，間歇數十秒到數分鐘無聲無息，就很可能是患了呼吸暫停綜合征的表現，簡單地說，這是一種由於鼾聲引起呼吸暫停疾病，出現這類情況應及時去醫院呼吸科就診。
打鼾還會使大腦和血液長時間處於缺氧、低血壓狀態，神經系統會自我調節，以維持血壓正常，長此以往可能會引起高血壓和心腦血管疾病。
如果上呼吸道的某些部位發生病變或畸形，也會造成呼吸道狹窄，造成打鼾。因此，經常打鼾者應注意是否有呼吸道疾病，例如齶扁桃體肥大、鼻竇炎、過敏性鼻炎、口腔炎、咽炎等。
有研究顯示，肥胖者打鼾的幾率比普通人高出多倍。這是由於肥胖者的呼吸道周圍被脂肪填塞，導致呼吸不順暢所致。
對策
有專家指出，如果是由於個人習慣或者心理造成的打鼾，患者可以通過自我治療來避免打鼾，但是如果是由其他疾病造成的打鼾，患者一定要及時到醫院進 行治療，否則後果更加嚴重。愛打鼾者，平時可通過以下方法緩解打鼾的症狀：
1、調整睡覺姿勢：這是根據患者睡覺習慣來治療的，如果患者是由於姿勢不對導致打鼾，那麼只要患者通過調整姿勢就可以避免打鼾。
2、減肥：如果患者是由於過於肥胖導致打鼾，那麼患者最好是控制體重，平時少攝入脂肪過高是食物。
3、減壓：如果患者長期處於緊張狀態，那麼患者就需要通過減壓的方式來減少打鼾，患者可以聽聽輕音樂或者去散散心。
腿抽動很多人在入睡和睡眠過程中會偶爾出現腿部抽動，但一般頻率很低，不會對睡眠產生影響，這屬於正常現象。
但如果每小時抽動超過5次，將會造成睡眠品質下降，這種現象被稱為“睡眠週期性腿動”，一般不會產生失眠和白天倦怠，不用上醫院治療；如果因此嚴重影響睡眠品質，甚至影響了白天的生活、學習，則稱之為“週期性腿動疾病”。
週期性腿動疾病主要指睡眠過程中出現的腿部（偶爾胳膊也會出現）週期性、不自主的抽動，通常間隔幾十秒出現一次，一小時超過5次，可發生在整個睡眠過程中，表現為腳趾、踝關節、膝關節和髖關節的局部彎曲，經常引起短暫或完全驚醒而導致睡眠斷斷續續，但患者本人經常感覺不到這些動作。出現這種情況，就需要就診了。
對策
要改善腿部抽動現象可以在睡前用溫水浸泡雙腳，讓腿部肌肉得以放鬆。平時要多喝牛奶等富含鈣質的食物，及時補充鈣質。
就會導致心火旺盛，而產生噩夢、失眠、心慌、頭暈的症狀，有的還會有腰酸的表現。平時要注意補腎陰，可以長期服用杞菊地黃丸。因為腎陰不足，還要特別注意勞逸結合，不要過度疲勞。飲食清淡，少吃辛辣上火的食物，多吃百合、蓮子等化火食品。
打鼾正常情況下，打鼾大多是身體疲勞引起的。在極度疲勞的狀態下進入睡眠，人就會無意識地用口呼吸，從而吸入更多的氧氣，消除疲勞，這就會使軟齶等部分軟組織加劇震動，引起鼾聲大作。
還有不少人睡覺習慣性地躺著或者是趴著，這樣睡覺姿勢不利用肺部活動，極容易造成打鼾。有人以為，打鼾就是睡得香、身體好的表現。其實不然，經常打鼾也可能是疾病信號。
如果鼾聲忽高忽低，間歇數十秒到數分鐘無聲無息，就很可能是患了呼吸暫停綜合征的表現，簡單地說，這是一種由於鼾聲引起呼吸暫停疾病，出現這類情況應及時去醫院呼吸科就診。
打鼾還會使大腦和血液長時間處於缺氧、低血壓狀態，神經系統會自我調節，以維持血壓正常，長此以往可能會引起高血壓和心腦血管疾病。
如果上呼吸道的某些部位發生病變或畸形，也會造成呼吸道狹窄，造成打鼾。因此，經常打鼾者應注意是否有呼吸道疾病，例如齶扁桃體肥大、鼻竇炎、過敏性鼻炎、口腔炎、咽炎等。
有研究顯示，肥胖者打鼾的幾率比普通人高出多倍。這是由於肥胖者的呼吸道周圍被脂肪填塞，導致呼吸不順暢所致。
對策
有專家指出，如果是由於個人習慣或者心理造成的打鼾，患者可以通過自我治療來避免打鼾，但是如果是由其他疾病造成的打鼾，患者一定要及時到醫院進 行治療，否則後果更加嚴重。愛打鼾者，平時可通過以下方法緩解打鼾的症狀：
1、調整睡覺姿勢：這是根據患者睡覺習慣來治療的，如果患者是由於姿勢不對導致打鼾，那麼只要患者通過調整姿勢就可以避免打鼾。
2、減肥：如果患者是由於過於肥胖導致打鼾，那麼患者最好是控制體重，平時少攝入脂肪過高是食物。
3、減壓：如果患者長期處於緊張狀態，那麼患者就需要通過減壓的方式來減少打鼾，患者可以聽聽輕音樂或者去散散心。
腿抽動很多人在入睡和睡眠過程中會偶爾出現腿部抽動，但一般頻率很低，不會對睡眠產生影響，這屬於正常現象。
但如果每小時抽動超過5次，將會造成睡眠品質下降，這種現象被稱為“睡眠週期性腿動”，一般不會產生失眠和白天倦怠，不用上醫院治療；如果因此嚴重影響睡眠品質，甚至影響了白天的生活、學習，則稱之為“週期性腿動疾病”。
週期性腿動疾病主要指睡眠過程中出現的腿部（偶爾胳膊也會出現）週期性、不自主的抽動，通常間隔幾十秒出現一次，一小時超過5次，可發生在整個睡眠過程中，表現為腳趾、踝關節、膝關節和髖關節的局部彎曲，經常引起短暫或完全驚醒而導致睡眠斷斷續續，但患者本人經常感覺不到這些動作。出現這種情況，就需要就診了。
對策
要改善腿部抽動現象可以在睡前用溫水浸泡雙腳，讓腿部肌肉得以放鬆。平時要多喝牛奶等富含鈣質的食物，及時補充鈣質。
