5個秘方讓你的男人睡覺不打鼾

睡覺打鼾困擾了不少男人， 睡覺打鼾怎麼辦， 打呼嚕怎麼治?男人由於打呼嚕導致睡眠品質低下， 從而影響到了第二天的精神， 長期下去還易致使呼吸暫停， 突發猝死。 因此， 5個治療打鼾的妙方對男人而言， 就一定不能錯過。

創意

睡覺打鼾怎麼辦?

1、選擇適當的枕頭

有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸， 事實上， 這樣做卻有反效果。 建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭， 以利於呼吸通暢。

2、睡前不要飲酒

很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒， 研究表明， 睡前飲酒會導致血糖、血壓升高， 導致呼吸道變窄， 呼吸不暢， 導致打呼嚕。 所以睡前還是不要喝酒。

3、使用加濕器

如何預防打呼嚕了， 保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥， 也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

4、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助於潤滑喉嚨， 通暢呼吸道， 所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，

5、適當的鍛煉

要保持健康的生活習慣， 加強鍛煉， 適當減肥， 保持良好身材， 這些都有助於解決困擾睡眠和生活品質的打呼嚕問題。