要防止孩子攝入糖過量， 應該從以下幾個方面入手：
1.儘量少吃糖
孩子一般都喜歡吃甜味的東西， 各種口味的糖果更是深受喜愛， 家長應該嚴格控制孩子吃糖， 包括巧克力。
2.不喝甜味飲料
這裡的甜味飲料包括可樂、汽水、果汁、乳飲料等各種帶甜味的飲料。 @營養師顧中一在其微博表示， “飲料”是糖攝入大戶， 一定要看背後的營養成分表。
很多家長認為果汁和乳飲料是健康飲品， 事實上這兩種飲品的含糖量也是極高的， 比如市售純葡萄汁的含糖量在16%-20%之間， 即便按16%來算， 一次性紙杯1杯(200克)就含有32克糖，
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范志紅教授提醒家長， 即使是號稱“低糖”的飲品， 家長也應該仔細看標籤， 看是否真的達到了低糖的營養標準(100毫升液體或100g固體當中的糖含量是否低於5g)。
3.少吃烘焙食品
市售的產品不用說， 無論是蛋糕、餅乾還是其它甜點， 含糖量都是很高的(15%-20%)， 即便是自己動手焙烤， 通常配方中的糖也足夠多， 因此， 家長應該嚴格控制孩子吃烘焙食品的量。
4.家庭調味儘量不加或少加糖
在日常生活中， 為了增加風味， 很多人喜歡在飲食中加糖， 如八寶粥、豆漿、銀耳湯、水果茶等，
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@營養烹飪何小偉在微博中寫到：“當然很多都能做到少攝入飲品中的糖， 缺忽視了菜肴裡的糖含量， 特別是在外就餐。 ”可見， 菜肴中的糖也不可忽視， 因此在給孩子做東西時要嚴格控制加糖的量， 能不加就不加。
5.少吃“糊糊”類產品
市面上各種營養麥片、營養米糊產品眾多， 這類產品的共同點就是含糖量高， 因此應少給孩子吃這類食品。 對於給嬰兒添加的輔食米糊， 應該買嬰兒專用輔食產品， 並儘量選擇沒有添加糖的產品。
