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5因素增加分娩疼痛 自我舒緩疼痛9方法

許多准媽媽都對分娩所帶來的疼痛產生極大的恐懼, 那麼究竟哪些因素會增加你的分娩疼痛呢?你該如何緩解呢?

1、孤獨。 在分娩過程中你會希望有人陪伴在你的身邊, 從精神上給你支持, 這樣會減輕你的疼痛感。 現在產院都有這樣的條件, 如果你希望丈夫或親人陪伴在你身邊, 醫生會讓你的親人陪伴的, 但只能允許一名。 首先選擇讓你的丈夫陪伴。 在分娩前你要和丈夫商量好, 因為有的丈夫沒有這樣的勇氣。

5因素增加分娩疼痛 自我舒緩疼痛9方法

2、過於疲勞。 應該注意休息, 冷靜地對待從未感受過的宮縮,

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及其帶來的疼痛和說不出來的不適, 千萬不要喊叫或哭鬧。

3、心情緊張或急躁。 宮縮來臨時不要緊張, 學會深而慢的呼吸, 沉著冷靜, 疼痛就會減輕;宮縮間歇期間儘量精神放鬆, 不要想宮縮帶給你的疼痛和不適。 想一想寶寶出生後該是什麼樣子的, 像媽媽還是像爸爸;如果是女孩, 你會給她打扮得很漂亮嗎?如果是男孩, 你會讓他成為一名足球健將嗎?想令你高興的事情。

4、怕痛。 如果你選擇了自然分娩, 願意體驗寶寶出生帶給你的感受, 你就應該欣然承受宮縮帶來的疼痛。 如果你只生一個寶寶, 這將是你一生僅有的一次體驗, 把痛當做一種特殊的感受起碼你的丈夫沒有這個機會。 當寶寶長大時, 你可以驕傲地向他講述你的勇敢和耐力。

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想到這些你還怕痛嗎?

5、對分娩的無知。 分娩前應閱讀這方面的書籍, 可以參加分娩學習班。 當你快要分娩時, 周圍的人可能會告訴你很多關於生寶寶的事情。 有過分娩經歷的人所說的話對你的影響最大, 但你要知道, 同樣是生寶寶, 每個人的感受都是不同的。

如果有人告訴你生寶寶很痛, 簡直不是人能忍受的, 千萬不要讓她的話嚇著, 事實並沒有她說的那麼嚴重。 如果有人告訴你生寶寶一點也不痛, 就像排便一樣, 也不要這樣認為, 當疼痛來臨時, 會因為沒有充分的思想準備而驚慌失措。 疼痛是必然的, 但你已經做好準備了。 如果有人建議你乾脆剖腹產, 不然的話可能要受兩回罪,

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因為自然分娩失敗了, 半途做了剖腹產。 不要借鑒她的經驗, 如果醫生允許產婦採取自然分娩, 那麼這位產婦一定具備自然分娩的條件, 失敗的原因有很多, 但其中很大一部分原因是產婦不能很好地配合。 剖腹產並不是最佳選擇。

如果有人建議你選擇借助藥物的無痛分娩, 你要問一問自己的內心, 你期望體驗一次自然分娩嗎?你是否怕藥物對寶寶可能造成的影響?

自我舒緩疼痛的方法

1、心情放鬆, 深呼吸。

2、讓別人按摩或使勁擠壓後背部。

3、頻繁變換體位。

4、後背部放個冰袋。

5、含塊冰, 使口腔保持濕潤。

6、借聊天、看電視、玩遊戲、聽音樂等來分散注意力。

7、當宮縮越來越頻, 越來越強烈時, 放慢呼吸節律或做深呼吸。

8、宮縮間歇期間小睡片刻,

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或靜靜地休息或吃些你喜歡的食品。

9、感到熱或已經出汗, 用微涼的濕毛巾擦一擦臉。

小編總結:准媽媽們現在千萬別被無形的疼痛打倒, 疼痛是在所難免的, 但是你要學會如何去緩解你的疼痛, 而不是集中精力在你的疼痛上。

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