5因素增加分娩疼痛 自我舒緩疼痛9方法

許多准媽媽都對分娩所帶來的疼痛產生極大的恐懼， 那麼究竟哪些因素會增加你的分娩疼痛呢？你該如何緩解呢？

1、孤獨。 在分娩過程中你會希望有人陪伴在你的身邊， 從精神上給你支持， 這樣會減輕你的疼痛感。 現在產院都有這樣的條件， 如果你希望丈夫或親人陪伴在你身邊， 醫生會讓你的親人陪伴的， 但只能允許一名。 首先選擇讓你的丈夫陪伴。 在分娩前你要和丈夫商量好， 因為有的丈夫沒有這樣的勇氣。

5因素增加分娩疼痛 自我舒緩疼痛9方法

2、過於疲勞。 應該注意休息， 冷靜地對待從未感受過的宮縮，

及其帶來的疼痛和說不出來的不適， 千萬不要喊叫或哭鬧。

3、心情緊張或急躁。 宮縮來臨時不要緊張， 學會深而慢的呼吸， 沉著冷靜， 疼痛就會減輕；宮縮間歇期間儘量精神放鬆， 不要想宮縮帶給你的疼痛和不適。 想一想寶寶出生後該是什麼樣子的， 像媽媽還是像爸爸；如果是女孩， 你會給她打扮得很漂亮嗎？如果是男孩， 你會讓他成為一名足球健將嗎？想令你高興的事情。

4、怕痛。 如果你選擇了自然分娩， 願意體驗寶寶出生帶給你的感受， 你就應該欣然承受宮縮帶來的疼痛。 如果你只生一個寶寶， 這將是你一生僅有的一次體驗， 把痛當做一種特殊的感受起碼你的丈夫沒有這個機會。 當寶寶長大時， 你可以驕傲地向他講述你的勇敢和耐力。

想到這些你還怕痛嗎？

5、對分娩的無知。 分娩前應閱讀這方面的書籍， 可以參加分娩學習班。 當你快要分娩時， 周圍的人可能會告訴你很多關於生寶寶的事情。 有過分娩經歷的人所說的話對你的影響最大， 但你要知道， 同樣是生寶寶， 每個人的感受都是不同的。

如果有人告訴你生寶寶很痛， 簡直不是人能忍受的， 千萬不要讓她的話嚇著， 事實並沒有她說的那麼嚴重。 如果有人告訴你生寶寶一點也不痛， 就像排便一樣， 也不要這樣認為， 當疼痛來臨時， 會因為沒有充分的思想準備而驚慌失措。 疼痛是必然的， 但你已經做好準備了。 如果有人建議你乾脆剖腹產， 不然的話可能要受兩回罪，

因為自然分娩失敗了， 半途做了剖腹產。 不要借鑒她的經驗， 如果醫生允許產婦採取自然分娩， 那麼這位產婦一定具備自然分娩的條件， 失敗的原因有很多， 但其中很大一部分原因是產婦不能很好地配合。 剖腹產並不是最佳選擇。

如果有人建議你選擇借助藥物的無痛分娩， 你要問一問自己的內心， 你期望體驗一次自然分娩嗎？你是否怕藥物對寶寶可能造成的影響？

自我舒緩疼痛的方法

1、心情放鬆， 深呼吸。

2、讓別人按摩或使勁擠壓後背部。

3、頻繁變換體位。

4、後背部放個冰袋。

5、含塊冰， 使口腔保持濕潤。

6、借聊天、看電視、玩遊戲、聽音樂等來分散注意力。

7、當宮縮越來越頻， 越來越強烈時， 放慢呼吸節律或做深呼吸。

8、宮縮間歇期間小睡片刻，

或靜靜地休息或吃些你喜歡的食品。

9、感到熱或已經出汗， 用微涼的濕毛巾擦一擦臉。

小編總結：准媽媽們現在千萬別被無形的疼痛打倒， 疼痛是在所難免的， 但是你要學會如何去緩解你的疼痛， 而不是集中精力在你的疼痛上。