隨著胎兒的生長， 准媽媽一下子從懷孕前的骨感美女， 變成了一個“大麵包”。 儘管准爸爸們表示：“我感到你現在最可愛了。 ”然而， 面對鏡子裡臃腫的自己， 愛美的准媽媽有些沮喪。 難道， 懷孕就不能和美麗和平相處了嗎？
擔心懷孕後變得不再美麗的准媽媽， 試試我們給出的這些建議吧！你將在鏡子中， 重新發現一個性☆禁☆感時尚的自己。
要孩子， 也要美麗
身材走樣， 心情別走樣
記得在好萊塢頒獎典禮上， 威爾士美女凱薩琳・澤塔・鐘斯， 挺著八個月大的肚子驕傲地亮相。 或許你會感到， 與她昔日的窈窕比起來，
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肚子裡的寶寶固然主要， 但現代醫學知識告訴我們， 大可不必為了胎兒禁忌太多。 不必毫無節制地大吃， 適當地化淡妝， 適宜地活動， 都可以讓心情更好。 自負就是美， 首先應該將那些沮喪的心情拋開。
(體重篇)
別上體重的當
一般來說， 懷孕40周， 准媽媽的體重會增長9―14千克左右。 在孕期的前3個月， 准媽媽的體重一般會增長1。 8千克左右。 這些都是普遍的規律。 可是， 懷孕7周的穎卻發現自己竟然長了4.5千克， 於是開始節食節制體重；而孕吐嚴重的晶在持續嘔吐了6個星期以後， 發現體重比懷孕前輕了2公斤， 於是拼命進“補”。
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千萬別被體重給騙了！遵守書上的說法， 懷孕中期以後， 孕婦體重應每週增長500克。 事實上， 很少有孕婦的體重會與尺度相差無幾。 因為影響體重的因素太多了， 身高、遺傳、孕期反應， 還有你懷孕前的體重， 都可能成為你達不到尺度的障礙。 當然， 如果體重增長得過快， 你就需要在醫生的指點下檢查有無隱性水腫， 消除妊高徵引起的水腫。
這些重量從哪兒來
不要認為所有增長的分量都是你身上的肉， 有些分量會在你分娩之後自動消失。 謹慎注意飲食， 為了胎兒的健康， 千萬不可節食。 只要從懷孕開始就實行體重監控， 不必讓胎兒節食， 也可讓自己免於發胖。
孕期你增長的體重一般是這樣散佈的：胎兒3.4千克母體脂肪3。 2千克血液1.8千克母體組織內的液體1.8千克乳☆禁☆房0.9千克子宮膨脹0.9千克羊水0.9千克胎盤0.7千克。
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(營養篇)
兩全美食
准媽媽在飲食上很容易陷入兩個誤區：一個是“一個吃， 兩個補”， 在數量上下工夫；另一個則是每時每刻都在研究吃進去的東西是不是有營養， 維生素含量夠不夠。 也有愛美如命的准媽媽走極端， 一味地節食， 全然不顧胎兒的健康。 這些情況都是不對的。
最好的選擇， 就是為自己訂一個少食多餐的飲食計畫， 注意葷素搭配、粗細聯合， 品類多但數量少而精， 這樣既寬慰了你對美食的相思之苦， 又不會因為一次攝入過多， 造成熱量堆積而發胖， 一舉兩得。
TIPS
孕期天天最佳營養組合
卡路里
胎兒天天只需要300卡路里。 即天天除了保持自身體重，
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蛋白質
每天四份。 一杯牛奶相當於1／3份， 113克鮭魚等於1份， 一杯優酪乳等於1／2份。 然而， 最好不要用粉態或液態的蛋白質補充劑來代替， 效果不好。
維生素C食物
每天2份。
鈣
每天4份。 除了牛奶中， 鈣還隱身于麥片、湯等等， 也可服用鈣片。
綠葉蔬菜
每天3份。
其他水果和蔬菜
每天兩份。
穀類
每天5份， 存在于粗糧、全麥麵包中。
含鐵豐盛的食物
建議從第12周起， 孕婦每天服用30毫克亞鐵補充劑。
水分
每天至少2000毫升。
補充劑
選擇性地服用孕婦專用補充劑。 但最好的營養還是來自食物， 而且這些補充劑並非多多益善。
(運動篇)
陽光“孕”動讓瘦身更容易
活動能讓你感到自己不那麼笨重，
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1、在你開始某一項磨煉計畫之前， 一定要征得醫生的容許。
2、千萬不要讓自己磨煉到疲勞的水準， 微微出汗時就可以停止了。
3、多喝水。
TIPS
孕期適宜的運動辦法
1、散步。 天天淩晨起床後和晚飯後可進行散步， 散步的時間和距離以自己的感到來調整。 散步時要慢慢地走， 以免對身體震撼太大或造成疲勞， 在妊娠早期和晚期要格外注意。
2、孕婦柔軟體操、骨盆緊縮活動。 鬆馳腰部和骨盆的肌肉， 為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好籌備。 做操時動作要輕， 要柔和， 活動量以不感到疲勞為宜。 值得提醒的是：孕婦操應天天保持做才有效果。
(服飾篇)
穿出“孕”味美人的四大要點：
勇敢自負地秀出你的線條來。不要試圖用那些寬鬆的衣服來掩飾自己日漸隆起的腹部―這樣做，只會讓你看起來更加臃腫愚蠢。實際上，這個時候，你的體型有一種特有的雍容優雅，為什麼不讓它自然地浮現出來呢？
有些衣服暫時要丟到一邊：不合適你現在體型的，斜紋的，或是有堅硬皮帶的，無論多美都不要買。你要選擇面料柔軟透氣而又富有彈力、顏色簡單明麗、式樣簡單優雅的衣服。
保持你的風格。除了太尖太細的高跟鞋，或是低胸衣配迷你裙。舒適的中跟鞋、簡潔的職業套裝、輕巧的連衣裙，甚至是彈性良好的低腰褲，喜愛穿什麼就穿吧，只要它不會傷害你和你的寶寶。
讓熟悉的設計師為你量身訂制幾件雍容華貴的禮服，配上美麗的長絲巾或大披肩，這樣你就可以榮耀照人地出現在Party上了。
(護膚篇)
懷孕時體內激素水準的變更，使一些孕媽媽的皮膚會變得細膩、光滑。但也有些孕媽媽的皮膚會變得非常敏感、粗糙，面部還會因為黑色素冷靜出現顯著的妊娠斑(蝴蝶斑)。同時，因為孕期腹部和乳☆禁☆房的膨大，體重的迅速增長，腹部及乳☆禁☆房的皮下彈力纖維斷裂，以致在這些部位出現了暗紅色的妊娠紋。
如果你願望自己仍然看起來榮耀照人，請流覽以下的准媽媽護膚手冊：
1。為防止皮膚對化妝品過敏，孕期最好不用新的化妝品，而沿用已經習慣的產品。夏季為避免陽光對皮膚的直射，應選用那些專門為孕婦設計的護膚品。
2。為減少腹部妊娠紋，懷孕前應注意適當的磨煉，增長腹部肌肉和皮膚的彈性。懷孕後，注意適當節制體重增長的速度。孕期應多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，還應多吃富含維生素B6的牛奶及其製品。
3。保證充足的睡眠、良好的精神狀況對準媽媽的外在形象也有很大影響。
(服飾篇)
穿出“孕”味美人的四大要點：
勇敢自負地秀出你的線條來。不要試圖用那些寬鬆的衣服來掩飾自己日漸隆起的腹部―這樣做，只會讓你看起來更加臃腫愚蠢。實際上，這個時候，你的體型有一種特有的雍容優雅，為什麼不讓它自然地浮現出來呢？
有些衣服暫時要丟到一邊：不合適你現在體型的，斜紋的，或是有堅硬皮帶的，無論多美都不要買。你要選擇面料柔軟透氣而又富有彈力、顏色簡單明麗、式樣簡單優雅的衣服。
保持你的風格。除了太尖太細的高跟鞋，或是低胸衣配迷你裙。舒適的中跟鞋、簡潔的職業套裝、輕巧的連衣裙，甚至是彈性良好的低腰褲，喜愛穿什麼就穿吧，只要它不會傷害你和你的寶寶。
讓熟悉的設計師為你量身訂制幾件雍容華貴的禮服，配上美麗的長絲巾或大披肩，這樣你就可以榮耀照人地出現在Party上了。
(護膚篇)
懷孕時體內激素水準的變更，使一些孕媽媽的皮膚會變得細膩、光滑。但也有些孕媽媽的皮膚會變得非常敏感、粗糙，面部還會因為黑色素冷靜出現顯著的妊娠斑(蝴蝶斑)。同時，因為孕期腹部和乳☆禁☆房的膨大，體重的迅速增長，腹部及乳☆禁☆房的皮下彈力纖維斷裂，以致在這些部位出現了暗紅色的妊娠紋。
如果你願望自己仍然看起來榮耀照人，請流覽以下的准媽媽護膚手冊：
1。為防止皮膚對化妝品過敏，孕期最好不用新的化妝品，而沿用已經習慣的產品。夏季為避免陽光對皮膚的直射，應選用那些專門為孕婦設計的護膚品。
2。為減少腹部妊娠紋，懷孕前應注意適當的磨煉，增長腹部肌肉和皮膚的彈性。懷孕後，注意適當節制體重增長的速度。孕期應多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，還應多吃富含維生素B6的牛奶及其製品。
3。保證充足的睡眠、良好的精神狀況對準媽媽的外在形象也有很大影響。
