鐵是構成血紅蛋白的主要原料，
如果孕媽媽鐵營養相對不足就無法滿足寶寶的鐵需求，
因為寶寶在孕媽媽體內生長發育對鐵的需要量增加。
為此，
孕婦貧血後要及時補血補鐵。
如果不知道自己是否貧血，
應定時去醫院做檢查。
孕婦貧血該怎麼辦才好呢？
1、多吃富鐵食物
從孕前及剛開始懷孕時，
就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。
豆製品含鐵量也較多，
腸道的吸收率也較高，
要注意攝取。
主食多吃麵食，
麵食較大米含鐵多，
腸道吸收也比大米好。
2、多吃有助於鐵吸收的食物
Advertisiment
水果和蔬菜不僅能夠補鐵，
所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。
因此，
在吃富鐵食物的同時，
最好一同多吃一些水果和蔬菜，
也有很好的補鐵作用。
3、做菜多用鐵炊具烹調
現在很多家庭普遍使用不銹鋼的炊具，
其實鐵鍋、鐵鏟對預防貧血有一定的作用的。
炒菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟，
這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，
形成可溶性鐵鹽，
容易讓腸道吸收鐵。
4、多吃富葉酸食物
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，
直到懷孕後3個月為止。
飲食上注意進食富葉酸食物，
如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、穀、豆製品、堅果等。
並且，
在做菜時注意不要溫度過高，
也不宜烹調時間太久。
5、按時做產前體檢
Advertisiment
至少要在妊娠的中期和後期檢查2次血色素，
多次反復化驗血能夠及早發現貧血，
採取相應措施糾正貧血。
