女性大多比較愛吃，
也比較沒辦法控制住想要吃美食的欲望，
所以減肥總是比較難，
很容易半途而廢。
所以想要成功塑身，
還是有一些必須知道的事情，
比如多喝水，
多睡覺這些簡單的小事情，
雖然小卻真正能起到好效果的。
一、女性減肥必知，
要多吃豆類。
吃得多了，
就要想辦法消耗更多，
這樣才能瘦下來。
最好是每天多吃一些豆類食品。
因為豆類不僅能提供新陳代謝的推動作用，
讓你的代謝更快，
消耗更快。
還因為豆類中所富含的可溶性纖維，
而有降低膽固醇的作用。
另外，
豆類富含維生素B，
對減肥也有很好的幫助。
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二、女性減肥必知，
要多喝水。
水是新陳代謝的基礎，
乃至人體各個器官各個機能正常運轉的基礎，
所以一定要補足水分，
男女都要。
多喝水可以提高體內燃燒熱量的速度，
而且也能有一定的飽腹感，
可以讓你避免在非用餐時間的食欲，
而且多喝水還能讓你的皮膚更好，
所以多喝水吧。
三、女性減肥必知，
要多喝茶。
除了水之外，
茶也是女性減肥時應該多喝的。
養顏多喝花草茶，
減肥多喝中藥茶。
陶寶熱消的天方一草堂清諧茶是由決明子等多種藥材配成，
能説明促進新陳代謝的速度，
並有效加速體內脂肪的燃燒速度，
有助減肥。
長期喝清諧茶的話還能有效抑制機體對油膩食物的偏好，
自然的養成良好的飲食習慣。
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四、女性減肥必知，
要有充足的睡眠。
除了飲食外，
充足的睡眠也能讓你變得更窈窕，
變得更加的美麗。
因為睡眠不足會導致新陳代謝失調，
人體夜間自動釋放出的瘦體素也只有在睡眠期間才能享受到。
所以一定要有規律充足的睡眠。
提高睡眠品質的方法很簡單，
在睡前泡泡腳喝杯牛奶，
都能有助睡眠。
五、女性減肥必知，
多做力量訓練。
要多消耗熱量的最直接方法就是多做一些力量鍛煉，
就能很有效的加快新陳代謝幫助燃燒更多的熱量。
最好是練出個小肌肉來，
因為有肌肉後陳代謝速度就會變快。
約20-30%的熱量燃燒是由肌肉品質的大小來決定的。
控制不了吃，
那就想辦法從消耗熱量這方面去下手，
只要消耗的熱量大過了攝取的熱量，
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那麼你吃多了也還是會瘦下來的。
