5大方法 助你輕鬆自測排卵期

女性掌握自己的排卵期非常重要， 但是計算排卵期有那麼多種方法， 哪種才最適合自己呢？下面我們將介紹5種女性自測排卵期的方法， 請看下文。

一、阿基諾法

阿基諾法也稱數學公式法， 即從月經週期的最後一天（也就是下次月經開始的第一天）往前推14至15天就是排卵日。 如果下次月經來潮的那天為第N天， 那麼這次的排。

卵日就是第N-14天。 雖然月經週期的長短每個人有所不同， 即使同一個人各個週期長短也不盡相同， 但大多數人黃體期的壽命是14天， 這是恒定不變的， 月經週期的變化是由於卵泡期不同造成的。

所以我們可以用數學公式法簡單預測排卵日。

二、宮頸黏液法

宮頸黏液在整個月經週期中都會出現， 而且它有著微妙的週期性變化。 我們知道子宮頸的內膜腺細胞能分泌粘液， 黏液的分泌量及其化學物理性質有明顯的週期性變化。 月經剛過， 黏液分泌量也逐漸增加， 並逐漸變得稀薄而透明， 類似蛋清， 在排卵前達到高峰， 也可以這樣說， 黏液量最多的一天， 排卵的概率最高。 此時， 用手指伸入陰☆禁☆道深處， 沾一些從子宮頸流出的黏液， 可以將黏液拉成細絲長達10釐米而不斷。 排卵後， 在孕激素的作用下， 黏液的分泌量顯著減少， 稠厚而渾濁， 延展性差， 拉絲時容易斷裂。 瞭解粘液的變化規律， 若每晚對黏液狀態進行觀察並記錄下來的話，

你可以很容易找到自己的排卵日。

三、中間痛法

通過測尿法可推算出排卵期

有的人在兩次月經的中間， 恰好相當於排卵前的時間裡， 下腹部有疼痛的感覺， 稱為中間痛或排卵痛。 有專家曾調查， 有97%的中間痛是在排卵前感覺到的， 因此， 如有中間痛， 則可以認為24小時內將發生排卵。 這個方法對有的人來說， 可能是最簡便易行的辦法， 缺點是有一小部分人沒有中間痛， 不能用此法。

四、基礎體溫法

所謂基礎體溫是指清晨醒來， 身體保持安靜， 心情也處於平靜狀態時的體溫。 在月經週期中， 基礎體溫呈週期性變化。 在月經後及卵泡期基礎體溫較低， 排卵後因卵巢有黃體形成， 產生的孕酮作用於下丘腦體溫調節中樞，

使體溫上升0.3-0.5℃， 一直持續到經前1-2日或月經第一日， 體溫又降至原來水準。 由於人的體溫會因為一些原因而變化， 所以在測定時， 必須有正常的生活規律， 每天的睡眠應保持在6小時以上， 且每天測量時間要大致相同。 具體方法：每晚臨睡前將溫度計甩到刻度下， 次日醒來， 不活動不說話， 拿起溫度計， 放在舌下， 含測五分鐘。 應從月經的第一天（即經血來潮的那一天）開始測量。 將逐日測量的體溫記錄下來做成一個基礎體溫表。 基礎體溫上升4日後可肯定已排卵， 此時至月經來潮前的10日稱安全期。 基礎體溫上升前後2-3日是排卵期範圍， 易受孕稱為易孕期。 如果你掌握了這個規律， 可以很好的指導避孕及受孕。

五、測尿法

可在醫生指導下B超監測卵泡， 當卵泡達1.8釐米左右時， 測尿LH， 每2-4小時一次， 出現跌峰時可認為是尿LH峰。 排卵在峰值出現後的 12-24小時內。 如果不方便監測卵泡， 可以結合以前的月經週期， 在預計排卵的前兩天， 測尿LH， 開始間隔的時間可以較大， 當尿LH值明顯上升時， 可以間隔2-4小時監測一次。 此方法為半定量性質， 操作簡單， 經濟， 無損傷， 便於自我監測。

小編總結：只有掌握好自己的排卵期， 女性才能更合理地過性☆禁☆生☆禁☆活。 不想要孩子的， 在排卵期進行性☆禁☆生☆禁☆活時就要有所控制了；然而， 對於想要孩子的夫妻就可以抓住機會， 排卵期可是會大大提高女性受孕的機會的呢！