5大方法讓寶寶安穩睡覺

不同的媽媽們總是問我一個相同的問題：寶寶夜里老是醒來， 還總吵鬧， 該怎么辦呢？幾乎每個媽媽都被曾這個問題困擾過， 關于寶寶的睡覺問題因此綿綿不絕……

究竟是什么原因導致寶寶睡不安穩呢？其實， 這個問題不能一概而論， 不同的寶寶有不同的情況。 很多寶寶頻繁夜醒是正常的， 人都有睡眠周期， 在每個周期間寶寶都有可能醒來， 這不用擔心。 當然， 有些寶寶睡不好是因為做噩夢、尿床、分離焦慮、出牙、病變和白天睡多了等原因造成的， 這時就需要家長細心的呵護了。

5方法促進睡眠

對于不同情況的寶寶要不同對待，

但總的來說， 讓寶寶睡得安穩， 爸爸媽媽可以試試以下幾個方法：

1、督促寶寶規律睡眠

大多數寶寶睡不好都是因為習慣不好， 沒有形成生物鐘， 所以也沒有規律的睡眠， 結果導致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。 父母們應該在寶寶較小的時候， 就訓練寶寶形成生物鐘， 讓晚上睡整覺形成一種習慣。 如果寶寶早晨過了平常醒來的時間還在睡， 最好把他叫醒， 這有助于他建立起每天的生物鐘。 寶寶需要養成有規律的作息規律， 并通過白天的小睡補充睡眠。 每天早晨在同一時間叫醒寶寶， 會讓他的小睡更有規律。

2、養成良好的午睡習慣

寶寶的午睡與晚上的睡眠質量有很大關系。 夜間睡眠影響著午睡，

同樣， 午睡時間過長或者睡得過晚也不利于晚上順利入睡。 所以， 寶寶的午睡要定時定點， 一般睡覺時間在正午或下午的早些時候， 比如中午從一點開始睡半個小時到一個小時。 當然， 控制不是教條的， 寶寶沒按時睡覺的偏差不大， 也是可以的。 養成良好的睡眠習慣， 同樣要觀察寶寶的狀態， 如果他按時睡眠， 沒有疲勞或過于興奮， 那么這種午睡習慣就是適合寶寶的。

3、控制臥室的光與聲

用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成， 通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學會白天與黑夜， 醒著與睡著的區別。 在早上寶寶該起床的時候， 把寶寶放在光線很亮的地方， 最好有充足的陽光， 給寶寶一個擁抱， 可以放音樂讓他醒來。

在晚上寶寶入睡前一兩小時， 就把室內的光線調暗， 在寶寶該睡覺的時候， 把他放在黑暗中。 寶寶睡覺時把門關好， 不要讓門縫透光或傳進嘈雜聲。 光線對寶寶的生物鐘有一定的影響， 夜間照料寶寶的時候， 也要選擇暗的夜光燈， 最好是藍色的， 不是黃色， 或者用手電筒， 用完了要趕緊關上。 窗簾要厚實， 避免窗外透進燈光。

4、每天遵循就寢程序

安排一個整體的就寢過程， 對寶寶的規律睡眠習慣養成也很有幫助。 通過一個程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺了， 這對于他來說是一個睡覺前的儀式。 這個過程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等， 在寶寶睡前一小時就可以進行了。 在這一小時中， 讓寶寶結束過于興奮的活動，

別再見外人， 保持室內安靜、昏暗。 給寶寶換洗完后， 對著他輕輕讀書、講故事， 也可讓他聽磁帶， 這不僅能促進睡眠， 也對寶寶的智力發育有好處。 睡前過程不僅僅是穿睡衣、洗臉， 它同時也是爸爸媽媽與寶寶之間愛的紐帶。

5、安全舒適的床上環境

寶寶夜醒很多原因是與父母分床睡造成的夜間寒冷、孤獨恐懼、不安全感等離不開的。 如何讓寶寶夜間醒來還是有安全感， 可以再自行睡去， 不要父母起床安撫呢？在寶寶的小床上營造一個安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環境是最佳的辦法。 在寶寶睡前， 父母就做好以下準備：除了給寶寶蓋的小被子外， 在身體兩旁分別加上一個柔軟的小靠枕、或者小毛毯，

以便寶寶夜里驚醒四處踢踹時能感覺到柔軟的物體， 誤以為是媽媽的身體， 這樣他就會安然睡去。 注意， 小靠枕等物品不要靠近寶寶的頭面部， 防止窒息。 如果不是十分嬌嫩的新生兒， 媽媽還是少在夜里哄寶寶為好。 寶寶夜里有動靜， 媽媽不要急著去照料， 這樣反而會驚擾寶寶， 有的寶寶其實并沒有完全醒。