對於女性來說， 健康懷孕不僅對自己有益處， 對肚子裡的寶寶也是很有幫助的。 那麼， 健康懷孕有哪些具體方法呢?下面我們一起來瞭解一下吧！
1、不要吃糖：在懷孕期間， 吃過多的含糖食物會導致產前體重過量增加， 從而引發更多的風險， 包括妊娠期糖尿病、嬰兒出生體重超重， 還有可能需要剖宮產。 想克服對甜食的欲望嗎?吃水果吧。 在想吃甜食的時候， 可以往食物裡添加楓糖漿和蜂蜜。
2、散步：從保持體重和有利分娩來看， 運動在很多方面都是有益的。 最好的一點是， 你沒必要去昂貴的健身房， 只需要走出去散散步。
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3、減少反式脂肪：反式脂肪，
在很多品牌的包裝袋食品中都有，
比如油炸圈餅、薯片、許多種類的糖果和餅乾以及油炸過的速食食品。
由於健康問題，
在過去的幾年裡一些食品生產商已經選擇停止使用反式脂肪酸。
但是仍然有人沒有停止，
為什麼要避免反式脂肪?研究表明，
在懷孕期間攝入過多的這類化學改變的脂肪，
可能會使女性增加患先兆子癇的風險。
4、把魚列入菜單：魚富含蛋白質， 並且能在飲食中提供必需脂肪酸， 它可以促進寶寶的大腦發育。
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5、繼續服用產前維生素：有建議指出， 女性要在懷孕之前就開始服用產前維生素， 以確保她們獲得足夠的葉酸和其他的礦物質， 這在懷孕的第一周是很關鍵的。 但懷孕之後會怎麼樣呢?產前維生素依然會有很大的作用。 根據一項研究表明， 獲得足夠的葉酸能減少早產的風險。 大多數產前維生素都含有葉酸的推薦的每日攝入量。
