5大準則助你順利備孕

也許現在的你並不想要孩子， 但某一天天你看到可愛的寶寶說不定就會有自己也想生一個的衝動， 不論如何， 從現在開始善待你的身體， 因為你目前的生活方式會影響到你今後能否順利地成為媽媽。

女性的一生中， 身體內產生的卵子數量是有限的， 如果卵子被破壞， 那麼你懷孕和成功生產的機會就要降低很多， 包括你體內的其他生☆禁☆殖☆禁☆器官也是如此， 例如輸卵管、子宮和宮頸。 因此， 平時就應該注意一些行為， 為自己未來的生育機能打下良好的基礎。

1.健康的體重

無論是因為節食或運動的結果，

如果你沒有一定的脂肪， 那麼你的生育能力可能就要大打折扣。 通常來說女性身體應該含有22%-25%的脂肪， 當這個指標降至19%以下， 女性製造卵子的功能就可能會出現問題。 大多數情況下， 由於身體脂肪含量過少而不孕的女性只是需要增重， 她們通常都能順利地懷上孩子;但是如果你的體重過輕或者由於運動過量導致閉經， 情況就不容樂觀了， 即使你想辦法增加體重也不一定有作用。

反過來說， 體重過重的女性也容易不孕。 超過自身理想體重20%的女性身體內會產生過多的雌激素和過多的男性荷爾蒙激素， 使她們無法懷孕。 這種情況下的不孕也是可以改變的， 只要減掉過多的體重就可以， 當然做起來很不容易。

如果目前你的體重超過標準體重20公斤甚至更多， 而你計畫在未來成為母親， 你最好從現在開始計畫控制體重一直到達到標準體重為止。

2.扔掉香煙

香煙中含有的毒素可以直接破壞卵巢中的卵子——香煙對你的生育能力絕對有不可低估的殺傷力。 因為你能夠製造的卵子數目是固定的， 卵子被破壞得越多， 你能夠懷孕並且順利生下小寶寶的機會就越小。 另外， 吸煙的女性絕經的年齡普遍比不吸煙者提前了2年， 這意味著尼古 丁將縮短你的生育期限。 雖然吸煙對生育能力的影響是不可逆轉的， 但是你提早一分鐘戒煙， 就可以早一分鐘結束這種不利的影響。

3.保持心境愉快

生活中你神經的弦是不是繃得緊緊的， 常常失眠，

或者總是抱怨有麻煩的事情發生?現在必須徹底剷除這些不快的根源。 深度焦慮會使你停止排卵， 儘管目前沒有確切的定論， 但是醫生普遍相信這種情況產生的原因是人的腦垂體控制人體對焦慮情緒的化學反應和人體的性激素分泌， 如果前者受刺激而失控， 就會影響到後者產生作用的能力。 當然目前你承受的壓力並不會永久地影響你的生育能力， 但是當你決定要孩子的時候， 你就應該學習如何應付這種焦慮情緒， 比如進行瑜珈、 呼吸訓練或者任何可以讓你感覺放鬆的活動。 這並不僅僅是你為生孩子做的準備， 長年累月的堅持下去會為你的生活增添很多輕鬆和快樂。

4.潔身自好， 堅持婦科檢查

讓人恐懼的是， 對於你生育能力影響最大的疾病往往不容易被察覺：盆腔炎(PID)等婦科疾病就可能對你的輸卵管造成損傷， 導致輸卵管輸送卵子困難甚至堵塞， 無法受孕。 輸卵管疾病缺乏有效的治療手段， 很有可能引發終生不孕。

患有盆腔炎的女性中有12%的群體不幸患上了這種疾病。 盆腔炎是由衣原體和淋病細菌感染引起的， 這種通過性傳播的疾病可以治療， 但是如果沒有及 時發現就會導致更嚴重的問題。 淋病的典型症狀包括性☆禁☆交時出血， 小便伴有強烈的疼痛和燒灼感， 陰☆禁☆道分泌物為黃色或帶血， 當然也有的時候不產生這些症狀。 衣原體細菌感染危害性更大， 因為這種感染症狀極其不顯著， 如果在感染幾個星期內沒有得到控制就會直接引發盆腔炎。

使用避孕套可以嚴密地隔離這兩種病菌， 因此保證安全的性☆禁☆生☆禁☆活是對你自身最好的保護。 記住即使你一貫採用安全的性☆禁☆生☆禁☆活防護措施， 你也應該在每年一次的體檢中進行盆腔檢查以防萬一。

5.盆腔疼痛不應輕視。

如果你突然感覺月經量過多， 疼痛加劇或下腹產生其他不適， 請不要吃些止痛片就置之不理——這些症狀可能是生殖系統產生不適或功能紊亂的徵兆。 盆腔疼痛(包括性☆禁☆交時產生的深度疼痛)、劇烈痛經以及非月經期點滴出血都是子宮內膜異位的症狀， 這是子宮內部的連接組織生長到子宮外部造成的。 子宮內膜異位困擾著約10%的育齡婦女， 並且導致其中的30%-40%不育。 這種疾病發現得越早越好，如果及時發現了子宮內膜異位症，你就可以阻止它的發展。如果出現盆腔疼痛應及時到醫院檢查。

這種疾病發現得越早越好，如果及時發現了子宮內膜異位症，你就可以阻止它的發展。如果出現盆腔疼痛應及時到醫院檢查。