5大產後保養要領 讓你產後更動人

不管是順產還是剖腹產， 對媽媽們的身體都是有影響的， 因此， 在生完孩子之後一定要進行產後保養。 那麼， 產後應該從哪些方面進行保養呢？我們一起來瞭解一下產後保養要領， 讓你的身體更快更好地恢復！

產後保養之飲食篇

1、產後頭三天不吃油膩的東西

頭三天一定要清淡， 因為這時乳腺管未打開， 吃了大補的東西奶會堵在乳☆禁☆房中出不來， 這時寶寶吃的少， 吸吮力也小， 這時奶漲又不通會很疼， 可用熱毛巾敷著胸部， 按照順時針的方向按摩， 可以緩解疼痛， 同時也可以促進乳☆禁☆房通順。 在吃的方面，

產後保養要吃清淡的東西

2、產後一定要吃熱的食物

即使是水果也要熱的， 可放在熱水裡溫一下， 這樣對你的牙齒好， 以後就不會覺得牙疼。 熱的食物也包括所有的熱性食物， 哪些是熱性食物呢？比如紅棗 桂圓， 火腿， 老母雞等等， 都是熱性食物。 要在惡露乾淨後再吃， 否則惡露會一直不乾淨。

3、哺乳期間不能吃蜂蜜

哺乳期間吃蜂蜜， 這個不僅對自己不好， 也會影響到寶寶的發育和體抗力。

4、哺乳期間多喝湯

可在生完寶寶10天左右喝些大骨頭湯， 母雞湯等， 這樣可以很快回復媽媽的體力。

產後保養之頭髮護理篇

產後頭髮大量掉落， 會造成媽媽的心理壓力， 許多媽媽選擇通過改變髮型， 如吹風整燙換造型， 以使落髮的問題看起來不那麼明顯。 醫師提醒， 這期間應儘量減少染髮及燙髮， 以免頭髮更容易掉落。 產後頭髮大量掉落、頭皮出油、有頭皮屑等惱人的頭皮問題， 是許多女性的困擾。 怎麼做， 才能讓產後女性輕鬆恢復美麗的秀髮呢？

產後洗頭要注意洗頭方式

1、選用含特殊成分洗髮液

建議在暖和、無風的環境中適度清潔頭皮， 可以使用含ketoconazole或ZP成分的洗髮液， 減少芽胞屑菌的增生， 可緩和頭皮屑太多的情形。 而適度清潔可減少細菌數量、降低頭皮毛囊炎產生的機會。

2、清潔頭髮時避免洗髮用品直接接觸頭皮

正確方式為將適量的洗髮用品倒在手心裡， 加水揉搓起泡後再均勻地塗抹於整個頭皮， 並用指腹力量輕輕按摩頭皮後再沖水洗淨。

產後保養之運動篇

順產後6~8小時， 剖腹48小時要起來活動， 自己小便， 走動， 注意不要做彎腰的動作， 給寶寶換尿布要坐著， 否則腰部會有損傷。 躺在病床上的時候， 可以順時針地迴圈按摩你的小肚子， 這樣可以將惡露排除體外。

如果在生完孩子， 你的體內沒有排出任何惡露的話， 那你一定要看醫生， 惡露不排會嚴重影響你的身體健康的。

如果身體恢復得差不多， 可以做這些仰臥運動， 不過前提是經由醫生的許可。

1、仰臥床上， 兩膝關節屈曲， 兩腳掌平放在床上， 兩手放在腹部， 進行深呼吸運動，

2、仰臥床上， 兩手抱住後腦勺， 胸腹稍抬起， 兩腿伸直上下交替運動， 由幅度小到幅度大， 由慢到快， 連做50次左右。

3、仰臥床上， 兩手握住床欄， 兩腿一齊向上蹺， 膝關節不要彎曲， 腳尖要繃直， 兩腿和身體的角度最好達到90度， 蹺上去後停一會兒再落下來， 如此反復進行， 直到腹部發酸為止。

4、兩手放在身體的兩側， 用手支撐住床， 兩膝關節屈曲， 兩腳掌蹬住床， 臀部儘量向上抬， 抬起後停止， 4秒鐘落下， 休息一會兒再抬。

產後最好選擇右側睡姿

產後保養之衛生篇

1、住院時間注意衛生

在住院修養的那段時間一定要注意身體衛生， 要用50攝氏度的水用熱毛巾擦拭身體， 且3個月內不可使用坐浴， 不能和愛人進行性☆禁☆生☆禁☆活， 這會導致女性月經不調，

2、產後4~6小時之內一定要解小便

即使你沒有感覺。 因為在孕期你的寶寶一直頂著膀胱， 一旦寶寶出生， 膀胱壓力一下減小， 它就會毫無知覺地膨脹， 等你有感覺想尿尿， 卻會因為壓力太大排不出來， 如果一直排不出來就要導尿， 會給自己增加不必要的麻煩。

產後保養之生活起居篇

在坐月子期間一定要注意房間的通風， 但不能過大， 適當的通風就行， 通風的過程中， 孕婦不能對著風口， 可讓房間先通風之後， 在進去休息。 還要注意自身的衛生， 古時候講坐月子要封閉這些是錯誤的觀點， 一定要自身乾淨， 否則身上的細菌會影響寶寶的健康

另外， 在睡覺方面， 因為順產都有2公分左右的側切， 所以在睡覺的時候要向右側睡， 可以緩解疼痛。