春天不減肥， 一整年都傷悲。 又到了甩肉季節， 面對突如其來的約會和重要場合如果自己的一身小贅肉還沒搞定真的很沮喪。 今天小編為你帶來的是模特們都在效仿的5天快速甩肉法。
5天瘦2.3kg名媛超模都這麼幹
想要快速瘦身真的不是說說而已， 加州的營養師&治療學家Haylie Pomroy擁有許多好萊塢的名媛顧客， 其YouTube頻道裡所推崇的減肥法為“超速燃脂減肥法”。
進行5天共3階段的飲食療法來促進脂肪燃燒， 同時也不會感到空腹感及壓力。 5天內共減去5磅(約2.3㎏)的這項減肥法， 重點在於飲食減油並攝取大量蛋白質及辛香料。
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本文來源於騰訊時尚
超速燃脂減肥法分3階段
第1階段
這2天內主要目的為將脂肪燃燒減緩及減少壓力。 將飲食的油分去除、多攝取雞肉等蛋白質， 碳水化合物改為攝取玄米及藜麥而糖分則攝取含有天然甜味的水果。
以上飲食可使身體製造出能量， 運動則選擇一天實行有氧運動即可。
第2階段
在2天內主要目的為將堆積的脂肪燃燒。 重點在於多攝取雞肉、羊肉、牛肉等脂肪較少的蛋白質， 加上甘藍、菠菜或蘆筍等綠色蔬菜。
禁止攝取橄欖油及穀物， 水果只能攝取檸檬或青檸檬。 另外運動則選擇一天實行肌肉段練。
第3階段
最後的這1天主要目的為讓脂肪燃燒爆發。 配合第1、2階段的飲食， 這天可以攝取油分， 最好以橄欖油或椰子油、芝麻油、酪梨、堅果類等健康的油分為主。
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運動方面實行瑜珈或冥想加上按摩等， 可減輕壓力的運動為主。
減肥關鍵不能忘：辛香料&香草
另外每天每餐所飲用的除了水外也可飲用大量加入辛香料&香草的茶增加脂肪燃燒。
根據英國“MailOnline”所介紹的做法， 材料為水(4公升)、甘草茶(10袋)、胡椒薄荷茶(10袋)、肉桂(10小匙)、生薑(13cm左右的分量並切碎)、亞麻(6大匙)。 將以上材料沸騰後放置10-15分鐘再過濾並冷藏。 這個大約是5天3餐的分量。
餐點或奶昔裡也可加入孜然或辣椒粉、肉桂等燃燒類的辛香料。 雖然這種減肥法需要考慮營養及飲食限制， 但若只要短短的5天應該較能撐過去!重點在於攝取辛香料將身體改造為容易燃燒的體質喔!
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