孕期准媽媽身體容易疲勞， 需要保證充足的睡眠， 但由於孕期尿頻、夢多等原因， 孕媽的睡眠品質大打折扣。 那麼， 有什麼好辦法可以讓准媽媽孕期也睡得香甜十足嗎?
如何做能讓孕婦睡得更香?
1、好心情決定好睡眠
造成失眠的一個重要原因， 就是是精神壓力過大。 孕媽要深刻認識到， 寶寶的降臨是一件值得高興的事， 那些尚未來臨的煩惱都交給准爸爸去解決吧!放些輕柔的音樂， 把手放在肚子上， 想想肚子裡的寶寶， 想像一下他的小身體蜷縮在你的子宮裡， 等待著降生的樣子。 一方面有助於胎教，
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2、飲食恰當助睡眠
孕婦的睡前飲食是關鍵。 孕媽們睡前不喝咖啡、茶， 不吃油炸食物、難消化食物。 為了解決尿頻問題， 宜在上午多喝水， 下午和晚上少喝水。 睡前吃適量的點心， 能防止隔日醒來頭痛。 少吃精澱粉食物， 如白麵包、白米飯、甜食等。 睡前一杯加蜂蜜的牛奶， 有助於入睡， 但要提前兩小時喝。
3、瑜伽鍛煉助睡眠
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力， 增強身體的平衡感， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。 同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體， 增加血液迴圈，
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4、按摩得當助睡眠
正確的按摩方法， 可以讓孕媽緩解孕期疲勞， 並改善身體機能， 提高睡眠品質。 條件許可的情況下， 孕媽應該請教專業的按摩老師， 鑒於孕期的特殊性， 並非所有的按摩都適合孕媽的。 因此， 孕媽在進行按摩之前最好先請教產檢醫生。
5、正確的睡姿助睡眠
在孕早期， 沒有限制， 孕媽媽自覺舒服即可。 到了孕中期， 應注意保護腹部， 避免外力的直接作用。 如果孕婦感覺下肢沉重， 可採取仰臥位， 用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。 孕晚期， 睡姿最重要， 孕媽宜採取左側臥位， 以使背部不受壓力， 糾正增大子宮的右旋， 改善血液迴圈， 增加對胎兒的供血量，
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以上是5個可以讓孕媽睡得更香的妙招。 孕期睡眠不佳的准媽， 不妨試試以上的方法吧!
