5孕期乳☆禁☆房保健之文胸篇

文胸不可缺

專家指出， 女性及時佩戴文胸是既理想又簡便的乳☆禁☆房保健措施。

選擇文胸首先要選擇合適的型號， 太大起不到支托乳☆禁☆房的作用， 太小會妨礙乳☆禁☆房的發育， 合適的文胸尺寸是測量自己的底胸圍， 即用軟皮尺沿兩側乳☆禁☆房下緣一周測量， 這個尺寸就是文胸的尺寸。 如果底胸圍是76釐米， 就應買76釐米的文胸。

其次， 要選用柔軟、透氣、吸濕性強的棉製品文胸， 而不要採用尼龍或的確良製成的。 而且文胸最好有一段鬆緊帶， 以適應呼吸和運動。

專家提醒， 文胸要注意清潔， 在夏天應每天換洗， 冬天每週至少換兩次，

以保持乳☆禁☆房的清潔。 每天佩戴文胸的時間不要超過12小時。 平常只要不是在公眾場合， 就應儘量讓胸部放鬆， 以保證淋巴液的正常流通， 否則僅僅為了美而犧牲了健康， 就不值了。

孕婦文胸選專用

懷孕後到第16周左右， 很多孕婦的乳☆禁☆房開始變大， 這時就該考慮購買孕婦專用文胸了。 專家提醒， 這時最好不要購買普通的大尺碼文胸， 而是選擇孕婦專用文胸。

因為懷孕後的乳☆禁☆房對文胸有不同的要求， 比如不能有鋼托， 透氣性要好， 不能有襯墊等， 而普通文胸未必考慮到這些。 另外， 專家還提醒孕婦最好購買2到3件孕期文胸來換洗， 並隨時注意文胸是否合適， 如果小了的話要及時再購買大小合適的文胸。

另外，

妊娠期女性更要注意乳腺保健， 在妊娠6到7個月後， 一方面要為哺乳期做準備， 另一方面要及時發現妊娠期乳腺疾病。

每天按摩乳☆禁☆房一次， 每天用手撚動乳☆禁☆頭數次， 每天用溫水或75%的酒精擦抹乳☆禁☆頭， 增強乳☆禁☆頭對刺激的耐受性， 以防哺乳期乳☆禁☆頭皸裂的發生。 還建議妊娠6到7個月以後， 到正規的乳腺病專科診治機構做一兩次乳腺檢查。

哺乳期文胸也專用

對於要母乳餵養寶寶的產婦來說， 哺乳期最好用專用哺乳文胸：罩杯的角度明顯上揚而且有深度， 應是4/4全罩杯， 最好為較薄有彈性的純棉針織面料。 文胸扣要在前面， 或者是罩杯可打開的樣式， 利於給寶寶餵奶。 文胸的肩帶方向應垂直， 而且要寬一些， 這樣不會因豐滿的乳☆禁☆房造成肩部酸痛。

罩杯的下方底邊要寬， 由有彈性的面料製成(棉加萊卡)， 在號型的選擇上稍大點， 這樣腋下及後背部就不會形成紮肉型的凹溝。 產婦的文胸顏色也有講究， 應選擇本白色的， 因為純白色含有漂白劑會使皮膚產生不適， 對嬰兒的健康不利。

乳☆禁☆房鬆弛和下垂是令很多女性朋友頭痛的事， 專家指出， 要使乳☆禁☆房盡可能長時間地保持其最佳形狀， 乳☆禁☆房保養越早越好， 絕不能等到皮膚已明顯鬆弛之後才開始定期保養。

最好的乳☆禁☆房保養方法是水療法或通過鍛煉胸部肌肉來幫助乳☆禁☆房恢復堅挺。 水療法即每次洗澡時， 在熱水淋浴或盆浴以後， 用冷水沖洗乳☆禁☆房， 因為冷水可以刺激血液流通， 使乳☆禁☆房的血管和組織纖維保持彈性，

從而使皮膚緊繃。

用冷水沖洗乳☆禁☆房時， 水流最好從下往上沖洗：首先沿著腿部沖， 然後經雙手向上至肩膀， 接著是腹部、胸部、臀部和背部。 用冷水在腹部、臀部和胸部畫圈， 一直到承受不了為止。

如果不能用冷水沖洗， 至少可以做到以下幾點：起床之後， 馬上用浸冷水的毛巾從下往上擦拭仍有床上余溫的身體。 水中加少許醋效果會更好。

另外， 鍛煉也有助於乳☆禁☆房健美。 雖然乳☆禁☆房組織並無肌肉， 不能通過鍛煉使之增大， 但鍛煉可增強乳☆禁☆房下面的胸肌， 胸肌發達可使乳☆禁☆房突出， 看起來乳☆禁☆房就會豐滿一些， 如做一些俯臥撐及單、雙杠運動等;或者每天早晚深呼吸數次， 都可以促進胸部發育。

游泳也能通過水的壓力起到對胸部按摩的作用，

有助於胸肌均勻發達。 在運動時應選擇合適的運動文胸， 減少乳☆禁☆房擺動。 選擇運動文胸時要注意它在運動中需要支撐的水準， 首先要根據自己胸部的尺寸來量體選擇， 尺寸越大， 需要的支撐水準越高。 其次要看運動類型。