一說到胎教， 也許大家不然而然的就想到了胎教音樂吧！沒錯， 音樂是一個很好的胎教方式， 但胎教方法除了音樂之外， 還有很多方式的哦。
打造聰明寶寶， 只做音樂胎教是遠遠不夠的哦， 有研究發現， 孕婦胎教配上運動效果更好。 下面這個5式運動胎教法， 將為你打造聰明寶寶， 麻麻快快來學吧！
運動胎教步驟一
坐在地板上， 兩足在腳踝處交叉， 輕輕地把兩膝推向下， 或兩足底相對合在一起， 且向下輕壓兩膝。 每天2次， 每次20遍。
功效：有助於增強骨盆底部肌肉的韌性及伸展大腿的肌肉。
運動胎教步驟姿勢二
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平躺， 膝蓋彎曲， 雙腳底平貼地面， 同時下腹肌肉收縮， 使臀部稍微抬離地板， 然後再放下。 做此運動時同時配合呼吸控制， 先自鼻孔吸入一口氣， 然後自口中慢慢吐氣， 吐氣時將背部壓向地面至收縮腹部， 放鬆背部及腹部時再吸氣， 吐氣後會覺得背部比以前平坦。
功效：減輕疲勞， 預防腰酸背痛。
運動胎教步驟姿勢三
縮臀， 肩微向後， 兩臂放鬆， 抬頭， 收下巴， 要經常保持良好的姿勢。
功效：避免腰酸背痛。
運動胎教步驟姿勢四
平躺， 兩手置身旁兩側作一個“廓清式呼吸”。 慢慢抬起右腿， 腳尖向前伸直， 同時慢慢自鼻孔吸入一口氣， 注意兩膝要打直。 然後腳掌向上屈曲， 右腿慢慢放回地上， 同時自口呼出一口氣。
接著左腿以同樣動作做一次。
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功效：增強腿部後半邊肌肉韌帶的柔韌程度。
運動胎教步驟姿勢五
平躺， 手臂和身體成直角向外伸開， 作“廓清式呼吸”， 即深吸一口氣， 大力吐一口氣。 慢慢抬起右腿， 腳尖向前伸直， 同時自鼻孔吸入一口氣， 再自口吐氣時， 腳掌向上屈曲， 同時右腿向右側外方伸展， 慢慢放下右腿， 使靠近右手臂位置。
然後腳尖再度向前伸直， 自鼻孔吸氣並抬高右腿， 接著一面自口吐氣， 一面將右腿放回最初位置的地板上。 左腿同樣做一次， 注意沒有抬高的腿要保持平貼地面。 每一側腿腳各3 次。
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功效：促進下半身血液迴圈， 增強骨盆關節力量。
