5招創設高“睡商” 4個標準判斷寶寶睡商高低

寶寶每天有三分之二的時間是在睡眠中度過的， 只有擁有高品質的睡眠， 寶寶才能健康發育， 並促進情商發展。

睡眠時間充足， 生長發育好

新生兒期每天平均睡眠時間約需要18小時左右；

1～3個月小寶寶每天應睡16小時左右；

4～6個月每天睡眠時間應保證在14小時左右；

7～12個月睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異， 一般是上午睡1次， 每次睡1～2個小時， 下午睡1～2次， 每次各睡1～2個小時， 夜裡一般睡10小時左右；

1～3歲每天平均睡12～13小時， 白天有固定的2～3次小睡時間， 晚間能一夜睡到天亮。

由於寶寶的睡眠長短存在個體差異， 媽媽切忌將上面所說的睡眠時間生搬硬套。

只要寶寶白天顯得精力充沛， 反應靈敏， 膚色紅潤， 胃口好， 生長發育正常， 說明睡眠時間充足；假如寶寶白天情緒低落， 愛哭鬧， 煩躁， 食欲不佳， 生長發育遲緩， 可能與睡覺時易醒、總愛翻身、睡得不踏實等因素有關。

晚上睡得香， 醒來不哭鬧

寶寶從睡眠中主動醒來， 醒後手舞足蹈， 非常開心， 這說明寶寶睡得香甜， 享受了整晚的金質睡眠；倘若賴床不起， 煩躁不安， 大哭大鬧， 則有可能是沒睡好。

夜間醒三次， 睡商受影響

寶寶的表情和肢體語言會告訴媽媽睡得好不好， 睡眠品質佳的寶寶醒來後會向著大人咧嘴笑， 吃喝玩耍正常。 倘若寶寶在夜間睡眠中翻來覆去次數較多， 或睡眠中斷時間較長，

白天醒來後注意力渙散、情緒低落、不耐煩， 容易影響情商發展。 如果醒來次數達3次以上， 或長時間都不能重新入睡， 就需要引起高度重視。

小屁屁保持乾爽， 熟睡無干擾

寶寶在晚上睡覺過程中， 尿濕是影響睡眠品質的重要因素之一。 早上給寶寶更換紙尿褲時， 如小屁屁被尿液或糞便弄得又濕又黏， 表明寶寶在晚間肯定睡得不舒服、不踏實；相反， 小屁股摸上去乾爽潔淨， 則表示整晚沒有被尿濕打擾睡眠。 此外， 媽媽夜間頻繁察看或給寶寶換紙尿褲， 同樣會打擾寶寶的睡眠。

創設高睡商的5個條件

寢具

選好寢具， 是保證高品質睡眠的關鍵。

嬰兒床：為了從小培養寶寶獨立睡覺， 必須選用符合安全標準的嬰兒床， 在床欄柵欄之間的距離不可超過6釐米，

以防止寶寶把頭伸出來；嬰兒床的所有表面必須漆有防止龜裂的保護層， 床緣的雙邊橫杆要裝上保護套， 防範長牙的寶寶啃咬。

枕頭：剛出生的寶寶脊柱平直， 平躺時背和後腦勺在同一個平面， 頸、背部肌肉自然鬆弛， 側臥時頭與身體也在同一平面。 因此， 寶寶3個月之前不用枕頭。 到3個月時， 寶寶開始學習抬頭， 脊柱頸段開始出現向前的生理彎曲， 此時開始使用枕頭。 枕頭的高矮以3～4釐米為宜， 隨後根據發育情況逐漸調整。 枕套最好用白色或淺色棉布製作， 枕芯選擇質地柔軟輕便、透氣、吸濕性好的燈芯草、蕎麥皮、綠豆皮等材料充填， 軟硬適度。

床上鋪蓋：床鋪上的被子、被罩、褥子、墊被、床單、毛巾被、枕巾等物品以棉質為好。

被子不要太重， 褥子不宜過厚， 墊被軟硬適中。 所有物品要經常日曬， 定期拆洗， 保持清潔乾燥。

室溫

嬰幼兒的正常體溫在36℃～37℃之間， 由於寶寶的體溫調節中樞功能不完善， 極易受環境溫度的影響。 因此， 室溫的高低對寶寶的健康來說至關重要。 例如正常小寶寶出生後第一天的“適中溫度”為33℃～35℃， 第二天以後逐漸降至22℃～26℃， 四五天后房間的溫度宜保持在20℃～22℃；早產兒的室溫要求比正常寶寶要高一些。 隨著寶寶的生長發育， 媽媽需要根據季節來調控好室內溫度， 如嚴冬和早春季節， 室內以18℃～22℃為適宜；夏天開空調時以28℃為好， 同時經常開窗通風換氣， 保持空氣常新。 溫度適中， 有利於寶寶睡個好覺。

濕度

小寶寶對室內過幹或過濕都難適應。

夏天， 室內濕度過大會抑制皮膚散熱， 寶寶會因悶熱而煩躁不安；冬天， 室內濕度大時， 則會加速熱傳導， 寶寶覺得陰冷而抑鬱不樂；秋天風乾物燥， 室內濕度過低， 寶寶會感到口乾舌燥， 甚至咽喉腫痛、聲音嘶啞和鼻出血等， 並易患感冒。

為了寶寶有一個健康的睡眠， 必須調節好室內的濕度。 冬天室溫18～22℃， 相對濕度為40%～60%；夏天室溫23～28℃， 相對濕度為30%～60%；在裝有空調的室內， 室溫為19℃～24℃， 相對濕度為40%～50%時， 人會感到舒適。 長夏梅雨季節， 濕度過大時， 應開窗通風， 以降低濕度；晚秋和冬季， 室內過於乾燥時， 要勤灑水、托地。 必要時使用加濕器， 使房間內空氣濕潤。 但要常清洗， 保持潔淨。

光線

從保健角度來說， 睡覺時開燈不利於寶寶形成晝夜睡眠規律。 寶寶臥室的光線“宜暗不宜明”。如寶寶怕黑夜，可在床頭安一個小檯燈，待寶寶安然入睡後再關掉，以免影響寶寶的健康。

睡眠習慣

從出生起就要讓寶寶單獨自然地睡覺。1歲後，培養寶寶作息養成好習慣；對兩三歲的寶寶，入睡前1小時，不看激烈打鬥的電視節目，不講可怕的鬼怪故事，也不玩新玩具，以免過於緊張影響自然入睡。

睡前讓寶寶排空大小便，然後刷牙、洗臉、洗屁股、洗腳，夏天洗澡。再讓寶寶情緒安靜地上床，自動躺下，不說話、不拍不哄、不摟不抱、不蒙頭、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指，不抱玩具。如果寶寶不願自己單獨睡而哭鬧，媽媽可以說：“小寶寶又乖又聽話，會自個兒睡覺。”在邊誇獎邊愛☆禁☆撫的溫馨氛圍中，寶寶的心理得到了滿足，既消除“皮膚饑餓”現象，又增添自己睡覺的勇氣和信心，促使睡意漸漸襲來，寶寶逐漸進入甜蜜的夢鄉。

寶寶臥室的光線“宜暗不宜明”。如寶寶怕黑夜，可在床頭安一個小檯燈，待寶寶安然入睡後再關掉，以免影響寶寶的健康。

睡眠習慣

從出生起就要讓寶寶單獨自然地睡覺。1歲後，培養寶寶作息養成好習慣；對兩三歲的寶寶，入睡前1小時，不看激烈打鬥的電視節目，不講可怕的鬼怪故事，也不玩新玩具，以免過於緊張影響自然入睡。

睡前讓寶寶排空大小便，然後刷牙、洗臉、洗屁股、洗腳，夏天洗澡。再讓寶寶情緒安靜地上床，自動躺下，不說話、不拍不哄、不摟不抱、不蒙頭、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指，不抱玩具。如果寶寶不願自己單獨睡而哭鬧，媽媽可以說：“小寶寶又乖又聽話，會自個兒睡覺。”在邊誇獎邊愛☆禁☆撫的溫馨氛圍中，寶寶的心理得到了滿足，既消除“皮膚饑餓”現象，又增添自己睡覺的勇氣和信心，促使睡意漸漸襲來，寶寶逐漸進入甜蜜的夢鄉。