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5招創設高“睡商” 4個標準判斷寶寶睡商高低

寶寶每天有三分之二的時間是在睡眠中度過的, 只有擁有高品質的睡眠, 寶寶才能健康發育, 並促進情商發展。

睡眠時間充足, 生長發育好

新生兒期每天平均睡眠時間約需要18小時左右;

1~3個月小寶寶每天應睡16小時左右;

4~6個月每天睡眠時間應保證在14小時左右;

7~12個月睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異, 一般是上午睡1次, 每次睡1~2個小時, 下午睡1~2次, 每次各睡1~2個小時, 夜裡一般睡10小時左右;

1~3歲每天平均睡12~13小時, 白天有固定的2~3次小睡時間, 晚間能一夜睡到天亮。

由於寶寶的睡眠長短存在個體差異, 媽媽切忌將上面所說的睡眠時間生搬硬套。

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只要寶寶白天顯得精力充沛, 反應靈敏, 膚色紅潤, 胃口好, 生長發育正常, 說明睡眠時間充足;假如寶寶白天情緒低落, 愛哭鬧, 煩躁, 食欲不佳, 生長發育遲緩, 可能與睡覺時易醒、總愛翻身、睡得不踏實等因素有關。

晚上睡得香, 醒來不哭鬧

寶寶從睡眠中主動醒來, 醒後手舞足蹈, 非常開心, 這說明寶寶睡得香甜, 享受了整晚的金質睡眠;倘若賴床不起, 煩躁不安, 大哭大鬧, 則有可能是沒睡好。

夜間醒三次, 睡商受影響

寶寶的表情和肢體語言會告訴媽媽睡得好不好, 睡眠品質佳的寶寶醒來後會向著大人咧嘴笑, 吃喝玩耍正常。 倘若寶寶在夜間睡眠中翻來覆去次數較多, 或睡眠中斷時間較長,

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白天醒來後注意力渙散、情緒低落、不耐煩, 容易影響情商發展。 如果醒來次數達3次以上, 或長時間都不能重新入睡, 就需要引起高度重視。

小屁屁保持乾爽, 熟睡無干擾

寶寶在晚上睡覺過程中, 尿濕是影響睡眠品質的重要因素之一。 早上給寶寶更換紙尿褲時, 如小屁屁被尿液或糞便弄得又濕又黏, 表明寶寶在晚間肯定睡得不舒服、不踏實;相反, 小屁股摸上去乾爽潔淨, 則表示整晚沒有被尿濕打擾睡眠。 此外, 媽媽夜間頻繁察看或給寶寶換紙尿褲, 同樣會打擾寶寶的睡眠。

創設高睡商的5個條件

寢具

選好寢具, 是保證高品質睡眠的關鍵。

嬰兒床:為了從小培養寶寶獨立睡覺, 必須選用符合安全標準的嬰兒床, 在床欄柵欄之間的距離不可超過6釐米,

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以防止寶寶把頭伸出來;嬰兒床的所有表面必須漆有防止龜裂的保護層, 床緣的雙邊橫杆要裝上保護套, 防範長牙的寶寶啃咬。

枕頭:剛出生的寶寶脊柱平直, 平躺時背和後腦勺在同一個平面, 頸、背部肌肉自然鬆弛, 側臥時頭與身體也在同一平面。 因此, 寶寶3個月之前不用枕頭。 到3個月時, 寶寶開始學習抬頭, 脊柱頸段開始出現向前的生理彎曲, 此時開始使用枕頭。 枕頭的高矮以3~4釐米為宜, 隨後根據發育情況逐漸調整。 枕套最好用白色或淺色棉布製作, 枕芯選擇質地柔軟輕便、透氣、吸濕性好的燈芯草、蕎麥皮、綠豆皮等材料充填, 軟硬適度。

床上鋪蓋:床鋪上的被子、被罩、褥子、墊被、床單、毛巾被、枕巾等物品以棉質為好。

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被子不要太重, 褥子不宜過厚, 墊被軟硬適中。 所有物品要經常日曬, 定期拆洗, 保持清潔乾燥。

室溫

嬰幼兒的正常體溫在36℃~37℃之間, 由於寶寶的體溫調節中樞功能不完善, 極易受環境溫度的影響。 因此, 室溫的高低對寶寶的健康來說至關重要。 例如正常小寶寶出生後第一天的“適中溫度”為33℃~35℃, 第二天以後逐漸降至22℃~26℃, 四五天后房間的溫度宜保持在20℃~22℃;早產兒的室溫要求比正常寶寶要高一些。 隨著寶寶的生長發育, 媽媽需要根據季節來調控好室內溫度, 如嚴冬和早春季節, 室內以18℃~22℃為適宜;夏天開空調時以28℃為好, 同時經常開窗通風換氣, 保持空氣常新。 溫度適中, 有利於寶寶睡個好覺。

濕度

小寶寶對室內過幹或過濕都難適應。

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夏天, 室內濕度過大會抑制皮膚散熱, 寶寶會因悶熱而煩躁不安;冬天, 室內濕度大時, 則會加速熱傳導, 寶寶覺得陰冷而抑鬱不樂;秋天風乾物燥, 室內濕度過低, 寶寶會感到口乾舌燥, 甚至咽喉腫痛、聲音嘶啞和鼻出血等, 並易患感冒。

為了寶寶有一個健康的睡眠, 必須調節好室內的濕度。 冬天室溫18~22℃, 相對濕度為40%~60%;夏天室溫23~28℃, 相對濕度為30%~60%;在裝有空調的室內, 室溫為19℃~24℃, 相對濕度為40%~50%時, 人會感到舒適。 長夏梅雨季節, 濕度過大時, 應開窗通風, 以降低濕度;晚秋和冬季, 室內過於乾燥時, 要勤灑水、托地。 必要時使用加濕器, 使房間內空氣濕潤。 但要常清洗, 保持潔淨。

光線

從保健角度來說, 睡覺時開燈不利於寶寶形成晝夜睡眠規律。 寶寶臥室的光線“宜暗不宜明”。如寶寶怕黑夜,可在床頭安一個小檯燈,待寶寶安然入睡後再關掉,以免影響寶寶的健康。

睡眠習慣

從出生起就要讓寶寶單獨自然地睡覺。1歲後,培養寶寶作息養成好習慣;對兩三歲的寶寶,入睡前1小時,不看激烈打鬥的電視節目,不講可怕的鬼怪故事,也不玩新玩具,以免過於緊張影響自然入睡。

睡前讓寶寶排空大小便,然後刷牙、洗臉、洗屁股、洗腳,夏天洗澡。再讓寶寶情緒安靜地上床,自動躺下,不說話、不拍不哄、不摟不抱、不蒙頭、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指,不抱玩具。如果寶寶不願自己單獨睡而哭鬧,媽媽可以說:“小寶寶又乖又聽話,會自個兒睡覺。”在邊誇獎邊愛☆禁☆撫的溫馨氛圍中,寶寶的心理得到了滿足,既消除“皮膚饑餓”現象,又增添自己睡覺的勇氣和信心,促使睡意漸漸襲來,寶寶逐漸進入甜蜜的夢鄉。

寶寶臥室的光線“宜暗不宜明”。如寶寶怕黑夜,可在床頭安一個小檯燈,待寶寶安然入睡後再關掉,以免影響寶寶的健康。

睡眠習慣

從出生起就要讓寶寶單獨自然地睡覺。1歲後,培養寶寶作息養成好習慣;對兩三歲的寶寶,入睡前1小時,不看激烈打鬥的電視節目,不講可怕的鬼怪故事,也不玩新玩具,以免過於緊張影響自然入睡。

睡前讓寶寶排空大小便,然後刷牙、洗臉、洗屁股、洗腳,夏天洗澡。再讓寶寶情緒安靜地上床,自動躺下,不說話、不拍不哄、不摟不抱、不蒙頭、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指,不抱玩具。如果寶寶不願自己單獨睡而哭鬧,媽媽可以說:“小寶寶又乖又聽話,會自個兒睡覺。”在邊誇獎邊愛☆禁☆撫的溫馨氛圍中,寶寶的心理得到了滿足,既消除“皮膚饑餓”現象,又增添自己睡覺的勇氣和信心,促使睡意漸漸襲來,寶寶逐漸進入甜蜜的夢鄉。

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