5款坐月子食補良方 緩解產後各種疼痛

原本以為生孩子也就分娩的時候痛， 過後就皆大歡喜了， 誰知道過後還會有各種各樣的疼痛， 例如傷口疼痛、子宮回縮痛、乳☆禁☆房脹痛， 坐月子期間如果不注意， 還可能會有腰痛、關節痛等等。

幫主今天就給大家推薦5款坐月子的食補良方， 教大家通過食療來緩解產後面臨的各種疼痛。

★ 五款緩解產後疼痛的食補處方

食譜一：豬蹄通乳粥

材料：豬蹄1—2個、通草3—5克、漏蘆15克、大米100克、蔥白2莖

做法：

1、先煮豬蹄至湯濃；

2、再煎通草、漏蘆取汁；

3、用豬蹄湯和藥汁同大米煮粥， 待粥將熟時， 放入蔥白稍煮即可。

【功效】緩解產後乳☆禁☆房脹痛

產後乳☆禁☆房脹痛， 很大程度上是因為產後乳汁不通而造成的。 而這款食譜則能通乳汁、利血脈。 建議每日吃2次。

食譜二：蔥白燉豬蹄

材料：豬蹄4只， 蔥白50克， 精鹽適量

做法：

1、將豬蹄去毛， 洗淨， 斬成塊；

2、蔥白洗淨， 切成段；

3、鍋內加適量的清水， 放入豬蹄、蔥白， 用旺火煮沸， 改用文火燉至肉熟爛， 加入精鹽調味即可。

【功效】緩解產後四肢疼痛、乳☆禁☆房脹痛

豬蹄有補血通乳功效。 蔥白有發散風寒、通陽止痛的作用。 此款菜肴具有補血消腫、防治產後血虛、浮腫、四肢疼痛的功效。

食譜三：桂皮紅糖湯

材料：桂皮6克、山楂15克、紅糖30克

做法：

1、將山楂和桂皮洗淨後用水煮；

2、待山楂熟透後， 取山楂水加紅糖， 攪勻熱飲。
【功效】緩解產後腹痛

此款食譜， 不僅能夠緩解產後腹痛的情況，

還暖脾胃、祛胃寒。 不過， 山楂有收斂作用， 會對泌乳有一定影響， 所以哺乳的媽媽要少吃或者不吃哈。

食譜四：歸棗牛筋花生湯

材料：牛蹄筋100克、花生米100克、大棗20枚、當歸5克、適量的鹽、油

做法：

1、牛蹄筋洗淨切塊；

2、花生米、大棗洗淨備用；

3、沙鍋加適量清水， 放入牛蹄盤、花生米、大棗、當歸， 用旺火煮沸後， 改用文火燉至牛筋爛熟、湯稠時， 加入植物油、精鹽調味即可。

【功效】緩解傷口疼痛

此款食譜不僅能緩解產後傷口疼痛， 還能補益氣血、強筋健骨。 當歸有活血的作用， 在惡露快乾淨的時候最好不吃， 以免淋漓不盡。

食譜五：肉桂山藥栗子粥

材料：肉桂10克、乾薑10克、白術20克、甘草6克、山藥30克、茯苓15克、去殼栗子50克、糯米50克

做法：

1、將肉桂、乾薑、白術、甘草放入砂鍋內加水泡透，

先煎30分鐘倒出藥汁備用， 加水再煎20分鐘後倒出藥汁備用；

2、將兩次藥汁合在一起， 放入砂鍋內， 放山藥、茯苓、去殼栗子、糯米， 用文火燉爛成粥即可。

【功效】緩解產後腰疼

這款食譜能幫助產婦緩解產後腰疼的症狀。

★ 坐月子7類最佳營養食物

燉湯類

營養豐富， 易消化吸收， 促進食欲及乳汁的分泌， 幫助產婦恢復身體。 雞湯， 排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃， 其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。

雞蛋

蛋白質、氨基酸、礦物質含量高， 消化吸收率高。

吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹， 或打在麵湯裡等。 傳統上產婦坐月子時， 每天至少要吃十個八個雞蛋， 其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，

吃得太多人體也無法吸收。

小米粥

富含維生素B、膳食纖維和鐵。 可單煮小米或將其與大米合煮， 有很好的補養效果。 但不要完全依賴小米粥， 因小米所含的營養畢竟不是很全面。

紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品

富含鐵、鈣等， 對血色素的提高有利， 幫助產婦補血、去寒。 但要注意紅糖是粗制糖， 雜質較多， 應將其煮沸再食用。

魚

營養豐富， 通脈催乳， 味道鮮美。 其中鯽魚和鯉魚是首選， 可清蒸、紅燒或燉湯， 湯肉一起吃。

芝麻

富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分， 滋補身體， 非常適合產婦的營養要求。

蔬菜水果

含有豐富的維生素C和各種礦物質， 有助於消化和排泄， 增進食欲。 各類水果都可以吃， 但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，

不要吃得過多。 冬天如果水果太冷， 可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

俗話說：民以食為天， 幫主說：藥補不如食補。 坐月子時飲食調理為重中之重， 要為新媽媽精心安排， 快速調理好身體噢！